Muscle vystoupení dětí, výkon únava

Charakterizující fyzický výkon Je třeba poznamenat, že způsob jejího určení poskytuje pouze hrubou představu o tomto fenoménu, protože člověk se neskládá jen ze svalů a podpůrných systémů pro jejich práci, a ještě má mysl i takové psycho-emocionální vlastnosti, jako je vůle, motivace, odhodlání, schopnost mobilizace a tak dále. V souvislosti s touto operací, včetně fyzického pojetí je velmi univerzální. Vnějším projevem vysoké účinnosti mohou být vysoké úspěchy ve sportu, fyzická práce, dosahující maximální práci, který může vykonávat muže ve významném fyziologické změny.

Hrubý odhad úrovně fyzickou výkonnost se můžete dostat nahoru po schodech. Je třeba pokračovat ve 4. patře průměrnou rychlost chůze bez zastavení. Pokud se člověk může snadno překonat tento vzestup a má pocit, že tam je ještě rezerva -. „Dobrý“ posouzení Je-li osoba je lapal po dechu, to znamená, že úroveň zdraví snížil.

Podle doporučení VI Bobritskaya (2000) Úroveň fyzické výkonnosti orientovaného vzorku může být odhadnuta s 20 dřepy. Za tímto účelem je třeba vypočítat stabilní puls sedět po dobu 10 sekund, pak 30-20 muset udělat sit-up a zvedl ruce dopředu. Na druhou stranu je třeba si sednout a opravit obnovení tepovou frekvenci na základní hodnoty, počítání jej úseky času v 10s. Je-li srdeční frekvence zpět za méně než 1 minutu. posouzení „výborně“, až 2 minuty. - „No,“ pomalejší než 3 minuty. - "Špatný". Stejné hodnocení může být dán provedením zkoušek s dechem hospodářství. Je nezbytné, aby se 1-2 zhluboka nadechnout - výdech a pak se hluboce nadechnout (není možné!) A zadržte dech, stejně jako je to možné. Je-li dýchání zpožděna o> 60 - „vynikající“, s 40 až 59 - „dobrý“ <39 с - "плохо" (для женщин на 10 с меньше).

Je třeba mít na paměti, že kvantitativní charakteristiky dětí a dospívajících zdraví nejsou vždy objektivní, protože nebyly dostatečně rozvinuty kapacity pro úmyslný stresu. Děti často odcházejí z práce na dlouhou dobu k dosažení mezní namáhavé činnosti.

svalového výkonu obecně závisí na svalovou sílu a vytrvalost, stejně jako stav vegetativních složek těla, druhem stavu kardio - cévní systém, dýchání, termoregulaci, metabolismus a dostupnosti stereotypů pohybů. existují určité vztahy mezi těmito složkami. Proto je pro větší přesnost věkové charakteristikách fyzického výkonu dospívajících AA Markosyan (1974) doporučuje, aby tyto čtyři prvky:

• Úroveň rozvoje silových (dynamometrie indexy).

• úroveň rozvoje různých typů motorů (odhad množství nebo rychlost těchto či jiných hnutí za 1 minutu);

• Úroveň rozvoje kardio - cévní a dýchací systém;

• Úroveň vytrvalost a schopnost krátkodobého vývoje výkonu (to je to, co charakterizuje postavu

Indikátor únava se v první řadě snižuje fyzickou sílu nebo výkonu, které mohou být v důsledku změn v samotném svalu nebo na změny v centrálním nervovém systému (neuronové centra). Extrémní případ únavy nebo, že se jedná o dlouhý svalová kontrakce a dočasná neschopnost dokončit relaxace se nazývá kontrakce.

Účast na procesy nervového únavy vývoje systému spojené především s akumulací rozkladných produktů, nebo do vyčerpání neurotransmiterů v nervových synapsích. zotavení po havárii na úkor CNS významně přispět ke změně činnosti (aktivní nebo pasivní klidové) pozitivní emocí a motivace, atd ..

Způsoby úrovni svalové únavy spojené s vyčerpáním energie a zejména adenosin trifosfát (ATP), a s akumulací produktů anaerobního poruchy svalového glykogenu, zejména kyselinu mléčnou, která je potřebná k výstupu po určitou dobu. Mimochodem, pocit tíhy v žaludku, kteří tvrdě pracovali, může to trvat několik dní a je způsobeno do určité míry, hromadění kyseliny mléčné. Účinnost rekuperace sval přispívá k míru (zbytek), mírné zahřátí svalů, cílenou masáž, stejně jako protein-sacharidové potraviny.

Malé děti (do 4 let) unaví velmi rychle při svalové cvičení. V pěti letech se kapacita pro fyzickou práci, děti se postupně začne zvyšovat spolu se zvýšením energetické kapacity kosterního svalstva a strukturní a funkční zrání

buňky centrálního nervového systému a samotných svalů. Ale u dětí předškolního a mladšího školního věku ještě dokončil finální diferenciaci kosterního svalstva, tak obecně, děti 6-9 let fyzického objemu 2,5-3 krát nižší než u dětí 15-16 let.

Zlom ve vývoji fyzického výkonu dětí se vyskytuje v 12-13 letech, kdy dojde k významným změnám v morfologii svalových vláken a snížení energie: stupňovitě rostoucí svalovou vytrvalost, a spolu s ní, schopnost realizovat dlouhodobé zatížení s menším rizikem únavy.

Je třeba také poznamenat, že fyzický výkon (stejně jako duševní zdraví) dětí má určité kolísání v průběhu dne: jeho nejvyšší úrovně jsou sledovány od 10 do 14 hodin a od 17 do 19 hodin. V období od 7 do 10 hodin a od 16 do 17 hodin jsou pozorovány doby zvýšení účinnosti (výpočet fáze), a od 14 do 16 hodin a ze snížení účinnosti 19 hodin (fáze „únavy“) v průběhu týdne a byl izolován doby optimální výkon (úterý, středa, čtvrtek), doby zvýšení efektivity (neděle, pondělí) a období únavy (pátek, sobota). Nejnižší výkon pro většinu lidí v nočních hodinách (od 23,00 do 6,00 OZ) a pátek. Výrazně snižuje fyzickou kapacitu a během 1-1,5 hodiny po požití. Dynamika cestujících do jisté míry ovlivnit biologických rytmů jednotlivce každého člověka. Výše uvedený operativnost reproduktor vlastní tzv normohronikam. Lidé, kteří jsou „skřivani“, nejvyšší úroveň výkonu je kompenzován 1,5-2 hodiny na začátku dne, a pro „sovy“ - se stejným obdobím druhé poloviny dnya.Ukazannuyu periodizaci zdraví by mělo být zváženo při organizaci tělesné výchovy a sportovní trénink.