Hořící břišní tuk v těle a doma

Mnozí v boji proti navíc kilogramů, sedět na tuhou stravou a prakticky přestat konzumovat potraviny. To je nejčastější chybou. Problém nadváhy podvýživou není vyřešen, protože nedostatek kalorií ve stravě vede vždy k metabolické poruchy u lidí. Tak, jak se zbavit jednoho problému, budete okamžitě získat další.

Secrets efektivní spalování tuku v těle:

1. Správná výživa. Jedním z tajemství, aby se úspěšně zbavit kil navíc je správné výživy. Nikdy byste neměli mít pocit přejídání a plnosti v břiše. Některé produkty by měly být vyloučeny z jídelníčku, zatímco jiní naopak, aby zahrnovala.

Potraviny zařadit do svého jídelníčku:
Voda. V případě, že tělo postrádá kapalinu, metabolické procesy v něm začne zpomalovat. Jak je známo, voda vezme rozpadu, toxiny, destrukci tukových buněk, zejména při intenzivním tréninku. Proto je v boji proti nadměrné hmotnosti dostatek vody, velmi důležité.
Proteinové potraviny. Za účelem vytvoření svalové hmoty je třeba konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny. Je dobře známo, že čím více svalů, je spálil více tuku - a to i při jednoduchém relaxaci. Nejlepším zdrojem bílkovin jsou ryby, krůtí, kuřecí prsa, vaječné bílky.

Produkty podporuje spalování tuků
Zelenina s negativním kalorií. Tato zelenina patří mangold, artyčoky, zelená paprika, květák, ředkvičky, brokolice, zelené fazolky, čekankou, kapusta, ředkvičky, okurky, červená řepa, celer, mrkev, kapusta kadeřavá, chřest, hlávkový salát, špenát, cuketa, řeřicha, pampeliška. Proč se jim říká zeleninu s negativními kalorií? Skutečnost, že recyklovat své tělo trvá mnohem více kalorií, než které obsahují. Proto se tyto výrobky mohou být velmi užitečné, a bude spalovat tuk rychleji. V těchto zeleniny obsahují velké množství vlákniny.

Nízkotučné mléčné výrobky. Aby bylo možné spalovat tuk a zhubnout, musíte konzumovat denně jogurt bez cukru, jogurt, nízkotučný tvaroh nebo jogurt (nikoli mléka). Studie prokázaly, že konzumace jogurtu účinnější v boji proti nadměrné hmotnosti, než snížení kalorické potraviny ve stravě.

Sojové boby. Soy může být velkou náhradou za ty, kteří nemají rádi mléčné výrobky. Tento produkt se doporučuje použít pro lidi s problémem nadváhy.

Koření. Zázvor, čekanka a skořice. Spotřeba těchto koření v domácnosti v malém množství (dostatek 1/6 lžička) výrazně zlepšuje cukru asimilaci v lidském těle a snižuje hladinu cukru v krvi. Každý ví, že nadbytek cukru v krvi vede k tvorbě více a více tukových buněk.

Ořechy. Každá matice - přírodní zdroj vlákniny a bílkovin. Pravidelná konzumace ořechů může pomoci snížit váhu.

Olivy. Denní spotřeba na lačný žaludek lžičky olivového oleje nebo olivového 10 pomůže ovládat své hmotnosti a nezíská váhu navíc. To je dosaženo tím, obsažené v olivové vitamíny, které normalizuje metabolismus v lidském těle.

Produkty, z nichž je dát
V boji proti nadměrné hmotnosti musíte odstranit ze svého jídelníčku: černý čaj, káva, nealkoholické nápoje, sladkých potravin, tučné maso, zpracované maso, alkohol, smažená jídla, rychlé občerstvení. Všechny tyto produkty nejen přispět k ukládání tukových buněk, ale také velmi škodlivé pro naše tělo.

2. Pohyb - tajemství spalování tuků №2

V dnešní době, mnoho z nás vede sedavý životní styl. Samozřejmě, že se jedná o jeden z důležitých faktorů hromadění tuku v našem těle. Pokud vaše práce vyžaduje vytrvalost, a nemáte volný čas spuštění, pak problém lze snadno vyřešit. Zde je několik příkladů, které vám pomohou přesunout:

• parku v místech, 10 minut chůze od práce,
• Nepoužívejte výtahu a jděte po schodech dolů doma, v práci - všude tam, kde je to možné,
• Nesedejte si po celý den na židli - alespoň jednou za hodinu projít kolem úřadu, kolem budovy, kanceláře, atd
• Umístěte bedničky v nejzazším rohu místnosti.
• Pokud používáte veřejnou dopravu, pak se vracet domů, vystupte 1-2 zastaví brzy, aby se i nadále chodit.
• Při sledování televizního vysílání, nepoužívat dálkový ovladač. Přijďte a nastavit ručně.
• Pokud je to možné, tah, chůze, atd.

Nezapomeňte, že je třeba vést aktivní životní styl a jíst správně pro maximálně efektivní spalování tuků. Pouze takový způsob, jak zhubnout nebude poškodit zdraví vašeho těla, na rozdíl od těch metod, které nabízejí rychlé hubnutí. Uvědomte si, že rychlá ztráta břišní tuk, váha není řešení pro obezitu! Zůstat zdravý!

Rinat Abdrahimov, rasteniya-lecarstvennie.r