Lent - dle denní nabídky (úterý, čtvrtek)

Na památku toho každoročně půst věřících. Během půstu, bychom se měli všichni přemýšlet o prohřešil, pokání a očistit svou mysl skrze očistu těla. Proto se v tomto období je zakázáno jíst masné výrobky, vejce, mléko, máslo, mléčné výrobky, a žádné jídlo, v rámci které jsou k dispozici.

Hlavní pravidla velké nabídce půstu

Jak jsme již řekli, veškeré živočišné produkty vyloučit ze stravy a tělo ztrácí velké množství bílkovin, které jsou nezbytné pro člověka. Z tohoto důvodu, menu půst by měl zahrnovat fazole a ořechy, jako jsou - z vysoce kvalitních proteinů. Vařit pokrmy hrách, čočka, fazole. vápníku a železa zdroj se pohanka, ovesné vločky, vlašské ořechy.

Významná část libového jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina. Potřebují ke konzumaci syrové nebo ve formě teplých jídel, občerstvení. Zelenina vařené, pečené, smažené, dušené. Nezapomeňte přidat do zeleninových jídel různé koření a bylin. Můžete doplnit své bezmasá omáčky a zeleniny, majonézy (recept vaření je na našich webových stránkách). Ryba je možné pouze na dobu nezbytně určité dny.

Ujistěte se, že pít tolik tekutiny, jak je to možné. To je užitečné v dopoledních hodinách na lačno vypít sklenici čisté surové vody. Voda zlepšuje trávení a očistit tělo. Během dne vařit zelená, slabý černý čaj, bylinné čaje, ovocné nápoje, vývary, kvas, želé, ovocné nápoje, atd.

Během postní horkou polévku lze jíst k snídani. Připravte zeleninové polévky, rassolnik, boršč, Kasha, zelená polévka s šťovík. Dobrá polévka s těstoviny v rostlinném nebo houby vývaru. Pokud se v dopoledních hodinách nejste zvyklí jíst první věc, kterou si můžete uvařit pokrmy zeleniny, obilovin, obiloviny a ovoce pudinků.

Na oběd vařit dušenou zeleninu nebo saláty s zeleniny, zelí rohlíky, bezmasých karbanátky, houbových pokrmů. V odpoledních hodinách vznikl pocit hladu může uhasit pomocí želé, ovocné želé, hrst oříšků.

Na večeři, je to možné, například, lehký zeleninový salát nebo jíst bramborové placky s rostlinným majonézou nebo rajskou omáčkou.

Musím říci, že je velmi důležité začít rychle. Pokud budete dodržovat půst poprvé, Neomezujte se postupně v průběhu týdnů. Za prvé, vzdát masa, a pak z ryb, vajec, mléka.

Odhaduje se nabídka postní dobu jednoho dne

Při sestavování libové nabídku by měla brát v úvahu jeho kalendář. Například, pondělí, středa a pátek - dny suché stravy. Proto se v těchto dnech by mělo být přísně omezeno dietu, jíst čerstvé ovoce, zelenina, ořechy, můžete pít šťávy.

A přestože nemůžeme jíst potraviny, které bylo podrobeno tepelnému ošetření, ne nutně celý den okusování mrkev nebo jablko. Můžete dělat různé saláty zeleniny nebo ovoce. A vy můžete vyplnit s citronovou šťávou nebo vápna.

Vzorek menu, které chci, abyste si představit, počítáno v úterý nebo ve čtvrtek. V těchto dnech půstu dovoleno jíst teplé jídlo:

snídaně:

Krupice v brusinkové vývaru.

Pro přípravu kaše potlačují dřevěnou lžičku nebo šálku 1 paličkou zmrazené brusinky nebo brusinky. Squeeze šťávu přes tenká, rozpustí 1 šálek vody, vařit, přidat trochu cukru, nalít tenký proud krupice, vařit kaši.

oběd:

Horká polévka ze zeleného hrášku

Jemně nasekáme 100g zelí. 2 Vyčistěte brambory, nakrájené na kostky, chop půl cibule, půl řez mrkev na kostičky. V hrnci vařící vody, místo zelí, brambory, mrkev vařit při nízké varu po dobu 15 minut. Nyní dal cibuli a hrášek z plechovky. Vaří se po dobu 10 minut polévku, solí, posypeme čerstvými bylinkami.

Dušené zelí s rýží

Vaří se půl šálku rýže, přes síto, opláchněte studenou vodou. Rošt syrové mrkve. Vidlice zelí jemně nasekáme, vložíme do kastrolu, přidáme trochu osolené vodě, guláš po dobu 5 minut. Přidáme rýži, mrkev, pokud budete potřebovat sůl a pepř. V případě potřeby je možné umístit 1 polévková lžíce. l. rajče. Dusíme doměkka. Před podáváním posypeme bylinkami.

Salát z ředkviček s jablkem

Ředkvičky, jablka, mrkev, čistý od pokožky, rošt nebo jemně nasekáme. Vše mix, sůl podle chuti, posypeme čerstvým koprem a petrželkou, posypeme citrónovou šťávou nebo zředěného jablečného octa.

večeře:

Vařené brambory s olivami

dobře umýt brambory, vařit ve slupce, v pohodě. Olivy vyjmout z plechovky, střih malých kroužků. Bramborový peeling, rošt, přidáme olivy, osolíme. Dal jemně nasekané zelené cibulky, míchat, posypeme limetkovou šťávou.

Salát papriky zeleninové s ovocem

Peel 1 pomeranč, 1 avokádo. V plátky oranžové plenochku odstraní bílá, jemně nasekáme. Avocado rozřeže na malé proužky. Rozložil je rovnoměrně na rovné desce.

Umýt červené a zelené papriky, odstraňte stopku a semena. Řez tenké polokroužků. Zalijeme ovoce.

Čerstvé máty se položil do hmoždíře, přidejte šťávu z jednoho citronu, sůl a promíchejte. Toto koření posypat salát.

Hlavní věc, na paměti, že hlavním cílem této nabídce je sebeovládání. Z tohoto důvodu nelze jíst příliš mnoho, i když všechny pokrmy z vaší nabídky - půst.

Svetlana, medicsguru.ru

Další video Související