Tuku na bocích a břiše, jak se zbavit

Zapsat do posilovny ve fitness skupině dohnat, odstranit všechny hmotnosti, kterému se podařilo se hromadí v těle během zimy a dostat se do své oblíbené džíny? To je pravda, to není daleko na jaře - v době, kdy chcete, a to nejen, ale také střílet z jeho teplé těžké oblečení, na jejichž základě bylo možné skrýt naedenny tuku na bocích a břiše. Mohlo by se zdát, že první výsledky po sportovním zatížení byly dojít bezprostředně po trenérem máte skutečný Pro a vy všechny navrhované vyčerpávající cvičení. A stejně jako hmotnost začala klesat, ale oblast břicha a stehen nechtějí být opravena, a to navzdory skutečnosti, že jste vložili vykonává pro tisk.

Lis, ve skutečnosti, můžete napumpovat rychle se správným výběrem cvičení, ale ne vždy zároveň odstranil takzvaný „záchranné lano“ To znamená, že přebytečný tuk na bocích a břiše. Zkuste zapojit se do břicha na nádechu. Cokoliv, co by mohlo dostat ven z „uvnitř“, a jíst tuk. A do jaké míry je čistý, a mají lisu, tj břišních svalů.

Někdy břišní svaly silně nafouknutý a posílena, ale kvůli tuku nemohou vidět, a ve skutečnosti vyvolaly kostky dnes chtějí nejen muži, ale i ženy sportovci. Snadno naedites tuku na bocích a břiše, jak se zbavit toho, mnozí nevědí. Tajemství je poměrně jednoduchý: ve sportu, je nutné přidat a správně složený menu, změnit jídelníček, a pak tuk prostě není tam, kde to bude trvat, aby zůstali na své oblíbené tělo. Existuje několik tajemství síly, které potřebujete vědět, abyste pochopili, jak se zbavit tuku. V tomto případě nemluvíme o vaší stravě.

Takže první pravidlo: tělo s potravinami lipidů by měl dělat. Je to zdravé a správné tuky, které jsou vyžadovány v těle kontrolovat chuť k jídlu, které je odpovědné za úroveň různých hormonů, posílení svalů a spouštět výstup toxických látek z těla. Lipidy napomáhají odbourávání tuků. A protože strava a zahrnují všechny potraviny, které obsahují tyto lipidy se nedoporučuje, protože jinak nebudete učit, jak se zbavit nadbytečných kilogramů a tuku. Jezte ořechy, žloutky, olivový olej, avokádo, ryby vařené. Potlačit vaši chuť k jídlu a nemají hromadí tuk na stehnech a břichu, trénovat sami jíst dříve, než budete jíst hrst skořápek ořechů - vlašské ořechy nebo mandle. Tělo dostává dostatečné množství vlákniny a bílkovin, což znamená, že budete jíst méně a může vyschnout trochu tuku na bocích a břiše.

Druhé pravidlo je jíst dostatečné množství bílkovin. To je zvláště důležité pro ty sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu. Zařadit do jídelníčku luštěniny, mléko a sýry. Tyto produkty umožňují rychle spalovat tuky a vyjměte jej z břicha.

Třetí pravidlo je založeno na potřebě omezit množství sacharidů, které přicházejí do našeho těla na minimum. Odstraňte z nich zcela nemožné. Stačí nahradit cukr, cukrářské výrobky a jiné výrobky z mouky plodů, bobulí, medu. Pokusit se přežít šťávy z čerstvého ovoce se nepoužívají odstředivek a ručně. Takže se nemusíte uprchnout ze šťávy vitaminů, vlákniny a zůstanou přírodní cukr závod, který pomáhá spalovat tuk. Nenechte se unést s konzumací obilovin. Mělo by jich vzdát, protože ihned zřejmé, jak se zbavit tukových záhybů můžete použít sílu normalizace.

Pravidlo čtyři, které by měly zájem nejen sportovci, ale také všem ostatním, kteří se snaží o udržení zdravého životního stylu a prodloužit jeho životnost. Jedná se o limity požití látek, které se v poslední době zpracovaných potravin: karcinogeny, pesticidy, herbicidy, vosk - to vše přispívá k tomu, že tělo zpomaluje svou práci na zpracování potravin, je uložen jako tuk. Pokusit se dát přednost výhradně přírodních produktů. V těchto nebezpečných látek obsahovaly velké množství estrogenu, a to je základem pro shromažďování a uchovávání tuku na těle.

Při vaření nepoužívejte koření a různých koření. Dělají jídlo tak chutné a voňavé, někdy neuvěřitelně krásný odstín, který jíst malou porci a zastavit, to je prostě nemožné, i člověk s velkou silou vůle. Koření zvýšení chuti k jídlu, jsou návykové. Ocel sám být docela těžké během několika let, protože pak to bude příliš pozdě na to přemýšlet o tom, jak se zbavit přebytečného tuku kolem pasu. Relativně sůl, je třeba poznamenat, že téměř všechny z nás nemají držet základních pravidel přípravě jídel. Vzhledem k tomu, žádná sůl k jídlu ne každý je připraven k životu, je nutné změnit způsob, jakým budete používat. Lák pokrm se nedoporučuje během vaření a varu, jak jsme to udělat, a poté, co je plně připravena a zveřejněny na à la carte pokrmy pro každého. Předtím, než začnete jíst, člověk sám ještě soli misku v desce, takže se stane slanou. Přemýšlejte o tom, kolik soli je nutné soli misku polévky? To je pravda, malá špetka. Sůl se rozpustí příliš rychle v teplém misky, takže spotřebuje mnohem méně. Při vaření sůl trvá mnohem déle, ale stále založen na celém hrnci.

Tato pravidla výživy by se neměly vztahovat pouze na ty, kteří se snaží udržet tvar a má v úmyslu, jak zhubnout. Správná výživa a non-nebezpečné non-přírodních produktů je klíčem ke zdraví od raného dětství. Proto čím dřív začnete učit dítě ke správnému způsobu stravování, tím menší je pravděpodobnost, že bude trpět obezitou a jinými nemocemi. Ukázat příkladem, aby se volby ve prospěch zdraví!