Selen - proč tam je tělo? :: Nedostatek a přebytek selenu v těle, symptomy

Člověk potřebuje nepřetržitý přísun tohoto stopového prvku s jídlem. Mělo by však být zřejmé, že přebytek požadované denní dávky selenu poškozuje tělo, stejně jako jeho selhání.

Tak budeme i nadále mluvit o stopový prvek selen, které sdělit tělo potřebuje. Příznaky nedostatku a přebytku selenu v těle vidět, a co potraviny obsahují selen. Dnes budeme hovořit na toto téma důležité pro každého z nás k tématu:

Jaký je ceněn selenu přínos k tělu to, co?

Stopový prvek v těle hraje velmi důležitou funkci: podílí na mnoha metabolických procesů, je součástí mnoha hormonů (včetně sexuální) a enzymy. Je součástí bílkovin, leukocyty, erytrocyty.

jeho hlavní funkcí - chrání. Jeho dostatečný příjem posiluje imunitní systém, chrání, čímž se tělo proti pronikání škodlivých bakterií, pomáhá vyrovnat se s již existujícími chorobami lepší. To stimuluje syntézu interferonu, a jiné komponenty imunitní obrany.

S tím lépe vstřebává dalších živin, zejména vitamíny E a C. To přispívá posilují imunitní systém lidského těla, posílení pružnost cévních stěn. Vzhledem k této interakci dochází rychlou obnovu kontinuální buněčné.

Selen má schopnost zpomalit tvorbu volné radikály, které je známo, že má škodlivý účinek na buňky a tkáně. Kombinovaný účinek selenu, vitaminu E a další antioxidanty, zpomaluje proces stárnutí, snižuje riziko rakoviny, systémová onemocnění méně onemocnění kloubů, srdce a cév.

Stopový prvek má další významnou schopnost: blokuje destruktivní účinky aflatoxinu - látka, která uvolňuje plísní. Ohroženy přítomnost plísně v těle patří gurmány s plísní (například sýru), stejně jako ti, kteří mají rádi čerstvé, čerstvě upečené pečivo.

Když dostatečná úroveň selenu, houba nemá žádné negativní účinky. Nicméně, selhání tohoto prvku výrazně zvyšuje riziko závažným onemocněním jater.

Optimální denní dávka

Pro dospělé je doporučená dávka je 70 až 120 mg za den. Nicméně, toto množství se může měnit v závislosti na pohlaví, věku, zdravotního stavu člověka. Například by mladiství získat až 80 mikrogramů. Ženy se doporučuje konzumovat 100-110 mikrogramů. V těhotenství, kojení dávkování zvýšit až na 400 mikrogramů. Muži by měli konzumovat alespoň 140 mikrogramů selenu denně.

Nedostatek selenu v těle - příznaky

Nedostatek tohoto důležitého stopového prvku se může nejpravděpodobněji vyskytnout při vyčerpané, monotónní strava. To je zvláště důležité zvážit těhotné ženy. Nedostatek selenu může vést k předčasnému porodu, nebo provokovat velmi závažnou toxicitu a může také způsobit rozvoj různých abnormalit dítěte.

Mezi hlavní příznaky nedostatku patří:

- Bude pokles výkonu, dochází k rychlému únava, apatie, je porucha spánku, snížená chuť k jídlu.

- Velmi často jsou respirační onemocnění způsobené expozicí viry (chřipky, SARS, herpes léze, atd). tam jsou pravidelné astmatické záchvaty, diagnostikována střevní infekční nemoci.

- K dispozici jsou kožní vyrážky, popraskaná kůže, modřiny, které se nehojí po dlouhou dobu. Dokonce i malé poškození kůže, jako jsou škrábance, vyžadují dlouhodobé léčbě.

- Snížená vize. S dlouhodobě přetrvávající nedostatek zvyšuje riziko progresivní krátkozrakosti, noční vidění výrazně zhoršuje.

- Utrpení a reprodukční systém. U mužů, zvýšené riziko snížení účinnosti prostaty a neplodnosti. U žen, menstruační cyklus může být rozdělena, existují problémy s početím, těhotenství.

Nadbytek selenu v těle - příznaky:

Jistě, selen je velmi nutné k tělu. Musíme však mít na paměti, že přebytek není o nic méně nebezpečné než nedostatek. Toxická dávka je 5 mg této látky. Nicméně, taková dávka je téměř nemožné se dostat jídlo.

Proto se přebytek selenu diagnostikována vzácně. Osoby ohrožené patří obyvatelé některých lokalitách, kde je tento prvek obsažených v půdě ve velmi velkém množství. Získat nadbytek selenu jsou lidé, kteří o sobě, bez čtení lékaře po dlouhou dobu, brát léky, doplňky stravy, které jej obsahují.

Pozorování lékaři, přebytek této látky může znamenat zřetelnou vůni česneku z ústní dutiny, jsou změny nálady.

K dispozici je také přebytek příznaky patří:

- Tam je loupání kůže, stávají křehké nehty, vlasy. se zvýšila vypadávání vlasů.

- Zvýšená citlivost zubů. Člověk často nemocné, zvracení často vyskytuje.

- Člověk může být agresivní, hysterický, mohlo být v depresi.

S prodlouženým, stabilní zvýšené hladiny selenu v otravy organismu dochází, což samo o sobě projevuje toxické poškození jater, ledvin, kostí a kloubů.

Potraviny bohaté na selen

Udržovat správnou rovnováhu, získat potřebné množství této látky, a aby se předešlo deficitu, je nutné diverzifikovat dietu, a to: patří dostatek potraviny bohaté na selen. A to zejména: mořských ryb a mořských plodů, masa, vedlejších produktů, zejména hovězí játra. Mnohé z selenu patří zrna, semena, ořechy, jako jsou mandle, stejně jako houby, žloutky a česnek.

Ovoce a zelenina obsahují také to, i když ne tolik. Je lepší použít surové, například pro přípravu salátů, protože tepelné zpracování množství této látky je výrazně snížena přibližně o polovinu.

Mnohé obsahují kvasnice selen čerstvé pivovarské. Není-li nedostatek této látky, které se doporučuje, aby období: každých 3-6 měsíců.

Ze všech potravin nejvyšší obsah selenu uvedeno v para ořechů. Použití pouze 1-2 ořechů denně vyplní celou denní dávku tohoto prvku.

Aby se zabránilo nedostatek selenu, a tím zlepšit své zdraví, předcházet předčasnému stárnutí, upravit svůj jídelníček založený na zvýšené spotřebě výše uvedených produktů. Selen má také část vitaminominerálních komplexu Selmevit, návod k použití který je na místě. Zůstat zdravý!