Jak, aby se vaše nohy štíhlé a krásné v domácnosti?

Proto, pokud vaše nohy nejsou tak atraktivní jako dříve, nebojte se. Lepší integrovaný přístup k řešení tohoto problému, a především hledat řešení co nejdříve.

Že pomůže obnovit krásu nohou a hýždí?

Chci krásné, štíhlé nohy - tak říkají mnoho žen. Ale musíte si přejí, aby se stal realitou? Jak, aby se vaše nohy štíhlé a krásné v domácnosti? První věc, kterou budete potřebovat - toto chápání. Když jsme mladí, naše pokožka a svaly mají vysokou elasticitu. Kalorií mladé tělo využívá rychle a nemají čas proměnit přebytečný tuk. Aktivní životní styl, stálý pohyb, energie způsobí, že naše tělo bude fit, aby se ve skvělé kondici. Mladý tělo může snadno zpracovávat chyby v oblasti výživy a špatné návyky.

Ale čas běží a my se staneme méně aktivní, méně cvičení, nejsou zapojeni do sportovních cvičení. Vysvětlujeme všechny nedostatek času. Na pozadí snížené aktivity, budeme i nadále správně jíst, kouřit a pít alkohol. Vzhledem k tomu, ze tento způsob života začíná objevovat nadváha, kůže ztrácí pružnost, stává se ochablý. Takový nalákat více nedávno, hýždě a nohy ztratit i elegance a harmonie jak začnou ukládat tuk.

Tělesného tuku v těchto honah může nastat ze dvou důvodů: v důsledku genetické predispozice, a jako důsledek špatné volby životního stylu a podvýživou. V každém případě, pokud vznikl takový problém, měl by se radikálně přehodnotit naše návyky, změnit svůj životní styl, aby aktivnější a začnou jíst správně.

Vyhnout nebo snížit na minimum spotřebu tučných, smažených jídel. Nejezte potraviny, které obsahují velké množství sacharidů. Opřít o čerstvou zeleninu, ořechy, celozrnné výrobky, mléčné výrobky. Taková strava spolu s denními fyzické cvičení pro hubnutí nohy (mluvit o nich níže), bude výrazně zlepšit vzhled a stav vašich nohou a hýždí.

Cvičení pro štíhlé a krásné nohy a hýždě

Někdy nohy jsou vadné, je to velmi frustrující žena. Ale tento problém také může být účinně kontrolován. Zde přicházejí na pomoc speciálních pravidelných gymnastické cviky, nebo cvičí některé sporty. Například tenké nohy může být více atraktivní formu pomocí denní, prodloužené chůzi, běh. Je také velmi užitečné, tak často, jak je to možné jezdit na kole. Když tenké, štíhlé nohy dělá dřepy na prsty u nohou 20krát, ráno a večer.

Pokud naopak, je nutné dodat nohy nadměrné mohutností, pomáhat na běžkách, bruslení a dvakrát skákání přes švihadlo nejméně 100 krát za den.

Mnohem obtížnější zlepšit tvar zakřivených ramen. Pokud zakřivení 0 tvaru, je potřeba, aby se vážně pozornost krasobruslení, gymnastiku, stejně jako se zaregistrovat ke koupání. tam také pro tuto příležitost speciální cvičení.

Některá cvičení pro atraktivnost a harmonii nohou

Postavte se rovně a položil nohy na šířku ramen. Squat v této poloze 20krát. Dřepu, kolena, připojit, a nechat záda rovně.

Nyní si sednout na podložce, narovnat nohy a vytáhnout. Nyní rychle, energicky, otáčet prsty na nohou ven, se svaly nohou napjatých.

Lehněte si na záda na podložku připravenou. Ruce za hlavou pomocí či místa na švech. Nyní se pomalu zvedněte nohy až do úrovně pravého úhlu, rozložil je v co největší míře, a pak špetka a pomalu nižší. Nohy by neměly ohýbat v kolenou. Je třeba, aby se protáhla a napjatá podobně. Dělat cvičení 15krát.

Také zůstává v poloze na zádech, umístěte ruce za hlavu, pokrčte kolena a zvedněte je. Teď dělat pohyby, jako je jízda na kole a šlapání. V tomto případě by měly být nohy zvýšen tak vysoko, jak je to možné a maximalizovat jejich vyrovnání, musí být ponožky vytáhl. Cvičení je nutné provést nejméně 30 krát.

Kromě jednoduchých cviků, které všechny dovolit provádět doma, je vhodné, aby se průběh anticelulitidní masáž problémových oblastí, nebo celé tělo. Na začátku kurzu je pokožka mírně pripuhnet z expozice. Ale na konci postupů, budete moci plně ocenit výhody tohoto postupu. Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů k boji proti povislé kůže na nohou, stehen a hýždí.

Masér ručně, a různá zařízení masážní části těla, je třeba zlepšit vzhled, který. Hněte tuk, zlepšuje krevní oběh v noze tkáních. Masáž výsledkem bude pevná a napjatá kůže. Objem stehen a nohou se snižuje, a terén se stává vymezena.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit vzhled svých nohou, aby tyto krásné a štíhlé. To vše závisí na vaší schopnosti, trpělivost a vytrvalost. Dokonce i denní self-masáž suchá masážní kartáč nebo hrubý ručník je také velmi užitečná pro krásu vašich nohou. Hlavní věc nesedí se založenýma rukama, a vydejte se na některých úsilí. A vše, co dostanete.