Dieta horská dráha Martin Katana, o přípravě nabídek a stravu autora

Typicky, po krátkém období stravovacích návyků, nepříjemné tukové zásoby se vracejí do „místa dát jim.“ Mnoho „oběti kolaps“ hubnutí, trvat na to na vlastní účet, což nepřispívá k větší psychologickou dominanci.

V důsledku toho se v lidské duši existuje silná stav deprese, deprese, apatie, a tak dále. Ale ne každý ví, že skutečný důvod pro takové věci. Dnes, chci tě představit v mnoha ohledech jedinečný stravu, která nese na první pohled, vymyšlené jméno - horské dráze.

• Kdo je autorem techniky?

Tvůrce tohoto progresivního způsobu hubnutí je Martin Katan. Je to americký psycholog, v té době trpí obezitou. Jakmile byl vlastníkem 30 kila navíc. To, že nejenže se snažil: je vyčerpávající stravu a těžké cvičení, ale tady je problém - nešťastný tuk zase zpátky.

Když Martin pochopil skutečné důvody, které způsobují, že tělo hromadí tukové zásoby nekontrolovatelně, došel k závěru, že je třeba neustále měnit množství kalorií. Co to dělá?

• Proč hmotnost zpátky?

Když se člověk začne držet dietu, bude jeho tělo začne přestavět některé fyziologické. Naše tělo, stejně jako jakýkoli jiný samoregulačního systému, změní chování algoritmu ve směru vyjádřené hromadění.

Za prvé, to zpomaluje značně primární metabolismus. Jednoduše řečeno, naše tělo přejde do „režimu nízké spotřeby“, podvědomě připravuje na těžší dnů.

Je to pochopitelné, protože je hlavním úkolem všech systémů a orgánů našeho těla Save naše životy, a jakýkoli deficit kalorií je považován za život ohrožující situace, a ve skutečnosti je velký stres.

Co se stane v tomto případě? Tělo velmi dobře každou příležitost, aby zásobili energie pro budoucnost. Jakékoliv porušení diety se okamžitě projeví na množství tukových zásob, je pochopitelné, že ne k lepšímu.

Výpověď označuje začátek stravy je zvláště výrazné skladovací postupy, kdy je pozadí pomalé bazálního metabolismu, začneme výrazně konzumovat zvýšil počet produktů. To je místo, kde leží kámen úrazu většiny dieters.

Je třeba poznamenat, že zástupci veletrhu poloviny lidstva v tomto aspektu je mnohem méně štěstí než než muži. Ženské tělo má větší kumulativní orientaci, protože každá žena je navržen tak, aby na svět nový život.

Z velké části díky této funkci, obezita je mnohem častější u žen. Samozřejmě, že je podporováno, a jiné příčiny: hormonální funkce, hustota tuku a tak dále.

• Základy stravy tobogánu

Vezmeme-li v úvahu výše, je zřejmé, že dlouhá období hladovění je nepravděpodobné, že by přispět k udržení dosažených výsledků. Otázka, zda ztracenou váhu zpět, nebo ne, není na pořadu dne, z nichž nejdůležitější je dotazování - když se to stane, šest měsíců, nebo mnohem rychleji?

A zatímco dieta tvůrce přišel se zajímavou myšlenkou - co když se střídají období hladomoru vyslovováno s fázemi je docela dobrá výživa? Samozřejmě, že by to nemělo dělat náhodné a striktně sekvenčně. A pouhé množství kalorií by měla být postupně zvyšována.

Po každém cyklu se měnící stravovací návyky, by mělo být dát své tělo odpočinout, asi 2 až 3 měsíce. Během této doby můžete jíst běžným způsobem. Samozřejmě, nezapomeňte na principy umírněnosti. Koneckonců, existují, i ty dobré, může být podána k úplné absurdity, když ztratí vyrovnanost. To je, jak autor metodiky a přijal dlouho očekávané výsledky - odstranění nadbytečných 30 kg.

• Kontraindikace dieta tobogánu

Všimněte si, že žádná specifická kontraindikace to moc neukazuje. Níže je uveden seznam podmínek, za kterých je jakákoliv dieta kontraindikován:

• Děti a stará s věkem
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• Přítomnost závažné onkologické zabolevanij
• Přítomnost zánětlivých onemocnění v akutním periode-
• Těžká dekompenzované srdeční nedostatochnost-
• Diabetes diabet-
• Závažné onemocnění vylučovací systému-
• Selhání ledvin.

Připomíná potřebu poradenství specialistů. Pokud je to nutné projít komplexní vyšetření, a to pouze v případě výslovného souhlasu svého lékaře, můžete začít dietní jídla.

• správný postup

Podrobné informace o nabídce každý den, možná, to nedává žádný smysl. Ve skutečnosti, každý z vás může dělat to sami na stůl nízkokalorické potraviny.

Naleznete je v drtivé World Wide Web není žádný problém. Autor techniky, nicméně doporučuje snížit množství spotřebovaných tuků, ale vyloučit je úplně - by neměla být.

To znamená, Podstatou této techniky je snížena při výběru stravy na základě celkových denních kalorií.

• První tři dny množství energie spotřebované musí být 600 kcal.
• Další čtyři dny - 900 kalorií.
• Příští týden - 1200 kcal.
• Opakujte první a druhý odstavec.
• Jděte do běžné stravy
• Přestávka 2 - 3 měsíce.

závěr

Podle tvůrce techniky, pokud kombinovat s 40 - minutové cvičení, pak můžete jednoduše cyklus od 7 - 9 liber nadváhy. Bez tělocvik Výsledkem je mnohem skromnější - 3 - 6 kg. To líbí nebo ne - vidět na vlastní oči. Dokonce i když nechcete dosáhnout požadovaného výsledku, to je ještě postava se stává štíhlejší.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru