Pravda a fikce o sportovní výživy

Každý, kdo hraje sport, přemýšlet o využití sportovní výživy pro dosažení nejlepších výsledků a reliéfních forem. Nicméně, mnoho lidí se bojí sportovní výživy jako oheň, vymýšlejí nejrůznější příběhy o něm a strašných fakty. Ve skutečnosti, sportovní výživa prospívá dostatečně velký. Proto je užitečné vědět, co je pravda a fikce o sportovní výživy.

první fiction To se vztahuje na všechny výrobky sportovní výživy. Z nějakého důvodu si všichni myslí, že jsou to všechno „chemie“. Pravdou je, že ve skutečnosti tomu tak není.

začínat proteiny. Bílkoviny jsou tvořeny budování svalů. Většina z nich jsou mléčné výrobky, nebo rostlinného původu, jsou proteiny izolované z vaječných bílků. Aminokyseliny, které jsou součástí komplexu proteinů pro sportovní výživy je fyziologický pro tělo. Oni vstupují do těla a normální stravu, ale s rostoucím zatížením a zvýšit rychlost výstavby a svalové regeneraci jejich obvyklé množství nestačí, takže je třeba, aby se komplex proteinů. Mnoho takových systémů obsahují také vitamíny a minerály jsou nezbytné pro normální život při vysokých zatíženích.

To je také populární doplňkem sportovní výživy mají komplex pro klouby, skládající se z glukosamin, chondroitin a minerálů. Tyto látky jsou také extrahovány z přírodních surovin. Kromě toho je většina těchto sportovních doplňků mnohem užitečnější léky pro léčbu podobných spojů v lékárně. Mají větší koncentraci základních látek a řadou užitečných doplňkových látek.

co spalovačů, nejoblíbenější z nich je L-karnitin. Je to jako přirozenou aminokyselinou. L-karnitin vede k pomalejšímu sloučenin rozklad bílkovin a sacharidů v důsledku stimulace metabolismu tuků. Kromě toho funguje také jako energie, protože zvyšuje rychlost metabolismu.

vedle fiction že pokud budete jíst sportovní výkon, pak shromažďují velkou váhu a posílá hormony.

Pravdou je, že bílkovina ani spalovače tuků, vitamíny nebo hormony nejsou v omyl. Sada hmotnost je úměrná svalové zisk. A pokud cvičíte, musíte si uvědomit, že pro běžnou dopravu stačí velké zátěže zvýšit množství svalové hmoty, jinak bude trpět, mikrotraumata ve svalech se zotaví po dlouhou dobu, to bude součástí stvoření. Bílkoviny jsou nezbytné pro normální stav svalů, které jsou často vystaveny stresu, a další skupiny léků nemají žádný vztah k sadě tělesné hmotnosti.

Ve skutečnosti je pouze jedna skupina schopná sportovního zboží opravdu dělat hormony. Jsou léky, které zvyšují hladinu testosteronu. To je jediná „nerentabilní skupina“ sportovní výživy. To podporuje zadržování vody ve svalech, a tak tam je otok svalů, které mnozí nazývají úleva. Proto, když cvičíte byste se měli vyvarovat takové drogy.

vedle fiction To se odkazuje na spalovače tuku. Proč tedy, mnoho lidí věří, že pokud budou brát každý den, a nedělají sport, můžete zhubnout.

To není pravda. L-karnitin zvyšuje rychlost metabolismu, ale bude to uvést v platnost pouze v pravidelném tréninku, protože když hoří nejvíce kalorií. V běžném životě, oni spálili pomalu, takže se tuk pomalu rozpadat. Takže se nemusíte si stěžují na nedostatek výsledků při výrobě spalování tuků a nedostatek pohybu.

Nebojte se sportovní výživy a věří v hororové příběhy lidí, kteří nikdy nehráli sporty. Stojí za připomenutí, o pravidlech výběru sportovní výživy:

Chcete-li začít zjistit, co doplňuje budete potřebovat. A tady je třeba vzít v úvahu řadu faktorů: váš věk, pohlaví, typ Navíc, zkušenosti z přípravy a cílů stanovených. Kromě toho si můžete poradit se svým osobním trenérem a sportovním výživu (v případě, že jsou dobří profesionálové).

- Zvolit aditivy známými výrobci. Je dobře známo, že nejlepší doplňky jsou vyráběny v zahraničí, a ke špičce ve svém výroby jsou Spojené státy a Německo. Proto, pokud máte možnost vybrat si sportovní výživa výrobci těchto zemí.

- Ujistěte se, že dávat pozor na datum vypršení platnosti a nebudou kupovat prošlé sportovní výrobky.

- Dávejte pozor, jak dobře a chuť výrobku. Vyberte s přírodními příchutěmi a chuťových přísad. Problém je, že mnoho výrobců přidávat syntetická barviva a ochucovadla. Proto je lepší zvolit potraviny s příchutí vanilky, čokolády a jahody. Taková aditiva jsou vyrobeny z přírodních látek.

- Dávejte pozor na složení, být vědomi toho, že v mnoha komplexech mají vitamíny a nežádoucí překročit denní sazba. Proto byste měli zvolit doplňky bez vitamínů, nebo neberou vitaminové a minerální doplňky. Zde je třeba být opatrný.