Co se vařit chutné a levné: recepty na každý den. Levné a užitečné produkty: seznam
obsah
Někteří lidé tráví na potravinové impozantní část jejich příjmů. A jejich strava je jiný nástroj a jednoduchost. Mnoho lidí věří, že pokud se ušetřit na potravinách, může vést k poškození zdraví. Nicméně, to je zavádějící. Je možné jíst chutné a zdravé, a zároveň cenově!
Ideal - dál obilovin, luštěnin a zeleniny. Ale, bohužel, ne všichni lidé jako dietu, ale je to velmi užitečné. Takže budete muset přijít na to, jak ušetřit na produkty, jako jsou ryby a maso a vařit z nich malé množství levná vynikající.
Levné a užitečné produkty: seznam
- Luštěniny - vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin. Jsou velmi výživné a vydatné. Existuje mnoho pokrmů, které mohou být připraveny z nich. Bohužel, moderní lidé jen zřídka jedí fazole, fazole, cizrna, čočka, fazole a další. Pouze negativní impulzy je, že potřebují dlouhý čas vařit. Ale tento problém lze snadno vyřešit. Stačí namočit produkt přes noc a druhý den vařit bude trvat polovinu času.
- Chcete-li šetřit na jídle, vaše strava by měla sestávat z 70-80% zeleniny. Jsou to nejen mnohem levnější než maso a vejce, ale také užitečné. Vědci již dlouho prokázáno, že časté používání živočišných bílkovin v potravinách je nezdravé. Optimálně jíst maso 2-3x týdně.
- Bez brambor, jak ušetřit peníze na jídlo je nepravděpodobné. Ale nezatěžujte pokrmy brambor. Tato zelenina je užitečné v mírném množství, a tam je nejlepší, smažené a vařené nebo pečené tvar.
- Vejce - užitečný a hodnotný produkt. S vejci můžete výrazně snížit množství konzumace masa nebo salámu, pokud jste zvyklí jíst tyto potraviny po celou dobu. Nicméně, není doporučeno použití velkého množství vajíček. Nejlepší volbou - 1 ks. za den.
- Obiloviny a těstoviny mohou být vařené mnoho dobrých jídel. Ale oni jsou ve velkém počtu, spíše škodlivé než užitečné. Mají jim lépe 1-2 krát týdně. Ale obilovin mohou být konzumovány nejméně jednou za den.
- Rybí konzervy, tak tuňákem, saury, sardinky, losos, makrela - .. chutné a zdravé. Kromě toho, že jsou relativně levné. Z nich může vařit spoustu jídel, první i druhý.
- Levná mastných čerstvé ryby (např. Sleď nebo sardinky) - velmi užitečný produkt. Doporučuje se jíst ryby 1-2 krát týdně.
- Maso s kostí je levnější než filé. Pouze je nutné se naučit chutné vaření.
- Droby (játra a ledviny) levnější maso, ale mnoho lidí, jako pokrmy z nich. Vnitřnosti získat výborné saláty a koláčové náplně.
Namísto nákupu ukládat soubory cookie a jiné dezerty, které ve většině případů obsahují velké množství chemických látek -. Pečeme sami! Také můžete péct jablka a dýně s cukrem nebo medem.
Nezapomeňte na mléčné výrobky. Použijte mléko, tvaroh, sýr, jogurt a zakysanou smetanou. Je lepší opustit majonézu, jogurt s výplní, prosklené sýřeniny a tvarohu. Ve většině případů, které obsahují velké množství chemických přísad, a nejsou levné.
Recepty levná jídla denně
Otevřený koláč s konzervami růžovým lososem a zakysanou smetanou
Složení:
- Konzervy losos - 1banka
- Jogurt - 1 polévková lžíce.
- Pšeničná mouka - 1 polévková lžíce.
- sýr - 100 g
- Vejce - 4 ks.
- Soda - 0,5 lžičky ..
- Zakysané smetany - 1 polévková lžíce. l.
- Kopr a petržel - 1 svazek
- Pepř, sůl - podle chuti
- rostlinný olej
Příprava:
- V hluboké nádrže nalít kefír, break 1 vejce a míchejte, dokud uniformě.
- Přidejte jedlou sodu a sůl po malých částech a pak dal mouku a za stálého míchání neustále. Ty by měly dostat těsto.
- Zapékací misku s máslem nebo olejem, nalít ji do těsta.
- Pro naplnění je nutné předem vařit 2 vejce, pak oloupeme a jemně nasekáme. Konzervovaných Odstraňte tekutinu, mash ryby s vidličkou.
- Smíchejte vejce s rybami a nasekané zelené. Směs se nalije na těsto rovnoměrně.
- V oddělené misce mix 1 syrové vejce s 1 polévková lžíce. l. zakysanou smetanou, přidáme černý pepř. Pour touto omáčkou dort.
- Pečeme asi 20 až 30 minut při teplotě 180 stupňů. Když je koláč je hotový, posypeme strouhaným sýrem a vložte do trouby po dobu 2 minut.
