Vitamíny na plánování těhotenství

Co vitamíny na každou osobu, která je zdrojem zdraví, že vědí všechno. V tomto ohledu je i rodičům, kteří plánují těhotenství není výjimkou. Tady najednou vyvstává otázka - co je nejvíce potřebné vitamíny, zejména pro ženy, a v jaké formě berou?

Přírodní nebo umělé vitamíny?

Zda se má používat umělé vitamíny a minerály, nebo dělat přirozenou sílu, se rozhodne pro každou osobu na vlastní pěst. Napsáno na toto téma hodně. Někdo si myslí, že se tolik vitamínů, protože tělo potřebuje v běžných potravinách, není tam žádná stopa. Tento fakt je umocněn vysokým stupněm umělosti moderní stravě, perenapichkannogo chemických přísad - zvýrazňovače chuti, konzervační látky a tak dále. A tak to je nejlepší vzít farmaceutické vitamínové komplexy, obsahující požadované koncentrace vitaminů a minerálních látek pro každodenní stravy.

Na druhé straně, zastánci přírodních potravin tvrdí, že aby se tabletové Vitaminki obsahující například běžné léky železa - všechny stejné, aby sousto železnou lžíci: k ničemu, jen žaludek zabesh a chemie v těchto vitaminů také není nouze. Koneckonců, nikdo zakazuje sami pěstovat vitamíny na okenním parapetu nebo do zahrady vily bez pesticidů a dusičnanů, který, samozřejmě, je tou nejlepší volbou. Nicméně, pokud je stejný je nyní vzít tolik času a úsilí, a co je nejdůležitější - není to, že semena pro sadbu, aby byl šetrný k životnímu prostředí.

Jak vidíte, v této souvislosti každá strana má své výhody a nevýhody. Pravda, zdá se, jako vždy ve středu. A každý člověk má právo rozhodnout se pro sebe - stejně jako to, co má dělat.

Co vitaminy jsou nejvíce zapotřebí pro budoucí maminky a tatínky?

Lékaři obvykle v případech plánování těhotenství je primárně přiděleno pro příjem kyseliny listové a vitaminu B9 pro správnou tvorbu placenty. V zeleném a téměř všechny zeleniny obsahují vitamin B9. Tam a vlašské ořechy, citrusové plody, pšeničné klíčky, u obilovin - pohanky a ovesných vloček. Kyselina listová se nachází v hovězích jater a tresky v tvaroh, sýr, vaječný žloutek, lýtka. Velmi důležitá kyselina listová a pro muže, to dělá spermie zdravé a životaschopné.

Při plánování těhotenství, avšak nejpozději šest měsíců před samotným těhotenstvím, jmenuje Vitamin A - retinol. To je nalezené v rybím tuku, máslo, tvaroh, sýr, vaječný žloutek, žlutá, červená ovoce a zeleniny.

Chcete-li opravit normální fungování nervového systému budoucích rodičů určitě potřebovat k jídlu vitamín B1. Toto rostlinné produkty: obiloviny a výrobky z celozrnné mouky, pšeničné klíčky, fazole a různé ořechy, meruňky, brambory, špenát, ředkvičky.

všeobecně vše vitamíny Skupina B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - významný vliv na tvorbu a růst zdravé plodu, je pohybový systém, nervový systém. Posiluje imunitu a všechny obranyschopnost člověka vitamín C, kyselinu askorbovou. Je důležité ve fázi plánování na podporu sami zdravější. Z tohoto důvodu je nutné mít hodně petržele, šípky, citrusové plody, rybíz a další.

Chcete-li, aby se vaše zuby a dětské zuby jsou zdravé a silné, jíst vitamín D. V přírodě, je obsažena v sledě, olej z tresčích jater, z tresčích jater, vejce a mléko.

Je to silný antioxidant vitamin E tokoferol. Jeho nedostatek může způsobit potrat. Jíst více rostlinné oleje, zejména olivový olej. Kromě toho, že sluneční paprsky také obsahovat tento vitamín.

Nezapomeňte, že vitaminy jsou zničeny tepelnou úpravou, takže je lepší, když se jíst syrové nebo poluprovarennom formu, nebo dokonce v páře.

A opět, jako nevýhoda, a nadbytkem škodlivé. „Celý svět je jed, vše medicína na světě“ - řekl Avicenna. Nepřehánějte to!

No konečně. Aktivní opevnění je velmi důležité ve fázi plánování těhotenství av prvních týdnech těhotenství. Pokud nemáte dostatek vitamínů v této době, pak jeho následné doplnění nepřinese užitek a nezabrání vzniku komplikací z nedostatku vitamínu. To je důvod, proč je důležité, aby se o sebe postarat a budoucího dítěte!