Kolo a hubnutí. pravidla cycling

Ve svých plánech udělat zahrnují hubnutí, zlepšení zdraví, posílení imunity, takže jízda na kole je pro vás. Může obyčejný výlet na kole, jak vyřešit problém s nadváhou? Pokusme se odpovědět na tyto otázky.

Jeden z prvních výhod cyklistiky je, že spojují nejen přínos pro zdraví, ale také prospívá duši. Víme také, že ti, kteří mají hodně času jim dává méně náchylné k nachlazení a chřipce. A to je jen jedna z výhod, mezi které patří třídní cyklistika.

Výhody cyklistiky

Začněme s tím, že jízda na kole vám pomůže posílit svalovou hmotu na nohou, ale to pomůže zlepšit vaše reakce a koordinaci. Také během třída kole v pánevní průtoku krve zlepšuje. Při šlapání, bude trénink vestibulární systém a jeho posílení.

Jízda na kole je vynikající prevencí pro celé vaše tělo. Budou mít příznivý vliv v podmínkách způsobených vegetativním-cévní dystonie, přispěje k boji proti křečové žíly, bude trénovat srdce, bude cévy přispěje ke zlepšení práce. Při procházce bude stabilizace nervového systému a posilování prsních svalů. Metabolismus v těle je aktivován, a to vám řekne svou zvýšenou chuť k jídlu, ale nespěchejte ji uspokojit. Bezprostřední přínos organismu z cyklistiky je i snížení rizika nečinnosti, a to platí zejména pro kancelářské pracovníky. Jízda na kole - také skvělý způsob, jak nahrát své zastaralé klouby. To je skvělá příležitost, aby vaše oči odpočinout po celodenní práci u počítače. Když jdete po ulici, budou vaše oči sledovat jedoucích vozidel a dosáhl lidí se zaměřením na vzdálené objekty, pak blízko.

Na rozdíl od běhu, což je nemožné, pokud máte bolesti svalů, jízda na kole nemá takové kontraindikace. Nemají tak silný vliv na vaše klouby, jako je běh. Můžete v případě, že bolest dovolí, vzít na procházku na kole, a tam může být bolest a odejít. Samozřejmě, že to se netýká závažných stavů.

Jízda na kole může pomoci i při léčbě onemocnění, jako jsou vadami řeči a koktání. Hluboké dýchání během cyklování pomůže očistit plíce nikotinu a dehtu ty, kteří přestali kouřit. Vaše tělo, díky systematickému cyklistice, zvyšují jeho odolnost proti infekcím studených.

Jízda na kole a hubnutí

Chcete-li zhubnout, a to netěší běh, jízda na kole bude pro vás vhodnou alternativou. Systematické cycling jednou denně, za hodinu jsou zárukou pružného telata, štíhlý pas a boky dotaženy.

• Na hubnutí se konal rychleji, rychlost cyklování musí být dostatečně rychlý. S jejich pomocí můžete spálit více než 700 kalorií.
• Leg pohyby na kole bude pomáhat v boji proti ukládání tuku na stehnech. Chcete-li to provést, je nutné zvolit nejvhodnější čas pro pěší turistiku a pohodlné místo zvolit správné kolo a vysokorychlostním režimu.
• Vzdálenost k výkonu na kole a rychlost, se postupně zvětšuje tak, že vaše tělo je schopen, aby se vešly do tohoto rytmu. Do jednoho měsíce po začátku vás bude zlepšení metabolismu, který pomůže spálit přebytečné kalorie.
• Snažte se, aby cyklistika alespoň 3x týdně a ne méně než jednu hodinu, tempo chůze je možné změnit. Za prvé, jíst pomalu, a pak se pět minut později začne zvyšovat rychlost přes 10 minut se opět zpomalí, aby se svaly uvolnily. Toto členité tempo chůze nedovolí svaly zvyknout na zátěž a umožní pokračující spalování tuků.
• Pokud se cítíte unaveni, jděte na nejjednodušší tempem a na konci jízdy se uklidnil a srdeční rytmus.

pravidla cycling

K posilování svalů nohou a zpět předtím, než jdete na kole, dělat každodenní cvičení pro posílení jejich. Takže budete mít snazší začít na kole. Chcete-li začít, musíte se naučit držet rovnováhu, takže spodní pod sedlo. Pak vrácení sedadla do původní polohy. Poprvé, když můžete jezdit 900 metrů, postupně se zvětšením vzdálenosti pokaždé.

Zvýšit vzdálenost na kole dvakrát, nejlépe do konce týdne. Po určité době, kdy se budete cítit připraveni, můžete zvýšit dojezdové vzdálenosti až 6-7 kilometrů, a dokonce až do 10 let.

Ale nesnažte moc přetrvávat, jinak namísto kalorií spálí sacharidy. Chcete-li zachovat sloučenin bílkovin ve svalech, než jít na jízdu na kole, můžete se trochu sníst. Nezapomeňte uvést vodu, a snaží se pít každých 15-20 minut a nezvyšuje zátěž dramaticky.

Vyjížďky na kole jsou velkým přínosem pro všechny z vás. Mají příznivý vliv na srdce a cévy a plíce, a všechny svaly v těle. Jízda na kole je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Zabírají důstojné místo v procesu. Máte-li porovnat výhody a výzvy před zahájením na kole, budete si uvědomit, že výhody, které přinášejí pro vás velmi vysoká, a to stojí za všechny vaše úsilí. Na ulici - na jaře, a jízda na kole jsou na vás čeká.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Julie