Vitamíny: Pravdy a mýty

Podle studií provedených v posledních letech, to je mylná představa, zcela neopodstatněné. Ve skutečnosti, kyselina askorbová, nebo vitamin C, pomáhá tělu k účinnějšímu boji již vykazuje příznaky nachlazení, ale zcela vyléčit nachlazení jen pomáhá čas a léky.

Vitamin B12 je důležitý pro tělo a jeho nedostatek vede k chudokrevnosti. Nicméně, jeho nedostatek příznaků nemají nic společného s příznaky únavy nebo slabosti (dezorientace, ztráta paměti, mravenčení v končetinách). Skutečnost, že pravidelný příjem vitamínu B12 dává náboj živosti a energie, to v žádném případě není prokázáno. A pro blaho nutné správné výživy produktů, které obsahují vitamíny. Včetně vitamínu B12.

Některé vitamíny rozpustné ve vodě, jako jsou vitaminy B, vitamin C, lze dát do moči jasně oranžovou barvu, což znamená, že vaše tělo spousta z nich. Ledviny, aby skončila, začíná pracovat v nouzovém režimu, který mění barvu moči. Ale většina vitamínů obvykle neodhalí sám sebe, takže není třeba experimentovat. A právě následovat dávky spojeny s vámi lékař.

Syntetické doplňky a vitamíny zapotřebí, aby vám všechny potřebné živiny. Ale je důležité dodržovat dávkování, jinak se stávají toxická v nadbytku. Dále by mělo být poznamenáno, že tělo zásoby železa a vitamíny rozpustné v tucích A, D, E, K, takže je při dále jako přísady s větší péči.

Je zcela chybné tvrzení jako je kyselina askorbová nalézt v mnoha potravinách. Nejen v citrusových plodech. Proto, pokud jste alergičtí na citrusové plody, můžete nahradit sklenku pomerančové šťávy na červenou paprikou a budou mít stejné množství vitamínu C.

Bylo by žádoucí, aby věřit, ale to není pravda. K dnešnímu dni neexistuje žádný důkaz, že užívání antioxidačních doplňků, aby se snížila pravděpodobnost vzniku rakoviny a zabránit genetické poškození, provokovat rakovinu. Ale některé studie ukázaly, že antioxidanty jsou někdy neslučitelné s chemoterapii a oslabit jeho účinek.

Podle nedávného výzkumu, je naprosto žádný prospěch z užívání multivitamin zdravý člověk se nedostane. Lidé, kteří užívají multivitamin léta, nemůže pochlubit dobrého zdraví a dlouhověkosti, než ti, kteří jim trvalo jen příležitostně. V každém případě, je to bezpečné říci následující: nejlepším zdrojem minerálů a vitamínů jsou potraviny, ne pilulky.

Vitaminy, jako například E a C, stejně jako obsažené v ovoci a zelenině lutein a zeaxantin výrazně snížit pravděpodobnost vzniku makulární degenerace u lidí nad 65 let. Dost na to, vyvážit svůj jídelníček a obsahovat hodně ovoce a zeleniny v něm. Ale v případě, že lékař určil jako poruchu zraku, může být nezbytné také doplňky a dělat nějaké změny v životním stylu, například odmítnutí nikotinu.

Ano, vitamin D, K, jakož i vápník, draslík a hořčík pomáhají posilovat kosti. Příjem těchto látek s výhodou produktů (ořechy, maso, semena, brokolice, otruby, zelený hrášek, petržel a květák klíčit pšeničná zrna). Pokud máte zvýšené křehkosti kostí nebo osteoporózy, může lékař předepsat další dávky vitaminu D a vápníku.

Draslík pomáhá srdce, snižuje pravděpodobnost výskytu mrtvice a onemocnění ledvin. Obsažené ji v mnoha potravinách (celozrnné obiloviny, maso, mléko, ovoce a zelenina), takže jeho nedostatek zkušeností v těle je poměrně obtížné. Takže v souladu se zásadami zdravé výživy je absolutně žádná potřeba, aby to ve formě doplňků stravy.

Je to opravdu je. Často jsme svědky nedostatku kyseliny listové a ani o tom neví. Pokud je to příliš nebezpečné pro nás, to může hrát rozhodující roli v budoucím vývoji dítěte. Vitamín B9 je zodpovědný za tvorbu nervové trubice a brání vrozené malformace. Takže to není v rozporu s pravidelné užívání plánování těhotenství tablety kyseliny listové.

Vitamíny tělo potřebuje pro funkce trávení, růst nervové soustavy. A minerálů regulují metabolismus, buněčnou podpěrnou konstrukci a přispět k posílení kostí. Například, vápník zajišťuje silné kosti a zvyšuje krevní srážlivosti. Železo je nezbytné pro prokrvení hemoglobinu kyslíkem za použití, který jej dodává do dalších tkání a orgánů.

Lékař může vám schůzku vitamínové doplňky a minerálních látek, pokud jste těhotná nebo kojící dítě. To je také svědectvím o příjmu multivitamínů jsou vegetariáni a absence v potravě potravin živočišného původu, užívání některých léků, nedávný infarkt operaci, zánětlivé onemocnění střev.