Jogurt dieta po dobu 7 dní: funkcí a menu

Potřeba řešit problematiku rychlého Hubnutí jeden den stojí téměř před každým zástupce něžného pohlaví. Bylo by žádoucí, a kilogramy co ztratit, a snažte se především bolet tělo. Vznik novou dietu - přirozený proces. Ne všechny z nich jsou hodný pozornosti, ale jogurt je asi opravdu zajímavé.

Jogurt Dieta: účinek na těle

Samo o sobě je jogurt je produktem zpracování mléka, konkrétně fermentována přidáním k ní bakterií mléčného kvašení. Jejich úkolem je zaplnit střevní mikroflóry užitečné provádět ladění práci trávení, vylučování toxinů. Je-li složení výrobku více než cokoli nezahrnuje, jogurt , ve skutečnosti, to je užitečné.

Konečný výsledek je dosaženo díky jeho neustálé používání, je zde nejen aplikuje do gastrointestinálního traktu, ale i na stavu pokožky. Kromě toho, že je pozitivní vliv na skeletu. redukce hmotnosti, získané při dodržení zásad jogurtu stravy, je v důsledku zrychlení metabolických procesů, odstraňování toxických látek a odpadů, a snížit celkový příjem kalorií.

Jogurt dieta pro hubnutí: volba základního produktu

Měli bychom se naučit chápat v různých potravinách mléčného kvašení. Potřeba prodloužit životnost přispěl k zavedení konzervačních, chuť a barevným změnám - barev a chutí. O tom, kolik cukru je dát do světlé šálků s malovanými bobule a plody, je lepší mlčet. Samozřejmě, že takový „jogurt“ pro jakýkoliv systém uvolňování hmotnost není vhodný. Jeho použití se příliš neliší od jednoduchého vstřebávání cukru.

Prvním bodem, který vyžaduje pozornost, není obsah tuku ve výrobku, a podíl bakterií mléčného kvašení. Tento ukazatel by měly být povinně na etiketě a údaje mají ne méně než 107 cfu / g. Druhý bod - nedostatek cukru a jakékoliv příchuti. Přidání přírodního jogurtu s čerstvým ovocem bude mnohem užitečnější, a chutnější v mnoha ohledech. Žádný ze sušených broskví plátky nemohou být v porovnání s čerstvým.

Obsah tuku v produktu se může dosáhnout až 1,5%. Pokud takové varianty mají na displeji, můžete použít 4%, nebo žádné jiné. Minimální hodnota. A samozřejmě, vždy chtějí vědět, datum vypršení platnosti. Stale jogurt sníží veškeré úsilí k ničemu, poškozování trávení.

Jogurt dieta pro hubnutí: složení stravy

Ačkoliv tato technika se nazývá jogurt, produkt není jedinou složkou denního menu. Kromě toho existuje i několik druhů stravy různém stupni tvrdosti. Mezi nejčastější a nejoblíbenější mezi ženami je ten, který je zaměřen právě na tento týden. Z hlediska zdravé výživy, že je dáno obsahem bílkovin, tuků a sacharidů.

Potravinářských eliminuje všechny obiloviny, včetně ovesné vločky a pohanka, není povoleno použití chleba a dalších pekárenských výrobků, těstovin a nudlí. Podíl zeleniny a ovoce v nabídce jogurt dieta je poměrně vysoká. Směli jíst až 400 gramů. za den. Zároveň samozřejmě existují výjimky. Takže se ukládá zákaz melouny a banány, melouny a hrozny. Samozřejmě, že sušené ovoce v potravinách nechodí. Tento požadavek je v důsledku slušný podíl cukru a vysoce kalorické. To nejí řepa a mrkev.

Maso a ryby skupina je omezeno na odrůdy s nízkým obsahem tuku. To může být jako králíka a kuřete, nebo jiné varianty. - ryby a mořské plody. S druhým obzvláště pozorně sledovat procento tuku nedává smysl. Celková denní dávka - 150 c.

Neexistují žádná omezení týkající se bylin, bylinných čajů a infuzemi. Mezi nápoje mohou být konzumovány a minerální vody, pokud je to žádoucí. Ale s džusy by měli být opatrní. Přípustné pouze čerstvé. Objem může být vyšší než 0,4 litru. za den.

Jogurt dieta pro menu 7 dní, a doporučení

Jogurt každý den bude použit v množství 500 g. Objem je rozdělena do několika fází. V ideálním případě - 4-5, ale ne všechny takové reálném režimu. Je důležité určit, snídaně, obědy, večeře a svačiny mezi tím.

Kromě toho je zde jedna neměnná část jogurt dieta - po dobu 30 minut. před každým jídlem budou pít 200 ml. teplý čaj nebo prostě vaří voda. Celková denní kalorické menu - 1100 kcal, což je mírně nižší než normální. Pokud je vaše strava rozdíl více než 20%, které denně jemně snížení, a ne okamžitě snížit na určené číslo.

• Pro první snídani hodí šálek bylinného čaje. Ve skutečnosti to funguje skoro stejně jako káva, ale použití většího množství kalorií - mnohem méně. Můžete jíst a jablko. To bude stimulovat trávení a umožní později jíst normálně.
• Oběd, mají hustší: část objemu jogurtu v 200g. doplněné ovocem. zde dobrá broskve nebo třešně. Ale citrus interferovat s jogurtem nežádoucí.
• Na večeři, ideální volba bude zeleninová polévka, zeleninový salát s lehkým obvazem ze stejného jogurtu. Po několika hodinách uspokojit hlad doporučuje 1 polévková lžíce. čerstvý, ale nutně rozmělněny šťávu. Můžete jej nahradit 1 pomeranče.
• Na večeři se doporučuje vařit ryby nebo masa, čímž se jejich salát a jogurt. Finální složka může být převedena na pozdní večeři, v případě, že sen se předpokládá až po půlnoci.

Hotový výrobek je povoleno pouze pro pár nebo vařením. To bude nejen ušetřit vitamíny ve zeleniny a masa, ale také nepřidá kalorie jídlo.

Jogurt Dieta: hodnocení a výsledky

Podle Tvůrci slibují jogurt dieta, týden opravdu přijít o 5 kg. žádné nepříznivé účinky na zdraví. Kromě toho, že je třeba vyčistit pleť, aby střeva správně.

Relativně ztracené kg. Je diskutabilní, ale skutečnost, že objem se upraví, není pochyb. Ženy byly zbaveny normální hmotnosti 2-3 kg. v krátkém období 7 dnů. Výraznější ztráty by vedly k vnitřním poruchám, které by nakonec se vrátil k normální váhou. Je zajímavé a důležité: rozteče dojít nejen v důsledku kapaliny, ale také kvůli spalování tělesného tuku v důsledku nízké energie, ale hmatatelné snížení kalorického příjmu.

Viz také:

• Oblíbený dieta: recenze
• Dukan dieta
• Jak zhubnout rychle?
• Jak vařit jogurt multivarka?
• Jak vařit jogurt v jogurtu?

Jogurt dieta - skvělý způsob, jak zlepšit stav pokožky, trávicího traktu a zbavit se nadváhy. Nicméně, nebude to fungovat v přítomnosti deficitu laktázy a žaludečního vředu a gastritidy gastrointestinálního traktu. Je také nepřijatelné přebytek jeho trvání. Je-li potřeba více aktuální, tak na nový cyklus je dovoleno po uplynutí 60 dní.