Výběrem sladkost

Čokoláda má silný protistresový účinek. Je prokázáno, že stresový hormon - adrenalin - urychluje syntézu glukózy v těle, takže je pro lidské touze naprosto přirozená po stresující zážitky sníst něco sladkého. Čokoláda snižuje krevní tlak, jíst nic jiného než dvě čokolády denně. Kromě toho, 30 gramů čokolády obsahuje 10% denní normy železa.

Ročně průměrný Rus sní 4,5 kilogramu čokolády. Švýcarský jíst co nejvíce čokolády - tam pro každého obyvatele asi 10 kg této pochoutky v roce. 44% ruských občanů dává přednost mléčné čokolády a 42% - černá. Ale stejně jako bílé čokolády pouze 6% našich spoluobčanů. Jíst více čokolády lidi pod 20 let.

V sušeného ovoce obsahuje vlákna, vitamíny, antioxidanty a bioflavonoidy. Sušené meruňky jsou užitečné pro srdeční činnosti, neboť představují množství draslíku. Rozinky, vzhledem k množství boru a manganu, brání vzniku osteoporózy a je užitečné pro štítné žlázy. Sušené hrušky odstraňuje toxiny a těžké kovy. Fíky brání rozvoji a dobré rakoviny u štítné žlázy.

Navzdory tomu, že data se vztahují také na sušené ovoce, které si zaslouží samostatnou diskusi. Data obsahoval asi 80% stravitelnou glukózu, sacharózu, fruktózu. Tuku v nich jen nepatrně, ale je hojně přítomné železo, zinek, měď, hořčík, fluor, selen a 23 aminokyselin. Můžete jíst po dobu 3-5 měsíců, některá data a organismus bude přijímat všechny nezbytné prvky pro zdraví.

Med - přírodní biologický koktejl, že tělo může absorbovat 100%. To má baktericidní účinek, urychluje regeneraci a tkáně látkovou výměnu, má tonikum, a anti-absorbující vlastnosti. To je užitečné pro gastrointestinálního traktu, normalizuje spánek, zlepšuje imunitní systém a zabraňuje skleróze. V medu obsahuje vitamíny C, PP, B2, a asi 20 aminokyselin.

Med - dostatečně highcalorie produkt a má průměrně 320-360 kcal na 100 g, ale toto číslo je méně škodlivý než cukr (cukr 387 kcal). Britští vědci provedli test na laboratorních potkanech, což způsobuje, že se ukázalo, že tyto krysy, kteří jedli med, vážil o 15% nižší, než ti, kteří jedli cukr ve stejných množstvích.

Tyto cukrovinky obsahují pektin - bylinný komponenty s výstupem z těla solí kovů a normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. Tyto sladkosti, vzhledem k nízkému množství kalorií a tuku, je lepší použít ty, kteří hledají ke snížení hmotnosti. 100 g želé obsahoval 290 kcal, marshmallow - 350 kcal, pasty - 300 kcal. Jsou přítomny také fosfor a železo.

Zmrzlina obsahuje asi 100 živiny pro tělo. Zmrzlina je přítomno železo, fosfor, draslík, vápník, měď, zinek, jód a selen. Pohár hodně vitamínů A, E a D. Zmrzlina připravená na bázi přírodního mléka, dobře zmírňuje stres, snižuje úzkost a zlepšuje spánek. A to vše díky tryptofanu aminokyselin, pomáhá produkovat serotoninu v těle.

Složení zmrzliny by měl obsahovat 3 složky: krém nebo mléko, vaječný žloutek a cukr. V průměru, 100 g zmrzliny obsahuje 120-250 kcal. Zmrzlina v dopoledních hodinách - to skvělá alternativa ke sklenici jogurtu (140 kcal). Ale zmrzlinu máčené v čokoládě by mohl nahradit plnou toast se sýrem (270 kalorií). Stačí jíst ne více než 100 g krému denně. Přidáme-li k ceně ještě 50 g, po dobu jednoho roku, riskujete, aby se lépe na 5 kg.

Cukr je 100% skládá ze sacharidů kalorií. Ve skutečnosti se jedná o čistý glukóza. Cukr by neměl být zneužíván, pokud oceníte její postavu. Jen dva další kousky cukru denně dodá 40 kalorií (a to je asi 3 g tuku). Konzumace cukru každý den po dobu jednoho roku jste riskovali obnovit 1 kg. A ukázalo se, že po dobu 10 let denní spotřeby cukru přijedete 10 kg, a po dobu 20 let - 20 kg!

Syntetické sladidla mají označený choleretic účinek, tak i negativní účinek na mozkovou činnost. Nejbezpečnější sladidlo - to je sacharin. A představte si, že je sladší než cukr 450 krát! Podle WHO expertní poradenství bezpečný příjem sacharinu denně až 2,5 mg na 1 kg hmotnosti, ale ne více než 4 tablety denně.

Tyto výrobky škodlivé čokoládové tyčinky, čokoláda, protože obsahují pouze 10-15%. Zbytek - to je karamel, nugát a různá plniva. Čokoláda cukroví obsahují velké množství tuku - až o 25%, a sacharidy - až o 60%. Ale proteiny jsou pouze 4-5%.

Ach, ty, samozřejmě, je třeba se vyhnout chutné potraviny. Pečivo a koláče - je jen sklad kilokalorií (alespoň 350 kcal na 100 g) a trans (trans-mastné kyseliny), jako šíření a margarin. Některé koláče trans obsah až do 5%, a podle toho, kdo doporučení účinné složky by nemělo překročit 1%.

Šlehačka, prodával v plechovkách, obsahují velké množství cholesterolu. 100 g výrobku obsahuje průměrně 257 kcal, 22 g tuku, 12,5 g sacharidů a 3,2 g proteinů. Všechny cokoliv, ale při jejich výrobě jsou přidány různé stabilizátory a ochucovadla, které způsobují alergické reakce. Také může být přítomen oxid dusný ve vysokých koncentracích, které se komplikuje činnost svalů a inhibuje myšlenkový proces.