Gymnastika míšní kýly

páteře kýla - velmi závažné onemocnění, které vyžaduje dodržení všech metod léčby předepsané lékařem. Gymnastika v páteřním kýly pomáhá vyrovnat se s nemocí a zmírnit celkový, as plavání je schopen rychle vypořádat s následky páteře kýly. Jeho implementace může zlepšit flexibilitu páteře, poskytuje pružnost tkaniny, zlepšení krevního oběhu, vytáhnout kloubů, snížení bolesti.

Hlavní komplex gymnastiky To zahrnuje cvičení, jako je zvedání ohnutou a rovné nohy, pánev, práce s zádových svalů a stiskněte tlačítko, torzo zvratů. Před spuštěním kurzu cvičení v páteře kýly, měli byste se poradit se svým lékařem.

Fyzioterapie na meziobratlové kýly

trvat několik rozcvička před provedením gymnastiku. Zhluboka se nadechněte 2 krát. Zvedněte ramena a snižovat je. Udělat několik kruhových pohybů ramena. Otočit hlavu doprava a doleva, aby hands pohybem nahoru a dolů. Chodit na místě a dělat znovu po dvou hlubokých nádechů.

• Zaujmout pozici ležet na zádech a najít podporu, kterou lze uchopit. Začnou zvedat nohy v pravém úhlu, pád, nedotýkejte podlahy s nimi. Vydechovat s každým růstem. Opakujte 5x.
• Lže, aby vaše kolena k hrudníku, ramena raskinte v ruce a držet je otáčením doprava a doleva.
• Převrátit na břicho, dal ruce před sebou. Dělat dopravní rovné nohy, přechod přes ně. Poté rozšířil své ruce od sebe, inhalovat a zvedněte horní polovinu těla, výdech a snížit ji.
• Sedět na podlaze, ruce jsou umístěny za sebou tak, aby se opírala o zem. Ještě kopat nohama v podobě nůžek. Po tom, pokrčte nohy v kolenou, vytáhnout do hrudníku a narovnat.

Gymnastika na hrudní páteře kýly

• Sedět na židli s rovnými zády, ruce za hlavu a arch záda takže páteře přitisknuté k horní zadní části židle. Shnilo dopředu a dozadu libové 3R.
• Sedět na okraji židle, horní část hrudníku by měly být podporovány současně o opěradlo židle jeho horní okraj. Proveďte záklon a naklánět dopředu. Backbends, inhalovat, předklánět, výdech. Opakujte 4 P.
• Lehněte si na záda. Pod zadní straně, kde hrudní páteře, dal pevný válec o průměru 12 cm. Ruce za hlavu v čistotě. Zkažená, inhalovat po výtahu horní části těla a výdech. Opakujte cvičení 4 na str., Přesuňte váleček podél páteře.

• Posadit a zabalte spodní část hrudníku s ručníkem. Rukama uchopte nedořešené. Zhluboka se nadechl a výdech, vytáhněte ručník. Zatímco dýchat, uvolnit napětí ručníkem. Opakujte 8 str.

Léčebný tělocvik v spinální kýly

Získání léčebný tělocvik, nezapomeňte, že počet opakování a dělat cvičení by měla být postupně zvyšována. vše Cvičení má být provedena pomalu, snažil se, aby žádné prudké pohyby. Počet opakování - 3 postupně zvyšovat na 10 let.

• Zahájit cvičení s push-up ze židle, opíraje se o první kolo. Počet push-4 na 2 přístupu. Frekvence třídách - každý druhý den.
• Po Lehněte si na břicho, ruce táhnout na bocích. Po 10 sekundách, zahněte doleva, pak doprava. Poté zvedněte nohy, ale nízká.
• Nyní se obrátit na záda, ruce za hlavu, nohy blokovacího zatáčce u kolen, holeně ležel na židli nebo dát nohu na podlaze. Ohnout horní část těla mírně zvedl nůž. Brada by měla být přitlačí na hrudi.
• Nyní, stále ležící na podlaze, pokrčte nohy v kolenou, chodidla na podlaze, neotvírejte. Hýždě dotáhnout a zvedněte boky ze země.

• Ležící na zádech, umístěte pravou nohu na levé koleno, ruce držel hlavu. Táhnout pravý loket k levému koleni. Po změně postavení nohou a přetáhněte levý loket k pravé koleno.
• Dále stojí na všech čtyřech a chodit co nejvíce tím, že natáhne krok.
• Vylézt, postavit se rovně, nohy - na šířku ramen, ruce v bok. Make svahu napravo, pak nalevo. Kmen není odmítnut. Nyní stojí rovně a pomalu otočit tělo v pase, nejprve doleva, pak doprava.

Gymnastika na bederní kýla

toto gymnastika komplex zaměřené na prevenci a léčbu bederní kýly.

• Vezměte výchozí pozici ležícího na zádech, vytáhnout ruce podél těla, pokrčte nohy. Utáhněte vaše břišní svaly, a ne držet dech. Opakujte 12krát.
• Ležící na zádech, paže podél těla, nohy prodloužení. Nyní zvedněte horní část těla, nohy držet po celou dobu na podlaze. Udržení pozice 10 ° C, pak se pomalu vrátí do své původní. Odpočinek 10 sekund a opakujte 8 krát více.
• Opět platí, pokrčte nohy, zatáhněte za pravou ruku dopředu, a kartáč je kladen na levé koleno. Ohýbat levou nohu, položil pravou ruku na koleno, noha není v blízkosti hlavy. Cvičení 10 až dělat. Vezměte odpočinku 15 sekund a opakujte 6 vícekrát. Potom změnit pozici, položil levou ruku na pravé koleno. Opakuji znovu 6 krát. V době odpočinku mezi opakováními lehnout si na záda, naprosto uvolněně.

fyzioterapie Je to vynikající prostředek k léčení a předcházení vzniku páteře kýla. Když je spuštěn, je důležité, aby cvičení nezpůsobuje bolest a jsou prováděny bez jakýchkoli potíží, stejně tak důležité, aby si výsledek a pravidelné kurzy. Nejúčinnější cvičení při herniace páteře během období zotavení, se trénuje zádové svaly, zvyšuje jejich aktivitu, posiluje imunitní systém, který urychluje proces hojení.

Viz také: Jak se k léčbě spinální výběžek?

Při akutním stadiu cvičení onemocnění by mělo být provedeno s maximální pečlivostí a ostrou bolest nastane okamžitě zastavit, protože je zde riziko zhoršení. Léčebný tělocvik v páteřním kýly by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem as plným souhlasem svých navrhovaných cvičení.