Nedostatek selenu v těle a jak vyplnit

Lidské zdraví je závislá na správné fungování všech tří hlavních a důležitých systémů: imunní, antioxidační, detoxikační. A pro které musí být požití dostatečné množství stopových prvků a chemických sloučenin. Jedním z nejdůležitějších z těchto prvků je selen. Jeho nedostatek způsobuje beriberi, špatný zdravotní stav, počet onemocnění, slabost a strusky z těla.

Deficit selenu v těle a jak vyplňovat nyní velmi dotčených lékařů a biologů. V tomto důležitém nedostatku mikronutrientů výměnu kyslíku je narušena a yodoobmen. Výsledkem je, že v krátké době se člověk vyvíjí onemocnění štítné žlázy, a to vede k narušení procesu růstu a lidskému rozvoji. Není těžké uhodnout, co je obzvláště nebezpečný nedostatek selenu u dětí a dospívajících. Dospělí a děti je dobré vědět, jaké jsou techniky a jak se make-upu, aby se zabránilo desítky nemocí.

Další nejčastější onemocnění, která způsobuje nedostatek selenu se zvyšuje křehkost kapilárních stěn, sníženou aktivitou spermií, diabetes, anémie, hepatitida, infarktu myokardu a mozkové mrtvice, jakož i samičí sterility.

Nemůžeme vyloučit rakovinu. Nedostatek selenu v organismu vede ke vzniku nádorů. Z tohoto důvodu se považuje za aktivní proti rakovině prvek.

Mimochodem, to je nesmírně důležité, selen je pro kardiovaskulární systém. Bez toho je téměř nemožné, aby došlo k vytvrzení arytmie, a nedostatek kyslíku v srdeční svalové tkáně.

Při použití mnoha léků selenu ukazuje v větší než normální množství. To je díky své jedinečné schopnosti snížit toxické účinky léků na těle. Ze stejného důvodu se tělo potřebuje selen v nemoci hepatitidy: kvůli mikroelementů, normalizuje játra a jeho stav.

Selen je nezbytný pro normální trávení a metabolismus proces a urychluje proces regenerace sliznice trávicího traktu.

Na vývoj organismu došlo správně, musíte konzumovat asi 70 mikrogramů selenu na jeden den pro muže a ženy se doporučuje po dobu alespoň 55 mikrogramů. Zvlášť pozor na své vlastní zdraví by měly být těhotné ženy: jejich lékaři doporučují primerno70-80 mikrogramů selenu denně.

Tak, selen - stopový prvek nezbytný pro lidské zdraví, a jak vyplnit jednoduchý a přístupný pro každého. V extrémních případech mohou lékaři jmenovat vitamin-minerální komplex a řadu doplňků s obsahem selenu. Ale v poslední době, negativní dopad umělých aditiv je zřejmý. Proto je lepší použít jiné prostředky, například přidat do svého jídelníčku zdravé potraviny, které obsahují selen.

Dejte si pozor na dostatečné množství selenu je velmi důležité, bez porušení obvyklou sadu produktů. Předtím, on byl držen ve velkých množstvích v půdě a následně v zelenině, lidé nepotřebují umělé náhražky. V současné době je množství obsahu selenu hnojiva poklesla, která vedla k jeho deficitu.

Jeden z mnoha oblíbených potravin s dostatkem selenu - sladké a šťavnaté kukuřice. V létě může být k dispozici dostatečný počet „vyhrazeno“, selenu v důsledku jedné nebo dvou hlav zelí kukuřice za den. V zimě a v období mimo sezónu může být jeden konzervy kukuřici, ale také udržel dostatečné množství selenu.

S cílem zabránit nedostatek selenu, stejně jako k prevenci dalších chorob by měla pravidelně jíst česnek. V něm, kromě selenu, obsahuje fosfor, vápník, hořčík a železo, a sadu stopových prvků nezbytných pro tělo v každém ročním období.

Selen bohatých zelí, rýže, celozrnné produkty, cibuli, ovesné vločky, otruby, brokolice, pistácie, vlašské ořechy, kuřecí, hovězí játra. Mléko a mléčné výrobky jsou vhodné pro použití nejen kvůli obsahu vápníku, ale také kvůli tomu, že mají hodně selenu. Nedostatek selenu může být výplň z mořských plodů: hodně selenu v tuňák, losos, sardinky, humr, krevety, ústřice, treska, makrela.

Pomocí tradičních metod, to je také možné obnovit rovnováhu prospěšných minerálů. Tak, například, Spirulina, eukalyptus, lékořice, přeslička, jetel lék ephedra pole může být použit jako prostředek k doplnění nedostatku selenu. Z těchto léčivých bylin se připravují odvary a infuze.

Vybírání techniky a prostředky pro selenu v těle, je důležité, aby to přehánět a jsou v souladu s opatřením. Nadbytek také nemá nic dobrého vyhrožovat, ale pochopit, že to bude pro následující příznaky: ztráta vlasů může začít, bude bolest ve svalech a dokonce i pravidelné křeče, bude kůže odlepit a červenat. Zvláště silný přebytek nabídky, stejně jako nedostatek selenu může mít vliv na funkci nervového systému a imunitní systém.

Pro Selen vstupuje do těla, je dobře absorbuje, je nezbytné snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem sacharidů - zničí selen. Kromě toho, že je třeba, aby se velké množství sladkého cukru také podporuje asimilaci selenu a jeho uchování.

Pomoc tělo akumulovat požadovaný počet důležitého stopového prvku je vitamin E.

Je proto nezbytné zahrnout do stravy a potraviny s tímto vitaminem, který, mimochodem, pomáhá trávení a mnoho dalších stopových prvků.