Dieta Roller Coaster. Základní principy, doporučení a nabídky

Každá žena, které někdy zkoušeli po dlouhou dobu řídit tuk, tváří v tvář s tím, že hmotnost zmrazení v určitém období. Bez porušení jednacího řádu bez současného růstu svalů. Zdá se, že vůbec žádné objektivní důvody. Boj s podobným jevem vyvolalo psycholog a výživu Martin Katana vytvořit strava horskou dráhu.

Dieta Roller Coaster: Základní principy

Účinek „plató“ - tzv vzrostla najednou hmotnost - je typický pro jakékoliv dlouhodobý systém hubnutí. A je-li ve výjimečných případech to může být způsobeno tím, zadržování tekutin v těle (přebytečné soli), kritických dnů, což může dokonce dát „přibývání na váze“, důvody jsou těžké najít po delší zastávku.

Martin Katan dělal jeho návrh v této souvislosti říká, že vinu za všechno schopnost těla přizpůsobit. Vzhledem k tomu příliš rigidní diety nefungují po dlouhou dobu, a někdy opačný účinek. Období 3 dnů je dostatečná k zajištění toho, aby všechny systémy začaly žít podle nových pravidel, v případě nízkokalorickou dietu zpomalil metabolismus. Jako výsledek, když nesmyslné škrty nabídky hubnutí zastaví již po 3-4 dnech.

Jediným způsobem, jak ven, podle amerického výživu, je metoda „šokové terapie“, ve kterém je hustota energie stravy nezůstává stejný po celou dobu hubnutí. Je to proto, že z těchto skoky vytvořených dietu s názvem Rollercoaster: kolísání kalorií v něm obsažené jsou srovnatelné s ostrými vzestupy a pády.

Pokud budeme věřit slovům Martina Katana, bude 30 dnů od tohoto systému napájení zapomenout asi 10 kg. Nepochybně, obezita má šanci zbavit se 15 kg.

Prvním krokem je krátkodobá vybíjení, náročné 1 den. Tento princip je v ideálním případě by mělo být provedeno před jakýmkoli dlouhodobou dietu. K tomuto účelu můžeme přijmout jakékoli mono-dieta, která vám vyhovuje.

Atraktivní pro ženy dietu toboganu alespoň skutečnost, že nabídka je poměrně flexibilní v něm. Například alokace pro snídaně, obědy a večeře neexistuje zde. Jídla mohou být libovolné číslo. Hlavními principy, které jsou nutné, aby třeba dodržovat - je rozsah kalorií a zdravé výživy.

Dieta Rollercoaster: menu a doporučení

Full technika cyklus se vejde do 16 dnů, načež se opakuje. A složitost to jsou jen prvních 6 dnů.

• 1-3 dny je nutné, aby nabídka byla nejvýše 600 kcal denně. Od WHO povolené hodnoty, to je přesně polovina, a jak můžete hádat, je docela hlad, jak to udělat. Někteří přísnou dietu po dobu 2-3 dnů navrhnout právě tuto energetickou hodnotu. Vydržet, ne všechny.
• Dny 4-6 snazší nést. Oni kalorií se zvýšil na 900 kcal.
• V období od 7 do 16 dnů energie stoupá hodnota až 1200 kcal, která odpovídá všem požadavkům lékařů. A dokonce i jednotlivá opatření nemusí stačit, to je více než dostačující pro hladké hubnutí.

Jaký je nejlepší jíst během diety tobogánu? Samozřejmě, že nejsprávnější volbou je zdravá výživa. Ale není tam žádný pevný rámec. To je nejlepší zvolit potraviny s nízkým obsahem kalorií, zvýšit množství konzumovaných potravin, čímž se sníží možnost hladu.

Proto na stole při hubnutí na principech dietního toboganu musí být přítomen živočišných bílkovin je lehce stravitelný: maso, drůbež a ryby, různé plody moře a některé z libové telecí nebo hovězí maso.

Na nutnost zeleniny ovoce nemůže ani zmínka, ale mezi nimi zasluhují pozornost snižování hladu okurky, papriky a ananas. Navíc, seznam denních potravin rostlinného původu zelí dodává všechny druhy a chřestem, citrusové plody, kiwi a jablka. Bananas „těžší“ mnoho dalších. Ovoce, takže obvykle nahradí plnohodnotné jídlo.

Se zbytečně zvýšit kalorie nádobí doporučuje použít tlakový hrnec, trouba, mikrovlnná trouba a multivarka.

Dieta Roller Coaster: hodnocení a výsledky

Pozornost by měla být věnována zpětnou vazbu o dietě dráze lékaři a trenéry, protože poskytují některé cenné doporučení pro jeho realizaci.

Nízkokalorické první dny stravy je vhodný pro běžné škole nebo pracovní den se konala u stolu. Ale pokud máte v úmyslu vykonávat více, lépe zapomenout na ně.

Prvních 6 dny strávené s příliš nízkokalorickou nemají nic v kalendáři stejně snadné jako normální chůzi. A v těch, kde energetická hodnota stravy až 1200 kcal, můžete začít lehké aerobní cvičení. Kalanetika a Pilates bude velmi užitečná. Ale to je pro lidi, kteří jsou pravidelnými návštěvníky posilovny, bude postup nebude fungovat, protože je zaměřena na sedavý způsob života.

Dieta Výsledky dráha působivé. Zdá se, že jeho tvůrce je skutečně schopna určit příčinu hmotnosti stagnace, protože není pozorován „plató“ v tomto postupu. Kilogramů dolů, možná ne tak rychle, jak by mnozí rádi, ale váha není zrovna stojí na místě. 3 týdny ztratil asi 12-14 kg. A pro ženy s normální tělesnou hmotností v uplynulém měsíci trvalo 5-6 kg. Zároveň je třeba poznamenat, že výkon byl minimální.

Dalším zajímavým faktem je, že při snižování podílu sacharidů-bohatých potravin, úplné vyloučení sladké a výrobků z pšeničné mouky, začal k poklesu objemu žaludku. Nicméně, pro jeho úplnou eliminaci musel přidat gymnastiku.

Zpětná vazba může také najít nějaké triky, jak dělat věci lépe, a to zejména pro nízkokalorické dny. Například ženy jsou často doporučuje přidat do jídelníčku vařených vajec a brambor a zelí. Tyto produkty poskytují pocit sytosti, a kalorií v nich není tolik. Kromě toho, aby výsledek, to je navrhl, nejíst 3 hodiny před spaním, a pokusit unést váhu všechno jídlo v bufetu.

Viz také:

• Egg-oranžový dieta: recenze
• Jogurt dieta po dobu 7 dní
• Jak zhubnout rychle bez diety?

Některé dietní horská dráha se může zdát extrémní na úkor nízkokalorické menu 1 dnů. Mělo by být zcela zřejmé, že tento postup je opravdu těžké a fit není všechno. Ale výsledkem toho je působivý, protože napájecí systém zcela vyhne účinek „plató“ (zastavení ztráty proces na váze). Chcete-li odkazovat na tento druh stravy, poraďte se s lékařem, aby se zabránilo možným zdravotním komplikacím.