- Otevřený koláč s konzervované ryby je dobré i teplá a studená. Nemůžete se naplní zakysanou smetanou a vejce, a právě posypeme sýr nádivkou. Ale naplnit misky dopadá více šťavnaté a křehké.
Ucho s lososem bříšky
Složení:
- Salmon břicho - 700 g
- Brambory - 2 ks.
- Pšeničné otruby - 100 g
- Cibule - 1 ks.
- Kopr čerstvé nebo sušené - chuti
- Mrkev - 1 ks.
- Pepř, sůl - podle chuti
- Voda - 3 l
Příprava:
- Vyčistit a umýt břicha lososa. Nakrájejte na malé kousky, kryt se studenou vodou a vaříme vývar.
- Oloupané brambory nakrájíme na kostičky a dejte do vroucí vývar.
- Cibuli a mrkev, čistý, chop a malé proužky. Přidáme zeleninu na pánev s rybou a brambory, smažíme v oleji není nutné.
- Proso umýt a přidejte do polévky. Dusíme vše po dobu asi 15 minut. Pak přidáme sůl, pepř, dobře promícháme a vaříme asi 15 minut.
- Před vyjmutím z ucha desky, dát do toho a koprem 1-2 vavřínový list. Můžete po dobu 3-5 minut před koncem vaření, přidejte do polévky celá kopr stonky a vyndat po ucho se vaří.
Bigus zelí
Složení:
- Párky - 3 kusy.
- Zelí - 1 vidle
- Rajče - 1 ks.
- Mrkev - 1 ks.
- Bulharský pepř - 1 ks.
- Cibule - 1 ks.
- Rajčatový protlak - 3 lžíce. l.
- Česnek - 2 stroužky
- Pepř, sůl, bylinky - podle chuti
Příprava:
- Nahrubo nakrájíme zelí. V Kazanok nebo pánev se silným dnem nalít rostlinný olej a předehřívání ji.
- Mrkev a cibuli čisté. Mrkev nakrájíme na tenké kroužky cibule a rozsekat dlouhé pásy.
- Horký olej a umístěte mrkev vařit po dobu 10 minut. Poté přidáme cibuli a osmahneme do zlatavé barvy.
- Salám nakrájíme na plátky a přidejte do kotlíku s mrkví a cibulí. Smažit na 3-5 minut.
- Papričky odstraňte semínka, omyjte a nakrájejte na malé kousky. Rajče nakrájíme na plátky. Přidejte zbývající přísady.
- Zelenina by se dusit ve vlastní šťávě. V případě, že kapalina nestačí, přidejte trochu vody.
- Dusíme, dokud vařené zeleniny pepřem. Pak přidejte trochu soli, pepř a koření podle svého uvážení.
- Přidáme zelí a míchejte. Zavřete víko a pokrm dusíme asi 20 minut. Pak dal rajskou omáčku, a konec vaření - nasekaný česnek.
- Sloužit jídlo je nejlépe s čerstvou petrželkou.
Zelenina se vaječné směsi
Složení:
- Brambory - 3 kusy.
- Vejce - 4 ks.
- Cibule - 1 ks.
- Mladé zelené fazolky - 200 g
- Mrkev - 1 ks.
- rostlinný olej
- Pepř, sůl - podle chuti
Příprava:
- Zelenina, čisté, praní a řezání ve formě slámy. Nalít olej na pánvi a zahřát dobře.
- Dát zeleninu a smažíme doměkka. Pak přidáme sůl a pepř.
- V oddělené nádobě rozbít vejce a metla je metla. hmota mix vejce se zeleninou, přikryjeme a dusíme doměkka.
- Před použitím přidejte mísu čerstvého greeny. V létě, tento recept je možné doplnit lilek, cukety a papriky.
Viz také:
Jak můžete vidět, low-cost jídlo pro každý den mohou být připraveny z užitečných výrobků. Úspory na potraviny, pokud se k němu přistupovat řádně, nekazí své zdraví a postavu. Na rozdíl od toho se bude štíhlý a nízkokalorická dieta jen těžit.
- Co mohu jíst onemocnění jater?
- Jaké jídlo může nahradit maso
- Léčivé vlastnosti luštěnin
- Potraviny v boji proti depresi
- Potraviny pro zdravé srdce
- Správná výživa a ušetřete peníze
- Jak snadné jít na zdravou výživu
- Úloha proteinů ve výživě člověka
- Vigna
- Dieta pro třetí skupinu krve
- Léčivé vlastnosti Walnut cizrna
- Zda je nutné, aby lidé jíst maso zvířat?
- Treska - užitečné vlastnosti, kalorický
- Co může být rychlé a chutné jídlo připravené z minima na večeři pro druhé?
- Čočka: užitečné vlastnosti a recepty
- Hrachová kaše: přínosy a škody
- Jídla během půstu, že můžete jíst?
- Jak jíst chutné a levné? část 1
- Jak vařit fazole?
- Jak vařit červené fazole - v kastrolu a multivarka s namáčení a bez namáčení? Jak vařit červené…
- Fazole v rajčatové omáčce na zimu