Měď obsažené ve výrobcích, prospěchu a ublížení na těle, denní sazba

Důležitým prvkem mědi obsažené v produktech, budu vám připomenout, jaké jsou výhody a škody z ní pro tělo, jaký je denní normou. Pojďme se bavit o tom dnes:

Proč potřebujeme měď, přínos pro organismus, z něhož?

Jedním z nejdůležitějších funkcí vykonávaných mědi, je jeho účast v syntéze hemoglobinu. Navíc, ona byla složena z melaninu, látky zodpovědné za pigmentaci kůže, vlasů. Také melanin je součástí nervových vláken.

Použití mědi pro tělo, je i v jiných důležitých funkcí, a to:

- zapletený s redox protsessah-
- Má anti-akce, je
- To se podílí na produkci kolagenu, látky, potřebné k udržení pružnosti Pouzívejte
- protein je podpora kosterního systému, brání tak vzniku osteoporózy, chrání kosti perelomov-
- posiluje cévy, zlepšuje imunitní systém, normalizuje endokrinní systém, stimuluje hormony hypofýzy, provádí antioxidační funktsiyu-
- stimuluje funkci enzymatické, stimuluje produkci žaludeční šťávy, což zlepšuje funkci trávicího systému.

S plnou, vyváženou nutriční nedostatkem tohoto podstatného prvku se prakticky nevyskytuje. Nicméně, nedostatek mědi se často objevuje u předčasně narozených dětí (do jednoho roku). Pozorovány s vegetariánskou stravu, za různých diet.

V tomto stavu je snížena hladina hemoglobinu v krvi, která je plná s nebezpečnými následky. Například může arytmie vyvinout neplodnost. To zvyšuje riziko ischemické choroby, neuropsychiatrické poruchy.

Nedostatek tohoto důležitého prvku manifestu únava, snížená výkonnost. Muž si stěžuje na špatné nálady, deprese, časté bolesti hlavy. O nedostatku minerálu ukazuje oslabený imunitní systém, kožní vyrážka, vypadávání vlasů.

Předávkování tohoto minerálu je vzácný. Toto může být pozorováno u závažných metabolických poruch, toxiny otrava organismus obsahující měď. Nadbytek může dojít při konzumaci alkoholu, zejména piva. V tomto případě může být docela nebezpečné zdravotní následky.

To, co jsou nebezpečné měď, škoda na těle se jí, co?

Nasycení mědi tělo je doprovázena bolestí svalů, poruchy spánku, deprese, podrážděnost, předčasnému stárnutí organismu. Výrazný přebytek mědi způsobuje rozvoj epilepsie ... Po přečtení těchto řádků nevědomky zadash otázka, v jakém rozsahu by měly být požití mědi, denní sazbu, která je bezpečná pro lidi. To je o tom, že to prostě čím dál mluvit.

Denní sazba pro dospělé

Podle WHO, optimální denní rychlost tohoto minerálu musí být od 1,5 do 5 mg (maximální dávkování). Že je nutné zvýšení těhotné a kojící ženy mateřského mléka (3-3,5 mg). Více musí být měď s těžkým menstruace.

Potřeba tohoto prvku se zvyšuje s jaterní cirhózou, rakovina, onemocnění žaludku, vředové choroby, v cholestázy.

Toxická dávka pro dospělého člověka denní příjem je 200 - 250 mg.

Denní sazba pro děti:

1 - 3 roky: 1 Mg
4 - 6 let: 1,5 Mg
7 - 12 let: 2 Mg
12 - 18: 2,5 mg.

Měď v potravinách

Zelenina: nejvíce bohaté na mědi zelí, čínského zelí. Obsahuje velké mrkve, papriky, ředkvičky, řepu, zahradní salát, fenykl, brambory, lilek, dýně buničiny.

Plod: avokádo maso člen zahrnuje meruňky, ananas. Bohaté na mědi citrusů: oranžová, Pamela, citrón, grapefruit, mandarinky.

Jahody: bohaté na tento minerál angrešt, lesní jahody, černý rybíz. Mnoho měď obsahující sušené ovoce, zejména švestek.

živočišných zdrojů: hovězí maso, vepřová játra, ledviny. Jíst ryby, treska je zvláště užitečná. Mořské plody bohaté na měď.

Dále tato položka obsahuje několik bylin, včetně: bloodroot, cudweed, mořenového barvení, stejně jako LOBELIA a listový čaj strom.

Chcete-li, aby se na každodenní potřeby jíst ořechy (mandle, vlašské ořechy, sezamová semínka, lískové ořechy. Jezte slunečnice, dýňová semínka. Zvýšení spotřeby luštěnin a trav a hub.

S dostatek těchto potravin, tělo dostane potřebuje měď do normálu. Předávkování může být získána nedodržení pokynů pro přípravky, které ji obsahují. Z tohoto důvodu jsou tyto látky by měla být přijata pouze tehdy, pokud to nezbytně nutné, předepsané lékařem. Zůstat zdravý!