Vzdělávací cyklus: co je to? Cyklistické aerobik: Klady a zápory

Kdokoliv může simulovat situaci, kdy se poprvé přijde do posilovny. A samozřejmě mnoho otázek vyvstává v této situaci. Který způsob je nejlepší zvolit? Jak se můžeme zbavit nadváhy? Je lepší začít cvičit na běžných simulátorů nebo dát přednost moderních technik přípravy? Dokonalé řešení se může stát takový výcvik jako cyklus.

Co je to cyklus?

Training Cycle - druh skupinových sezení Jízdní kola, který je poněkud podobný pravidelné cyklistiku. Ale podstata toho spočívá v tom, že zde trenér může snadno udržet pod kontrolou jako zatížení uloženého na těle a srdeční frekvence, změnou frekvence rychlosti simulátoru. Nezapomeňte okamžiky konkurenčním tréninku, protože to bude podněcovat zájem a je velkou motivací. Někteří jdou do posilovny, aby se stal vůdcem a dokázat, že dokáže překonat ty nejtěžší překážky. Pokud jsou některé z metod, zaměřený na zaměstnávání lidí určitého pohlaví, například: pro muže - silový trénink, a pro ženy - tvarování, Cycle nemá takové rozdíly. Stejně tak je vhodný pro zástupci obou silné a slabé poloviny lidstva.

Výuka probíhá formou skupinové, trenér určí kakomrezhime projde závod. Sedí nebo stojí na kole, stejně jako vypočítává, zda chcete zahrnout do odbočuje a kopců, aby bylo vhodné pro zavedení skoků a zrychlení. Během sčítání zatížení nebude ponechána bez pozornosti řadu faktorů. Hlavní bude obecné vzdělávání členů vybrané skupiny.

Je-li hala přišli lidé fizicheskoerazvitie, které jsou na různých úrovních, instruktor negeneruje 1 běžné, a několik skupin na stážisty s podobnými daty by mohla být ve vzájemném záběru.

Nehledě na skutečnost, že udržována přísná kontrola nad úroveň zatížení tohoto vzdělávání se liší a řada dalších. Důležitým pozitivní aspekty. Poslední zasedání 30 až 45 minut. Během tohoto období je optimální množství spálených tukových buněk, také vynikající saykl vyvíjí odolnost. Kromě toho, když vzhledem k tomu, že přírodní zatížení srdečního svalu, je tvorba estetické a uvolnění svalů nohou, hýždí, žaludku, stimuluje dýchacího systému těla.

Odborníci doporučují využití posilovny minimálně 1 čase do 10 dnů. Optimální plán školení - 2-3 krát týdně. To bylo v této z režimu Cycle, můžete dosáhnout nejlepších výsledků!

Výcvik se skládá z několika úrovní. První byl vytvořen speciálně pro začátečníky, kteří se poprvé přišel do posilovny. Jejich rozdíl spočívá v tom, že důraz je zde kladen na nastavení správné techniky. Pro více pokročilé úrovni lidské trenér přiznává, že jeho klient dosáhl určité úrovně zdatnosti. Takové přechody z jedné úrovně dojde po určitém počtu návštěv posilovny.

Viz také:

• Intervalový trénink na hubnutí
• vzdělávací program pro úlevu
• Co když se bolesti svalů po cvičení: tipy a triky

Cyklistické aerobik: Klady a zápory

aerobik cyklus - jedná se o velmi účinnou formou kondice, ale praxe to nejde vůbec. instruktoři rank aerobik do skupiny extrémních aktivit, protože při takovém tréninkového zatížení na těle je maximální. Bez předchozího fyzické kondice je lepší nedělat. Tak, aby tělo bylo schopné snést maximální zatížení, které připadá na ni v průběhu zaměstnání, vhodné alespoň v počáteční fázi přípravy. Také důležitým faktorem je zde testování fitness, abychom byli přesnější, je to povinné. Jestliže osoba má problémy se srdcem, predispozice k křečové žíly, nebo byl zraněn kolenního kloubu, pak to není doporučeno saykl aerobik.

Ale přes všechny tyto zákazy, v těchto dnech, jako aerobik To se stává více a více obyčejný. Co je důvodem pro takovou popularitu? Jméno tohoto druhu kondice obdržel od jména simulátoru, který provedl školení. Slovo „Cycle“ se týká speciálně navrženého rotopedu, který je připevněn k podlaze. Má zatížení a rychlosti regulátory. S jejich pomocí si můžete vybrat konkrétní tempo a rychle přesunout dokonce téměř na svislou plochu, pokud člověk má odolnost a vytrvalost. Samotné cvičení - to je přímá podobnost jízdu na kole. Zatímco lidé jako prakticky stoupání do kopce, brzdy při jízdě z kopce, rychlé jízdě na rovné silnici. Provádí tříd vyhrazené trenér, který si zvolí maximální zatížení skupiny.

Na velké obrazovce se zobrazí obrázek terénu, na kterém bude turné skupiny. Také vybrán speciální hudbu, což vede k pocitu úplné ponoření ve skutečném kole.

Sport Cyklus: recenze

• Karina: Mám rád tyto třídy! Zatížení je dobré, a pokud budete mít správnou polohu těla a doporučení trenéra, je distribuován do všech svalů. Nevěřím, že příběhy, které zaměstnanosti výrazně zvýšit na telata. To není pravda! V případě, že tuk není příliš mnoho, maximální změna v těle - definici svalovou! Cyklus také trénuje srdce, a proto je vynikající pro hubnutí.
• Svetlana: Chodím do tříd 1-2 krát týdně, ale opravdu se mi líbí! Když poprvé pocítil bolest mezi nohama, ale pak jsem zvyklý. Říká se, že tato cvičení jsou velmi účinné.
• Catherine: Pracoval jsem cyklus měsíc, posadil se na dietu a nakonec klesl až o 10 kilo! Radím všem!
• Cyrus: výsledky vynikající, I love it! Jen budete muset neustále zabývat, protože od 1. trénink jednou za měsíc, svaly nejsou napumpovaly a tělo bude jen ublížit. Zhubnout pomocí cyklu - velmi jednoduché!
• Oles: Jen jsem začal cvičit, byl tam jen jeden čas, po všech těch bolestí. Říká se, že výsledky jsou velmi dobré, za 1 sezení lze spálit 600-800 kalorií, ale v případě, že je plný odhodlání. Nebyl jsem schopen rychle šlapat, když jsem sportovat. Těžké, ale stojí za to!

Chcete-li zhubnout rychle a utáhnout svaly a nemají zdravotní problémy, Cycle - to, co potřebujete! Pod vedením odborných instruktorů, můžete zbavit nadváhy a dosáhnout úlevy těla.