Hlavní vina energie

Odmítá zdravých potravin v dopoledních hodinách, tebe, aniž by to věděli, provokovat sami k silnému pocitu hladu po celý den. Ne nutně cereálie s řízek. Postačí, když nalijeme do mísy s müsli a malá část z nich nalít teplé mléko. To je nejen užitečné, ale také výživné. Tak rychle, jak je to možné získat pocit sytosti, jíst pomalu a žvýkat potravu.

Nalijte jídlo do misky z modrého nebo purpurového (tyto odstíny nevyvolávají pocit hladu, na rozdíl od červené a žluté). Vezmeme-li desku, člověk instinktivně snaží se ji naplnit na maximum, aby nedošlo k zůstat hladový. Představte si, co by se stalo, když dáte na stůl velké mísy, jaké velikosti jsou vaše porce?

Nutit sebe ani otevřít lednici pozdě večer nebo v noci, to není jen následek tvorbu záhybů na břiše a celulitidu na nohou, ale také často impuls pro rozvoj různých onemocnění trávicího traktu. Čištění zubů před spaním, a nechcete jíst sendvič s klobásou noci. V opačném případě nahradit sklo kefír nebo jablko.

Pokud nechcete, aby se brzy dostat gastritidu, stop denně koupit housky a čipy. Vzpomenout na více užitečných produktů, které přinesou mnohem více prospívají žaludek a není ho tam nechat hlad. To může být ořechy (mandle, kešu oříšky, vlašské ořechy), ovoce, pečivo a švestky. Zapít předkus ne zelené nebo oranžové sody a čisté minerální vody.

Neustále spěchal někam, mnozí z nás zapomenout na běžné stravování. Zvýraznění na snídani, oběd a večeři alespoň 20 minut, během kterých budete mít čas na žvýkat potravin dobře a získat plnou pocit plnosti. Z tohoto důvodu budete jíst mnohem méně, a ne jen břicha natolkaete kilogramů produktu. Kromě toho, aby se zbavit tíhy v žaludku a poskytnout mu nepřetržitého provozu.

Zmrzlina, čokoláda a cukrovinky hory nepomůže zbavit problémů, ale pouze vytvořit nový související s obezitou a špatnými zuby. Najít jiný způsob, jak pomoci uvolnit a dostat pryč od starostí. Udělejte si procházku v parku, si zacvičit, aby permutace na pokoji nebo si dopřejte nějakou novou věc. Nezapomeňte na kamarády, kteří budou vždy pomáhají v těžkých časech, ale chytil stres!

Nekombinujte jídlo s počítačem, televizí či novin, protože váš mozek v této době se zaměřuje na to, co se děje kolem, a nikoli na trávení potravy. Před velkolepé filmu jíte více, si nevšiml, že už dlouho nejedl. Pokud stále nemůžete odolat mlsání před televizním seriálu, se mrkev, jablko, broskev a ořechy.