Kalorie cukru

Cukr - obecný název pro třídu chemických látek, které mají sladkou chuť, z nichž většina se používají při vaření. Jedná se o sacharid složený z uhlíku, vodíku a kyslíku. Chemicky různé látky mohou mít sladkou chuť, ale nejsou klasifikovány jako cukry, z nichž některé se používají jako náhrada za cukr, kalorií, které jsou mnohem nižší, což umožňuje použití těchto sladidel diabetiky.

Existují různé druhy cukru, který pochází z různých zdrojů. Jednoduché cukry tzv monosacharidy a zahrnují glukózu (rovněž označované jako dextróza), fruktózy a galaktózu. Cukr se nejčastěji používá jako potravinářský výrobek je disacharid, který v těle hydrolyzována na fruktózu a glukózu.

Cukr, kalorický obsah je vysoká, je umístěn ve vláknech většiny rostlin, ale v dostatečné koncentraci pro účinnou extrakci je přítomen pouze v cukrové třtiny a cukrové řepy. Cukrová třtina je obří tráva pěstuje v tropických oblastech na Dálném východě od starověku. Cukrovka je vyorávače, kultivovaný v chladnějších klimatických podmínkách.

Většina studií potvrzuje, že lidská strava s cukrem, se používá ve velkém množství, má škodlivý vliv na jeho zdraví. Taková dieta vede k obezitě, je často příčinou cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, demence, makulární degenerace a zubní kaz.

Vliv cukru na lidské tělo

Se svým vysoce kalorické, cukru dodává tělu okamžitou energii, která však nemusí stačit na dlouhou dobu. Když vstupuje do krevního oběhu, je převeden na glukózu, což je nejjednodušší forma cukru. Poté, glukóza je absorbována buňkami těla a výrobě energie.

Lidé, kteří trpí nízkým krevním tlakem, se doporučuje několikrát denně k jídlu trochu cukru, kalorický obsah je poměrně vysoká, neboť vede k postupnému zvýšení krevního tlaku.

Lidský mozek nemůže účinně fungovat bez cukru. Při úplné absenci v potravě nebo v nadměrném používání tohoto výrobku je možné získat dočasnou neschopnost mozku vnímat a zpracovávat informace z vnějšího prostředí.

Tam je rozšířená víra, že strava cukru vede k hyperaktivitě u dětí, ale studie vyvrátit tyto domněnky, protože většina z kontrolní skupiny, kteří se podíleli na pokusu, zejména změny v chování dětí byly nalezeny.

Kalorie cukr: potraviny a energetický obsah produktu

Kalorický obsah cukru je poměrně vysoká, takže tento produkt není používán prakticky ve všech dietu, ale pokud je použit v moderování nepoškozuje postavu.

Nutriční hodnota a kalorický obsah cukru na 100 g:

• Lipidy - G 0;
• Nasycené tuky - g 0;
• Mononenasycené mastné kyseliny - 0 g;
• Cholesterol - 0 mg;
• Sodný - 1 mg;
• Draslík - 2 mg;
• Kalorie cukr - 387 kcal;
• Sacharidy - 100 g;
• Vláknina - g 0;
• Vitamin C - 0 mg;
• Vápník - 1 mg;
• Vitamin B6 - 0 mg;
• Hořčík - 0 mg.

Pro stanovení, kolik kalorií v čaji a cukru, je nutné kalorie čaj, který závisí na síle nápoje, a v průměru o 10 kcal na 250 ml, bez ohledu na typ čaje, přidat kalorie odpovídající počtu lžíce cukru v nápoji. Tak například v případě, že čaj se přidal tři lžičky cukru a brát v úvahu, že jedna čajová lžička cukru obsahuje 34,83 ​​kalorií kalorií, jeden šálek tohoto čaje budou mít kalorickou hodnotu 115 kcal. V jedné lžíci cukru obsahuje kalorií od 68 do 93 kcal.

Kalorie cukru: dieta pro hubnutí

Není žádným tajemstvím, že nadměrná konzumace soli a cukru, což je vysoce kalorické potraviny, v každodenní stravy může být škodlivé pro lidské zdraví. Snižováním příjmu soli a cukru ve stravě může být docela problém, protože jídlo je bez přísad se často stává chuti. Dieta bez soli a cukru by neměla náhle začít, je lepší postupně omezit používání těchto přípravků a nahradit je jinými, bezpečnější pro zdraví těla. Cukr může dokonale nahradit ovoce a bobule, stejně jako přírodní náhražka cukru - stevia, místo soli v potravinách mohou být přidány na suché zázvor a česnek, muškátový oříšek nebo skořice.

Orientační dietní menu bez soli a cukru, obsah kalorií, což je vysoká, je následující:

• 1. den: Snídaně - jeden pomeranč, jedna vařené vejce a sklenici nízkotučného jogurtu. Oběd - hovězí steak na grilu bez máslem, dušenou cuketou a paprikou. Večeře - vařené tuňák filet s houbami;
• 2. den: Snídaně - dvě zralé hrušky a müsli s mlékem 1,5%. Večeře - vařené kuřecí maso a čtvrt syrové mrkve. Večeře - 300 g vařených krevet a 200 g čerstvého zeleného hrášku;
• 3. den: Snídaně - obilovin a jogurt. Oběd - zeleninová polévka a zelí s houbami a mrkve. Večeře - hovězí pečeně se zeleninou s rýží;
• 4. den: Snídaně - jablko, hruška, a to bez ohledu na to, kolik kalorií v čaji s cukrem šálek čaje s 1 čajová lžička cukr. Oběd - dvě vařená vejce natvrdo a pečené houby s cibulí. Večeře - vařené kuřecí řízek, kus tvrdého sýra a vařené květák a brokolice s mrkví;
• 5. den: Snídaně - půl grapefruit nebo čaj bez cukru, což je vysoce kalorické. Oběd - dvě strouhané syrové mrkve s citronovou šťávou. Večeře - 200 g vařené filé tuňáka;
• 6. den: Snídaně - nízkotučný bílý jogurt. Večeře - omeleta se žampiony a kukuřicí, pár jahod a banánový koktejl. Večeře - 200 g vařené kuře;
• 7. den: Snídaně - kaše. Oběd - zeleninová polévka. Večeře - hovězí steak a zeleninový salát zelení.

Nastavte režim napájení pro takové výživy, které by v důsledku negativního vlivu na organismus a vysoce kalorické cukru a soli jsou vyloučeny, mohou nezávisle na sobě vyvinout režim dostatek energie.

Dodržováním tuto dietu, je třeba jíst jídlo každé 2-3 hodiny, jak dlouho bylo prokázáno, že pokud budete jíst 5-6 krát denně, urychluje metabolismus, což je velmi dobré pro zdraví těla a přispívá k hubnutí, stejně jako nezbytné pro prevenci nemocí GIT.

První jídlo by měla být přijata do 12 hodin v den, a mít na večeři 4-5 hodiny před spaním. Velmi důležitou zásadou stravy je konzumovat třikrát denně v malých množstvích během svačiny bílkovinné potraviny (sýry, fazole nebo maso). Jedlá sůl je zakázáno a pouze jednou do čaje, můžete přidat lžičku cukru, kalorií, což není tak málo. Doba trvání diety - jeden týden. Pozorovat to bude těžké zpočátku, ale časem na takovou dietu, můžete si zvyknout, a dokonce i poté, co taková dieta je u konce, a lidé půjdou na dietu s cukrem a solí, přesto použití těchto výrobků nebude tak vysoká, pokud jde o dodržování stravě.