Cvičení vypálit břišní tuk doma

Problém obezity je nyní považováno za velmi běžné u mnoha lidí. Nicméně, to je ženy, které procházejí, protože to nejvíce: jsou sedí na dietu, provést řadu cvičení pro spalování tuků a užívání léků. Celá Důvodem je moderní způsob života, protože tam je tolik lahodný, ale jako vysoce kalorické potraviny a, a veškerý provoz je omezen na cestě do práce a zpět domů. Pojďme se podívat na to, jak můžete zhubnout pomocí jednoduchých cviků.

Rysy cvičení na spalování tuků doma

Pokud nemáte čas navštívit posilovnu, můžete tak učinit na domácí fitness. Tyto třídy umožňují udržovat v dobrém stavu, jakož i velkým přínosem pro zdraví.

Učení doma mají mnoho výhod. Například, některé ženy jsou v rozpacích jejich tvary a jsou prostě bojí jít do posilovny nebo fitness klubu. Jiní prostě nemají dostatek času mezi práci a domácí práce.

Hlavní věc je mít dostatek motivace, protože cvičení ztrácejí tréninkové haly právě to. Nicméně, pokud člověk opravdu chce získat dobrý výsledek, ten vyhraje svou lenost. Velmi často se stává podpora blízkých je nejlepší motivace.

Ženy mají některým funkcím hromadění tuku. Bude v oblasti břicha a boků. Vzhledem k velkému množství břišní tuk mají tendenci stát se trochu uvolnit, tudíž snižuje žen sebevědomí. To je důvod, proč mít ploché břicho, musíte začít dělat cvičení na spalování tuků doma, jakmile se první vrásky.

Efektivní cvičení pro spalování tuků

Chcete-li tuková tkáň přestává hromadit, je nutné konzumovat minimální denní kalorie a vynaložit zatímco maximální energii. Bude muset dělat speciální cvičení, protože mnoho žen sedět celý den v práci, téměř beze změny polohy.

Za prvé, budete muset začít chodit během přestávek. Jen by to mělo být skutečný ujít alespoň 10 minut nepřetržitého chůze, takže nestačí jen jít ven, a pak se vrátit zpět do kanceláře. Stejně jako je to možné jít po schodech nahoru a vrátit se domů pěšky, nebojte se zvyšovat při stejném zatížení a vzdálenosti.

Takové akce nepomohou ztratit hodně na váze, ale s jejich pomocí zastavit žaludku hromadit tuk.

Cvičení pro spalování břišní tuk

Před provedením cvičení břišní tuk, je třeba ji masírovat, připravit svaly a zlepší krevní oběh. Potřebujeme trochu pat na oblasti žaludku ve směru hodinových ručiček pro zvýšení tlaku nebo kroucení hula-hoop. Pouze tehdy, když svaly zahřát, můžete začít dělat cvičení.

Existuje mnoho různých cvičení, a to zejména v době jejich provádění je pravidelnost, protože tělo je povinen si zvyknout na všechen stres. Light systematická příprava mají velký vliv.

Zkuste tyto účinné a velmi jednoduchá cvičení na spalování tuků, prostě jeden po druhém.

Cvičení №1:

1. Za prvé, budete muset lehnout na podlahu (nejlépe podstelit něco měkkého), pak se narovnat paže podél těla.
2. Protáhnout nohy a začít pomalu zvyšovat jejich pod úhlem 30-40 stupňů. Snažte se držet je v této pozici tak dlouho, jak je to možné. Pokud je to možné, máčet si nohy ve vzduchu po dobu asi 15 sekund, pak je pomalu snižovat a opakujte toto cvičení, dokud se cítíte unaveni.
3. Musíme udělat cvik nejméně 10-12 krát a snažil se vydržet 20 sekund. Můžete si odpočinout čas od času, ale ne více než minutu.

Cvičení №2:

1. Zůstat v poloze na zádech.
2. Začnou zvyšovat těla, zatímco opouštět nohy na podlahu (můžete ohýbat v kolenou). Zvyšování tělo, je třeba ruce držel za hlavu. By se měl zvýšit po dobu několika sekund, stejně jako v předchozím cvičení.
3. Při provádění tohoto cvičení, je nutné, aby se vaše záda rovně, nohy, kterým se stanoví zvláštní váhu.

Cvičení №3:

1. Chcete-li provést toto cvičení musíte být dobře připraveni, protože ve stejné době budou muset být zvýšen a nohy a tělo. Není to jednoduché, protože je třeba udržet rovnováhu a zároveň napínat celé tělo.
2. Zvedněte trup a nohy v úhlu 20 stupňů, a zůstat v této poloze po dobu 10 sekund.
3. Musíme udělat minimálně 5 opakování.

Co mohu udělat pro spalování tuků navíc k výkonu?

Aby se dosáhlo znatelný vliv, tam je málo co do činění jednoduchých cvičení z tuků, ačkoli břišní hromadění tuku je mnohem jednodušší, aby se odstranily než ze stehen a paží. Je vhodné je doplnit se správnou výživou, jogging nebo dokonce pěšky. Snažte se jíst co nejvíce spalování tuků potravin může naučit vařit nízkokalorická jídla. Mnoho dnešních instruktorů se doporučuje, aby se více zapojovali do auto-tréninku.

Viz také:

• Bodyflex břicho: Spotřebiče
• Jak rychle odstranit spodní části břicha?
• Cvičení pro spalování tuků

Nebojte se v případě, že druhý den, což je hodnota na stupnici se nezmění. Všechny přicházejí s časem. Za prvé, tenčí tvář, po hrudi a pak břicha s stehen. Kromě toho, sval váží více než tuk, takže se poprvé při intenzivním tréninku hmotnosti často mírně zvyšuje. Hlavní věc - věřit v jejich vlastní silou, a pokračovat k vlaku.