Dieta 6 lístků Švédská výživu Anna Johansson, nabídky, recepty

Nyní existuje mnoho diet a systémy zaměřené na rychlé hubnutí. Včetně strava 6 okvětních lístků, vynalezl Švéd otravují Yuhansson. Tento systém je šestidenní střídavé s výhodou protein a sacharid potraviny, tj. Je druh takzvané mono-stravě, tj. Na základě použití jednoho typu výrobku po určitou dobu.

Pro pohodlí hubnutí požádán, aby vylíčit květina - sedmikráska došel papír nebo nakreslit na tabuli a pak trhání lístků, což představuje dny v protein-sacharidové střídavě nebo vymazat je z hrací plochy.

Menu 6 lístků může být popsán jako šest půstu dní. Je nezbytné, aby tato strava dny nelze zaměňovat. Slíbené hubnutí techniky od autora ve stejnou dobu - od pěti do osmi gramů denně ... To je asi 3,0-4,8 kg v těchto dnech. Podívejme se podrobněji, jaké taková dieta 6 plátků švédský odborník na výživu Anna Johansson, menu, recepty, považují ji.

1. den

Začněme na první den: to - ryby. Během této doby, je dovoleno zařadit do jídelníčku všech druhů ryb, jako jsou tuky a neobsahují to ve velkém množství. techniky vaření jsou omezeny na vaření, dušení a pečení. Tak si můžete být spokojeni s dušenou rybu nebo dušené s trochou soli. Také můžeme přidat trochu zeleně a koření, které nemají pikantní ostrost.

Rozmanitost nabídky 6 lístků na daný den a umožňuje vaření rybí polévky, jednoduše, polévku. Uvědomte si však, že je to jen ucho ryb a výsledný vývar. Brambory a další složky, jako je například rýže nebo ječmene, nejsou povoleny, jako zdroje sacharidů. Výsledkem je téměř úplně protein denně.

2. den

Druhý den zahrnuje soulad s rostlinným mono-dietu. Dovoleno jíst nějaké ovoce. Způsoby přípravy obecně, jsou v souladu s požadavky zdravé výživy. Tento dušení vaření, pečení se solí a neakutních koření.

A samozřejmě, syrové zeleniny v salátech, a ne zcela ztratí svůj význam. Tento váhový úbytek systém umožňuje zahrnout do stravy šťáv. V tento den - zelenina.

3. den

Třetí den zahrnuje misku kuřecího masa a kuřecí prsa je velmi libové maso s odstraněním kůže, protože to je poměrně dost tuku. Stejně jako v předchozích dnech, můžete použít sůl, bylinky a koření. Jak lze vidět, široká škála ne, můžete přijít s guláš nebo pečenou prsu, celé nebo v kusech ve vývaru s bylinkami.

4. den

Čtvrtý den je navržen tak, aby tělu zdrojem sacharidů, což umožnilo prakticky všechno. Takto si můžete vybrat nějaké obilovin - pohanku, oves, kukuřice, ječmen, pšenice a další. Přidejte chléb, otruby chléb. Je zajímavé, že můžete použít naklíčené obilí. Říká se, že klíčit lépe samy o sobě a v souladu se všemi pravidly, protože tento produkt - něco pomíjivého.

Na „dodávky“ tělesného tuku povolené užitečné semena - slunečnice, dýně, lnu. Jako nápoj kvas může být zahrnuty v nabídce. Připravené pokrmy z obilovin, je docela možné přidat sůl a byliny, stejně jako v předchozích dnech, který se používá mini mono-dieta. To je kaše se semeny bude důstojným jídlo.

5. den

Na pátý den diety doporučují tvarohem. Lepší, když se bude jednat o malé procento tuku pro asimilaci tuku rozpustných vitaminů A a D. jako nápoj, můžete použít nízkotučné mléko.

6. den

Šestý den představuje ovoce. Vyřešit případné zástupce této skupiny výrobků v syrovém nebo pečené formě. Je zajímavé, že k doplnění aromatizační složka přidá koření být, například, skořice, vanilky. A pro zvláštní chuť, můžete použít citrónovou nebo pomerančovou kůru. Je známo, že citrusové vůně přispívající k dobré náladě, která v době diety je obzvláště důležitá.

Další věc, která není přijat přidat do misky ovoce - takže je to cukr. Z tohoto důvodu si můžete vybrat sladká jablka nebo hrušky, persimmons. Aby nedošlo k příliš nudit, řekněme, a ovocný salát z různých druhů rostlin oblečený s ovocnou šťávou s kořením.

Při této dietě se ujistěte, pít hodně vody, můžete použít čaj. Káva je nežádoucí, protože to podporuje odstranění nadměrného kapaliny a solí z těla.

Takže docela chutné odpoledne končí s tímto hubnutí systému. Vyberte jej, nebo ne - každý. Nicméně, jeden by měl vždy na paměti, že rychlá ztráta hmotnosti s sebou nese její následné sady. A zneužívání diety vytváří zvláštní odpor k nim pak nemá žádný vliv. Jíst zdravé jídlo, a mírná ve všem, co bude podporovat správné hubnutí.

Elena medicsguru.ru