Jak užitečný vitamin C pro lidské tělo?

Kyselina askorbová je podobnou strukturu jako glukózu, ale má poněkud odlišný účinek na člověka.

Vitamin C má silné redukční vlastnosti. Tato látka je nezbytná pro tvorbu kolagenových vláken, které stimulují hojení ran a různých poškození na těle. Je mimořádně důležité zahrnout do svého jídelníčku, pokud je potřeba obnovit funkci pojivové a kostní tkáně.

Kyselina askorbová je silný antioxidant. Účinně optimalizuje pro redox procesy v lidském těle, stejně jako zvládání agresivity volné radikály. Použití vitamínu C pomáhá čistit nádoby z aterosklerotických plátů, snížení stupně propustnosti, to přispívá k jejich pevnosti a pružnosti. Příjem kyselina askorbová podporuje vylučování LDL (špatného cholesterolu v krvi). LDL představuje nízkou hustotou lipoproteinu (Ed. Medicsguru.ru).

Vitamin C se aktivně účastní procesu krvetvorby. Tak to by mělo být provedeno pouze s takovými nemocemi, jako Nedostatek železa v krvi (hemoglobin je snížena na 60-70g / l), protože kyselina askorbová podporuje vstřebávání železa a syntézy hemoglobinu.

Taková vhodná sloučenina má výrazný čistící vlastnosti. Existují důkazy o tom, že jeho metoda umožňuje excrete různých agresivních látek včetně těžkých kovů sloučenin obecného rtuť, olovo a měď.

Kyselina askorbová má vynikající posilující vlastnosti. Její jmenování přispěje k aktivnímu rozvoji interferonu a protilátek v našem těle. Díky této vlastnosti vitaminu C posiluje imunitní systém o řád. To může být užíván k prevenci akutních onemocnění dýchacích cest, SARS a chřipky a urychlit zotavení z těchto chorobných stavů.

Dostatečný příjem kyseliny askorbové přispívá ke zvýšení stability a stravitelnost dalších vitaminových prvků zastoupených riboflavin, thiamin, tokoferol, retinol, listové a pantothenové kyseliny. Také vitamin C zvyšuje účinek použití tokoferol a ubichinonu. Užitečné kvalita kyselina askorbová stimulují produkci tryptofanu a serotoninu, jsou důležité pro syntézu proteinů a lipidů. Kromě vitaminu poskytuje formaci v těle L-karnitinu, pro požadovanou kontrolu procesu výroby energie a poruchy lipidů.

Jak se nedostatek kyseliny askorbové?

Vzhledem k tomu, samo tělo neprodukuje kyselinu askorbovou, je nutné k doplnění zásob denně s jídlem. V této souvislosti je koncept denní dávky vitaminu C.. Nedostatek vitaminu C v těle se může projevovat křehkost a křehkost cév. Lidé s podobným Hypovitaminóza pozorováno krvácení z dásní, stejně jako sklon k uvolnění a ztrátě zubů. Tento skorbut onemocnění (nastává, když nedostatek vitaminu C). Jejich vlasy jsou suché a stát křehký, často zlomené nehty, pleť vypadá bledě, nudné a suché. S nedostatkem kyseliny askorbové a případné porušení integrity kůže rány dlouho hojit. Pacienti s tímto problémem si rovněž stěžují na těžkou únavou, ztrátou paměti a výkonu. Nedostatečný příjem vitaminu C v těle doprovázeno významným snížením imunity, a proto se často a vývoj různých onemocnění.

Jak k nasycení těla s vitamínem C?

Pro získání dostatečného množství kyseliny askorbové, je třeba jednoduše zařadit potraviny s jejím obsahem ve vaší každodenní stravy. Potravinové zdroje kyseliny askorbové Je již dlouho známo. Značná část takové látky obsažené v paprikách a boky, mnoho z nich v kiwi, zelí, rakytníku a černého rybízu. Vitamin C bohatá citrusových plodů, jablka, celer, fenykl, pórek, petržel, kořen lopuchu, kopřiva a jiné rostlinné produkty. Je třeba poznamenat, že v potravinách živočišného původu, je přítomna v takovém množství, skrovných látka.

Vitamin C je obzvláště citlivá na rozdílnou expozicí vzduchu, světla a teploty. Proto ovoce by měly být vyčištěny bezprostředně před požitím a nechat svěží.

Také k nasycení těla s vitamínem C, můžete si ho koupit ve formě tablet, pilulek, ampulí, prášek a tak dále. Ale nenechte se zapojit do těchto léků příliš. Na různé formy uvolňování těchto léků jsme psali. Zejména je vitamin C se vyrábí i v šumivých tabletách. Na něm si můžete přečíst v článku "Kyselina askorbová v tabletách, návod k obsluze“.

Dokončení příběhu o tom, co je užitečné, vitamin C pro člověka, je nutné upozornit vnímavé lidi o důsledcích jejich nekontrolované spotřeby.

zda předávkování vitamínu C je možné?

Nadměrný příjem kyseliny askorbové může zranit. Předávkování těchto látek s sebou nese snížení množství vitaminu B12 v krvi, žaludeční poruchy a krevních sraženin. Kromě vitamínu C může mít negativní vliv na stav gastrointestinální sliznice, což je zvláště nebezpečné pro gastritidy, vředů a tak dále.

Je třeba uvést, že kyselina askorbová je ve formě farmaceutických přípravků, často způsobuje alergické reakce. Jako preventivní opatření si můžete vzít 0,05-0,1g dvakrát denně a lékařské účely - pro 0,05-0,15g třikrát denně.

Vitamin C je nezbytný pro normální fungování celého organismu, a to je nejlepší, aby si to z přírodních potravin.