Vitamin C v potravinách, drogy, jak vzít jeden den

Vědci dlouho oceňují, že je důležité látky pro lidské zdraví. Ukázalo se, že jeho nepřítomnost v spotřebního zboží, vede k vážnému onemocnění - kurděje. Nedostatek z nich způsobuje nedostatky vitamínů, které mají nepříznivý vliv na zdraví.

Bohužel, lidské tělo nedokáže syntetizovat sám. Vitamin dodáván s potravinami: ovoce, zeleninu, jahody a bylinky. S nedostatkem rostlinné potravy, je doporučeno, aby se speciální přípravky obsahující kyselinu askorbovou.

Účinek kyseliny askorbové, vitaminu C v potravinách, drogy, kolik vzít v jeden den? Pojďme se bavit o tom dnes:

Důležitá role vitaminu C

Tato látka - silný antioxidant. Podílí se na redoxních procesů, tvorbu kolagenu a prokolagenu. Nezbytný pro normální metabolismus kyseliny listové, železa. Podílí se na syntéze steroidních hormonů, katecholaminy.

Vitamin ovlivňuje srážení krve, pomáhá zlepšit stav cév, protože normalizuje jejich propustnost. To je nutné pro proces krvetvorby, má protizánětlivé, antialergické vlastnosti.

Je důležité udržet normální hladiny této látky v těle. Pak osoba je méně náchylný k negativním účinkům stresu, alergeny, která jsou chráněna proti pronikání různých druhů infekcí. V různých onemocnění, oslabená imunita, odborníci doporučují užívat další farmaceutická léčiva s vitamínem C.

Vitamin C - léky

Typicky, vitamínové přípravky se doporučuje, aby se za účelem prevence nebo léčení nedostatky vitamínů. Tento vitamin je předepisován těhotným ženám, kojících matek. Je nutné pro lidi, zabývající se fyzické práce, sportovci. Doporučuje se, aby se na posílené mentální nebo emocionální stres.

Vitamin C je začleněn do komplexní léčbě infekčních onemocnění, otravy (např. Oxid uhelnatý), orgán intoxikace. Léčiva s askorbinku předepsané pro onemocnění jater, různé zlomeniny. Platí v kombinované terapii po dlouhou dobu hojení ran. Pokud jde o léčbu, prevenci aterosklerózy, lékaři doporučují zahrnuty ve stravě zvýšil obsah potravin bohatých na vitamín C.

Léky Kyselina askorbová

Lékárny nabízejí vitamin C v různých dávkových formách. Nejpopulárnější jsou:

- Dražé (50 mg).
- Tablety pro vnitřní příjem dávky 25, 50, 75 mg a 500 mg a 2,5 g
- Žvýkací tablety: Asvitol (dávka 200 mg), vitamin C Příprava 500
- šumivé tablety s dávkou 250, 500 mg nebo 1000 mg.
- Přípravky z vitamínu C: Multiproduct Ascovit, Tselaskon vitamin C, vitamin C. Přísady

Kromě toho existují i ​​jiné lékové formy: granule, prášek, 1 g a 2,5 g
předepsat vitamin C intravenózně nebo intramuskulárně, pokud je to nutné. Pro přípravu roztoku se použije: lyofilizát 50 mg, nebo pomocí ampule připravený roztok 50, 100, 150 mg / ml. Často lékaři předepisující tento vitamín C - inektopas.

Kolik vitamin C může být užíván v jeden den?

Denní potřeba organismu v této látky závisí na mnoha faktorech. Například zvýšený příjem požadované v některých onemocnění, stresu, jakož i vystavení toxickým účinkům na životní prostředí.

Je dokázáno, že pravidelné, dlouhodobé užívání antikoncepce orálních tablet zvyšuje potřebu askorbinku. Zvýšený příjem potřebné k těhotným ženám, kojícím matkám a tak dále kuřáků. D.

Aby se zabránilo nedostatky vitamínů:

Dospělí: 50-100 mg za sutki-
Děti: 25-75 mg na sutki-
Těhotné ženy, kojící ženy: 300 mg / den po dobu prvních 10 dnů. Pak snížit příjem 100 mg / den

Za účelem léčby:

Dospělí: 50-100 mg - 3-5 krát denně, přijímání výuky: 2 týdny.
Děti: 50-100 mg - 2-3 krát denně. Doba trvání přiděleného lékaře.

Před nějakým časem, to bylo navrhl, že zvýšený příjem askorbinki vyvolává tvorbu ledvinových kamenů kaltsiyoksalatnyh. Nicméně, dlouhodobé sledování pacientů užívajících vysoké dávky, ukázaly, že příjem nemá vliv na tvorbu usazenin.

Kde získat vitamin C, co potraviny obsahují?

Pokud jde o prevenci Hypovitaminóza, pro zlepšení jejich zdraví, to je dost změnit svůj denní menu ve prospěch čerstvých rostlinných potravin: ovoce, plody, zeleniny a bylinek. Musíte jíst více hrášek, zralý černý rybíz, bulharské pepř.

Spousta vitamínu C v plodů rakytníku, šípky, růžičková kapusta, červená, květák. Obsahuje velké množství chloridu sodného v zelí, strouhaným křenem.

Jíst citrony a další citrusové plody. Jíst více čerstvá jablka, meruňky. Ujistěte se, že jíst čerstvé zelené věci, zejména zelené cibule a salát. Připravte vitamin saláty s přidáním mladé listy kopřivy, lopuchu, jetel.

Mějte na paměti, že značná část tohoto cenného vitaminu je zničena tepelnou úpravou, také ztratil před účinky tepla, světla a vzduchu. Proto je nejlepší používat čerstvé bylinné produkty, nedávno získané z postele. Salát plátek je jako větší, jak je to možné, a nádobí jej připravit bezprostředně před podáváním. Zůstat zdravý!

Zajímalo by mě, o vitamin C amerického lékaře Clifford Boba (Bob Clifford, The Guardian)

• Doba trvání Američan žije 75,5 let, a to navzdory skutečnosti, že délka života lékaře v průměru pouhých 58 let.

• Americký Alan Poul (Lynus Pauling), muž, který vyhrál dvě Nobelovy ceny již řekl v době, kdy v případě, že pacient chce, aby se zabránilo rakoviny v těle potřebuje konzumovat na 10.000 mg jsou rovnoměrně rozloženy na celý den. Lékaři - Odpůrci argumentují s ním, už dávno odešel na onen svět, a Alan Paul stále pracoval na San Francisco University of California. Byl to 93 v roce 1994, kdy i on byl pryč ... Ale jeho '93 a délka života se liší jen nepatrně.