Snacking může být, avšak & laquo; pravý & raquo; produkty

Během dne, téměř každý člověk snaží něco občerstvení mezi jídly. Odborníci na výživu mají vždy tvrdil, že tento zvyk je užitečná, protože umožňuje zachovat metabolismus, a proto neumožňuje sadu nadváha. Nicméně, vhodné pro mlsání, ne všechny potraviny. Ukazuje se, že vzhledem k návyku na něco jíst průměrný člověk dostane "zavazadla„Ve formě dalších 580 kalorií denně.

Před několika dny z výživu American Academy of Nutrition Je hlášeno, než je žádoucí mít sousto, takže tělo nedostal přebytečné kalorie. Poukazují na to, že i ty výrobky, které jsou považovány za „zdravé“ může mít v konečném důsledku negativní vliv na organismus.

Takže, podle názoru odborníků na výživu z USA, nebo směs sušeného ovoce bary by měly být nahrazeny mono sušené ovoce - hrozinky, sušené meruňky. Směsi jsou obecně přítomna, která dodává nejen kalorie cukru, ale také vyvolává chuť k jídlu, což je osoba, která má víc jíst. Avšak jakákoliv sušené ovoce se doporučuje používat jen v malých dávkách.

štěpků milenci stojící mezi jídel dávkách pohrustet celozrnné bochníky. Tento produkt hodně vlákno, minerály, vitamíny.

Dalším produktem, který je obvykle přičítána do kategorie zdravých potravin, je multizlakovye bary. Ale nezapomeňte, že tyto pruhy jsou vlastně sladkosti obsahují velké množství cukru a samozřejmě vyvolává přibývání na váze. Odborníci radí používat namísto takových tyčí jako snack syrové ořechy.

Pro ty, kdo má rád zmrzlinu, je vhodné, aby přehodnotila své návyky a jíst namísto jogurtu s přidanými jahodami. Mimochodem, jahody poskytují tělo více fit, a tak ho vitamin C.

Mnoho fanoušků něco žvýkat v procesu preferují sušenky a sýr. Pokud sýr na výživu mají tendenci "povolení„Alespoň se čas od času, cookies se důrazně doporučuje vyměnit jablka či mrkev. Mimochodem, kombinace jablka a sýr - to je také velmi chutné.

Kromě výše uvedených doporučení odborníků na výživu radí, aby se postupně zavádět prosazování a jiné dobré návyky, které vám pomohou později jíst správně. Především byste měli pečlivě zkoumat etikety na výrobcích zakoupených a snaží se vyhnout potraviny obsahující velké množství dochucovadla a konzervační látky. Smažené potraviny by měli jíst pouze případ od případu a snaží se co nejvíce, aby jej nahradit dušené nebo vařené pokrmy.

Odborníci doporučují nikdy vynechat ranní jídlo. Snídaně může být i potraviny bohaté na sacharidy. Nicméně, v průběhu dne byste měli raději bílkoviny potravin.

Dalším užitečným zvyk - bez výjimky každý den zařadit do jídelníčku ovoce a zeleniny. Jsou nejen poskytovat potřebné vitamíny, ale také přispět ke zlepšení funkce střev.

V případě, že strava obsahuje tuky, by měly být užitečné. Tyto tuky obsahují rybí tuk. A další důležitý návyk - pijte dostatek tekutin. Každý den by měl vypít alespoň půl litru vody. Soda, zatímco je lepší vyloučit.