Losos - kalorie, výhody a škody, Kojící matky mohou být?

Takže výživný losos, kalorie se jí, co?

Salmon je považován za zcela výživné ryb v důsledku přítomnosti v něm významného množství mastných kyselin. Takže sto gramů tohoto produktu je zdrojem asi 219 kalorií.

Z tohoto ceněného lososa, těžit z toho, co?

Odborníci říkají, že ryba z čeledi lososů by rozhodně zahrnout do svého každodenního jídelníčku a pro dospělé a děti. Ve skutečnosti, jako je výrobek zdrojem velkého množství vitamíny B, provitamin A, vitamin D, stejně jako tokoferol, vitamin H a PP, a kyselina askorbová. Kromě losos je složen z dvaceti dvou důležitých minerálů pro lidské představované fosforu, vápníku, hořčíku, železa, selenu a síry.

Hořčík a vitamíny skupiny B jsou zvláště užitečné pro nervový systém, provitamin A je pro normální vidění velmi důležité a je potřeba vitamínu D a dobře kosterní systém zobrazí „špatný“ cholesterol z těla.

Ryby losos - vynikajícím zdrojem lehce stravitelných bílkovin, který je zpracován v těle je zvláště účinná, protože vitaminu D. Sto gramů ryby nasycení tělo více než polovina denních norem proteinů. Pokud ji konzumovat v potravinách krátce po vyčerpání cvičení, můžete rychle znovu získat sílu a energii. Losos by měl zahrnout do jídelníčku pacientů, kteří se zotavují ze závažných onemocnění nebo chirurgických zákroků.

Losos obsahuje asi dva a dokonce třikrát více kalorií než běžné bílé ryby. Je zdrojem velkého množství nenasycených tuků, které jsou velmi užitečné pro lidi. Ve svém složení obsahuje mastné kyseliny omega-3, který výrazně zabraňuje mnoha onemocnění srdce a krevních cév, má pozitivní vliv na mozek a na pořadí urychlení metabolismu. Vzhledem k tomu, mastné kyseliny pomáhají zabránit rozvoji trombózy, jsou vynikající průtokové aktivovat krevní procesy v kapilárách. V kombinaci s hořčíkem tyto látky mají protizánětlivý účinek u astmatu.

Vědci dospěli k závěru, že nedostatek mastných kyselin může způsobit vývoj nádorových onemocnění, revmatoidní artritida, ateroskleróza, atd ..

Mastné kyseliny také pomáhají předcházet rozvoji Alzheimerovy choroby, omladit a dodat sílu. A v horkém období, jako je látka dokonale chrání naše tělo před agresivním UV záření.

Spotřeba lososa pomáhá eliminovat deprese, zlepšuje nálada je dobrá. Minerální prvky v jeho struktuře, které jsou schopny stěny nádob je zvláště silný a pružný, a aktivují procesy oběhu a poskytovat nasycení mozkových buněk velké množství kyslíku, což přispívá ke zlepšení duševní aktivitu.

Losos je zdrojem niacinu, který je nezbytný pro normální fungování našeho skeletu. Jeho složení je přítomen hormon melatonin, který je schopen odstranit nespavost a přispěje k normalizaci biologických hodin těla.

Losos by měla zahrnout do svého jídelníčku v průběhu těhotenství. Také odborníci tvrdí, že tato ryba pomáhá vyrovnat se s příznaky lupénky, zlepšují činnost jater a prevenci osteoporózy. Muži by měli mít svou impotenci, aby se zabránilo a léčit neplodnost.

To je nebezpečné lososa, škody z toho, co?

Předpokládá se, že mírná konzumace ryb je zcela neschopná poškodit tělo. Nicméně, mějte na paměti, že losos může vyvolat alergické reakce, které by měly být považovány za kontraindikaci k jeho přijetí jako potravina.

Také, nenechte se unést tímto výrobkem, pokud trpíte tuberkulózou v otevřené podobě, onemocnění štítné žlázy, ledvinové kameny nebo žlučové kameny, problémy s játry, stejně jako zánětlivé a ulcerativní léze gastrointestinálního traktu.

Užitečné v případě lososa kojící matky?

Mnohé maminky se zajímají o otázku, zda vstoupit do své stravy lososů kojení. Odborníci říkají, že bezprostředně po porodu není nutné zahrnout do své každodenní stravě. Po objevení dítěte do světa do červené ryby v nabídce postupně, zhruba po dvou týdnech, za měsíc. V tomto případě pečlivě opravit reakce dítěte, protože losos může způsobit jeho alergii.

Nicméně, ve většině případů mírná konzumace ryb nemá vliv na stav dítěte a přináší obrovskou výhodu kojící matky. Pokud strouhanka reagoval na to není moc dobré, že je lepší opustit tuto inovaci najednou. Samozřejmě, pokud je žádoucí kojení připravit lososa dušená nebo pečené v troubě. Pražené nebo solené ryby jsou dobrá volba pro kojící matky.

Takže s mírnou konzumací lososa může přinést obrovské výhody pro tělo.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V textu jíst některé formy charakteristické řeči.