Jak se zbavit stresu? lidových opravné

V dnešní době, stres se stal velmi časté. Pro rozvoj tohoto stavu je dostatečná k tomu, aby televizi sledovat zprávy nebo na internetu.

nicméně stres, To není jen špatná nálada, ale také zdrojem širokou škálu zdravotních stavů a ​​problémů ve vztahu mezi blízkými přáteli a kolegy. Příčinou stresu je negativní emoce, které je třeba se vyhnout, kdykoliv je to možné, alespoň čas od času.

Pro stanovení přítomnosti a intenzity napjatosti lze měřit puls nebo svalového napětí. Takže, je-li v procesu čtení jakéhokoli literárního díla,, plném vzrušujících plot pohyby a zachycuje představivost k měření těchto ukazatelů vyplývá, že podmínka stres snížil o sedmdesát procent. Ne více než pět nebo šest minut návratů tepové frekvence do normálu, a napjaté svaly relaxovat. To je považováno za nejúčinnější způsob úniku z stres.

Na druhém místě mezi technik zvládání stresu stojí za poslech vaší oblíbené hudby, což snižuje namáhání o 61%. Šálek kávy nebo čaje snižuje napjatosti o 54%, pak v pořadí by měla být klidná procházka na čerstvém vzduchu.

Mezi magické látek, které přispívají k odbourání stresu, se vztahuje čokoláda. Pomalu taje v ústech části této soustředit šťastný život je smysl oslav v těle. To je dáno zvýšením úrovně serotonin, což přispívá k pocitu uspokojení. Kromě toho je vliv a endorfiny, umlčování fyzickou bolest a žízeň upřímnou lítost a enkefaliny jsou všechny přírodní zdroje radosti. Pod vlivem anandamide v těle existuje mírná euforie. Dvacet pět gramů na den tohoto elixíru štěstí nemusí stačit.

Můžete simulovat štěstí v řadě. Poté, co na úkor - zvedněte hlavu. Na dvou - narovnat ramena. Na třech - úsměv, který by měl poskytnout osobě obrázek smajlík - zvednout koutky úst, a jeho oči se nepatrně zúžily. Souběžně s těmito obličeje cvičení, zkuste si vzpomenout, podrobně, jak příjemné chvíle života, paměť by měla být oživit a chutí, a dotek a barvy, které ho provázely. Tato mučeni „smajlík gimasa“ velmi rychle přemění na skutečné úsměv. Podívejte se na tuto krátkou dobu, můžete právě teď.

Snažte se zbavit nepříjemných povinností, s nimiž jste se ještě zvládl. Odpověď na zprávu nebo e-mailem, nechte si poradit od lékaře, který již dlouhou dobu odložena. Tam je obvykle šedesát sekund, což je, že nemůžeme odkládat věci, které lze provést za minutu, následovat tento smlouvu. Poté ze seznamu naléhavých záležitostech okamžitě zmizí několik bodů, které zjevně přináší hmatatelné úlevu.

Hluboký smutek nebo smutek je snížena, když věrně plakat.

A můžete jen hodit otevřít okno nebo okno, a před vyklopte celý svět, naplněný radostí, když se rozhodně nežijí mimo plot chemické továrny, a není okno zuří vánice.

Je však třeba uvědomit, že krátkodobý stres může mít i pozitivní vliv na zdraví, a měla by být vážným boj s prodlouženou stresu.

Mezi účinných a bezpečných metod snížení stresu lze přičíst fytoterapie. Základní léky jsou uklidňující meduňka, kozlík lékařský, oregano.

Je možné kombinovat pre-padesát gramů drceného Adonis, motherwort, bílé pivoňky kořene a čtyřicet gramů dopisů, chmel, a meduňka máta, vyberte tři polévkové lžíce surovin a vařit termosce tři šálky vařící vody. Vyluhovat znamená být v průběhu noci do rána, pre-filtrován konzumovat tři čtvrtiny šálku čtyřikrát denně po dobu jedné hodiny před jídlem.

Je vhodné pít  čaj z Angelica, heřmánek a kostival, míchání je stejně.

Posypeme na jazyku znamená třicet kapek rozmarýnu.

Vaří půl litru vařící vody pěti gramech tymián, a čtyřicet minut nataivayte v dobře uzavřené formě. Tato částka peněz by měly být konzumovány denně, tři nebo čtyři kohoutky. Tato infuze by měla být použita více než třikrát týdně.

Dvě čajové lžičky bylin Astragalus pushistotsvetkovogo uvařen šálek vroucí vody a trvají hodinu. Měli jíst jednu nebo dvě polévkové lžíce až pětkrát denně po dobu půl hodiny před jídlem.