Jak zlepšit imunitu v domácnosti a na ulici v létě?

čerstvého vzduchu

Asi jen málo mladých lidí proklel poslední slova chatě, což představuje trmácet spolu se svými rodiči nebo prarodiči. Samozřejmě, postele Injekční nelze nazvat zdroj pozitivity a veselí, ale ocitá daleko od města a na čerstvém vzduchu - je to skvělý způsob, jak posílit imunitní systém. Ale pokud nemáte stránky země, nemusí být nutně koupit, a výsadba jakéhokoliv užitku rostlin. Stačí zadat zvyk se dostat ven každý víkend někde na čerstvém vzduchu - nejbližších lesů, na břehu řeky, nebo na poli za městem. A dovolte malé bouře se tě nezastaví - protože teď můžete použít pláštěnky, deštníky a gumové voní bez problémů. A vůně po dešti, a to zejména v borovém lese, přinese nejen úžasné estetické potěšení, ale také přispět k čištění vašeho bronchopulmonální systému nahromaděné městského prachu v něm. Zvláště užitečná je svátek pro děti, protože jejich těla jsou obzvláště pozitivní dopad na přírodní stimulaci.
Nicméně, jde o ochraně přírody, nezapomeňte na osobní bezpečnost - klíšťata, komáři a jiná zvířata nebyl zrušen.

Mimochodem, pokud můžete zahájit svůj domov na malé dobrodružství, ve kterém strávil noc se stanem - to bude výhodnější pro vaši imunitu. Ale tato akce musí být řádně připravena.

voda

Druhým hlavním velrybí kalení je voda. Léto - v době, kdy je bezpečné onemocní zvyknout, aby se studenou sprchu každý den. A ve zvláště teplých krajích naší země, takový postup bude především zábavná. Během léta se voda v systému vody není studená jako v zimě. Proto nezpůsobuje nachlazení a další nemoci, samozřejmě, je-li váš imunitní systém nebude snížena na nulu. Nejdůležitější věc - začátek podzimu, nepřestávejte tyto každodenní rutiny a vaše tělo vám poděkuje.

Také v létě si můžete zajít do různých vodních plochách a plavat s potěšením pro tělo i duši. Nicméně předtím, než takové akce je trochu zjistit o stavu vody ve vybraných řeky nebo jezera mohou sanepidemstantsii nedoporučuje je pro outdoorové aktivity.

Pokud jde o tradiční návštěvy mnoho rodin na moře, tato otázka není tak jednoduché, jak se zdá, a není vždy prospěšné imunita, a to zejména pokud se jedná o děti. Ve většině případů opuštění pobřeží naznačuje posun klimatických pásem, a na tuto okolnost to vyžaduje určitý čas na přizpůsobení. Klasické sedmidenní nebo dvoutýdenní prohlídky - je to příliš málo pro přizpůsobení. V tomto scénáři, tělo má čas jen zvyknout na nové podmínky, takže byl okamžitě vrátil k prvnímu, které mají také zvyknout. Je to právě tato vlastnost vysvětluje vysoký výskyt závažných onemocnění po výlety do přímořských letovisek. Ale to neznamená, že budete muset vzdát tohoto zotavení. Jen se snaží zařídit si dovolenou, takže přizpůsobení se pokud možno bezbolestně, a doba dovolené déle.

sluneční

Je opalování je třetí velryba v základech temperování. Ale k dnešnímu dni, užitečnost takových opatření se jedná. Vědci tvrdí, že kategoricky delší pobyt na slunci a nadměrné opalování, natož spalování, může velmi poškodit tělo a způsobují onemocnění rakovinou. Je proto nezbytné, aby se opalovat jen ráno a večer - až deset nebo jedenáct dopoledne a po čtyři nebo pět ve večerních hodinách, pomocí speciálního opalovací krém.

Jak zlepšit imunitu v domácnosti?

nachlazení

Jen v létě můžete, aniž by byla ohrožena na zdraví ztvrdnout do krku a úst svých dětí, chrání před nachlazením v chladném období. Chcete-li začít postupně zvykat na pití nápoje z lednice bez zahřívání. V tomto případě je pokles teploty by mělo dojít postupně - během několika týdnů. Můžete také použít mnohé z vaší oblíbené zmrzliny. Chcete-li začít jíst to dobře roztaví, načež se po zvyknout, začnou pohybovat do chladnějších možností.

jídlo

Nezapomeňte, že menu léto by mělo být založeno výhradně na světle a vysokopoleznoy potravin. V horku chuť k jídlu není příliš silný, takže ovocné a zeleninové saláty s vařenými nebo pečeného masa (ryby) může být skvělá volba pro celou rodinu stravy. Také v létě hodně z bobulí, které mohou být použity pro přidání do stejné zmrzlinou a různých dezertů. Taková síla by bylo prospěšné pro celý organismus obecně a pro imunitní systém, zejména.

Všimněte si, že touha zlepšovat imunitní systém je zcela neslučitelná s závislostí - alkohol nebo kouření tabáku. Zlepšení by mělo dojít na všech úrovních.