Připravuje na léto

V zimě se tělo potřebuje „palivo pro vytápění“, které milujeme zneužívat. Takže dost nejen pro vytápění, ale i na dodávky Zhirkov pro teplo. Jaro v našich zeměpisných šířkách, zvláštní teplo není šťastný, takže můžete snadno nahradit tři měsíce zimě po dobu pěti měsíců hibernace. Ale jakmile se začne zahřívat, je třeba, aby se sami v ruce a bez lítosti, rozloučit se s nadváhou.

Prvním krokem je snížit příjem kalorií. Nezapomeňte si vzít v úvahu, v němž denní energetický výdej. Takže, pokud jedete v převážně sedavý způsob života, strava kalorií by neměla přesáhnout 1600 kcal, pokud se aktivně vykonávat, měli byste jíst asi 2500 kalorií denně.

zdravá výživa odborníci doporučují opustit pružinu z produktů, které podporují vzhled kila navíc: olejových klobásy, uzená masa, bramborové lupínky, hranolky, bílé pečivo, šumivé nápoje, sladkosti. Všimněte si také způsob vaření. Snížit kalorický obsah potraviny může být z důvodu snížení sůl, koření a oleje v procesu vaření.

Ráno začít s komplexní sacharidy, například z obilovin. Můžete jíst krajíc chleba k snídani, ale vždy s obilovin a celozrnné. Během dne tělo potřebuje tuk (zeleninový salát), stejně jako tuky a proteiny (ryby, vejce, maso). Na večeři, perfektní protein potraviny (kus vařeného ryb).

Změna stravy - není všechno. Tělo potřebuje fyzickou aktivitu, pak hubnutí bude mnohem efektivnější, protože zatížení zvýší náklady na energii. Kromě toho, pokud nechcete sportovat, kůže může dojít ke ztrátě elasticity po nadměrné ztrátě hmotnosti. Připravit tělo postupně. Začít s malý poplatek, a po týdnu pravidelného cvičení, můžete se zapsat do fitness klubu.

Pro dokonalou postavou tělocvičně obleku nejvíce, stejně jako skupinové výuce, jako streytching, Pilates, jóga klasika. Ve všech svalových skupin se rozvíjejí během těchto zasedání. Pokud nemáte čas na výuku ve fitness klubech, můžete sportovat doma, například, za použití simulátoru nebo video kurz. Hlavní věc - pravidelně cvičit, a ne dát si nějaké laskavosti.

Pro návrat ke kráse pokožky po zimním chladem, zkuste použít kosmetiku s obsahem retinolu, kyselina hyaluronová, vitamín C, lecitin. Tyto látky normalizovat rovnováhu pokožky, hydratuje ji. Retinol a fytoestrogeny mají výrazný účinek proti stárnutí, podporují syntézu kolagenu a elastinu, odpovědné za elasticity kůže, vyhlazuje mělké vrásky.

Obnovení postupy školení vlasy pomoc zaměřené na prevenci ztráty a léčbě nemocí skalp vlasů. K těm patří lázeňské procedury, mezoterapii, tepelné účinky, kryoterapie, terapie ozónu, kvantový masážní darsonvalization atd Je také důležité, kosmetické péče. Zakoupení vlasové přípravky na bázi přírodních bylin. Jsou-li obnovit normální rovnováhu hydro-lipidů.

Pokud se po zimní přestávce a oloupat nehty, nákup fondy, v rámci kterých jsou meruňky a mandlový olej. Je třeba, aby se vtírá do základu každého nehtu. To pomáhá obnovit léčbu nehty salon - parafín. Rychle se vrací nehty pevnost a pokožku rukou - pružnost a krásu.

Po dosažení požadovaného efektu, ne relaxovat. Správná výživa, pravidelná tělesná cvičení a péči o sebe - hlavní pravidla svého nového života. Budeme-li se držet s nimi po celou dobu, není čas od času, následující jaro potkáte hlavu-on!