Jóga pro ženy v kritických dnech

Mnoho žen, zejména v poslední době začali cvičit jógu, znepokojeni otázkou: „Je možné pokračovat v jejich vzdělávání v kritických dnech?“. Odpověď je jasná - můžete! Jedinou kontraindikací k zaměstnání může být jen vaše zdraví. Pokud nemáte pocit, že síla a vaše tělo trpí bolestí, můžete přeskočit cvičení. Pokud se rozhodnete pro spuštění kurzu, je třeba trochu upravit program. Je nutno zahrnout tyto ásany, které pomáhají ženám udržet nebo zlepšit zdravotní stav, a které budou usnadňovat toto období. Veškeré vzdělávací programy by měly být založeny na tom, aby se zabránilo narušení hormonální a vyčerpání energie v těle.

Chcete-li začít, zaměření na jógy premenstruační syndrom. Během tohoto období, pro ženské tělo bude zejména užitečné asanas s backbends, a ty, ve kterých je na hrudi odhalil. Cvičení s tratí, je lepší, aby se zabránilo takové ásany, může zvýšit riziko zhoršení. Je lepší, aby je nahradili v pozici, kde tažné tam nahoře.

V kritických dnech Vyhněte se držení těla, které zvyšují prokrvení pohlavních orgánů. V prvé řadě se jedná o cvičení, které jsou prováděny na tisk - Ardha Navasana (loď), Dandasana (zaměstnanci), Mayyurasana (páv). By se měli vyhnout ásany, které jsou prováděny s podporou na břiše - Dhanurasana (luk), Shalabhasana (člun na břiše), Bhudzhangasana (had). Také, to je lepší provádět obrácené cvičení. Tato cvičení patří Halasanu (pluh), Shirshasana (stoj na hlavě) Sarvangsanu (bříza). Vyhnout se tyto ásany by neměla být pouze v důsledku nadměrného stresu na orgány a svaly pánve, v tisku, ale také proto, že během kritických dnů, ženské tělo zbaví toxinů a provádět takové ásany může zabránit přirozený proces, nebo dokonce zahájit bumerang efekt v podobě onemocnění urogenitálního systému, až do rakoviny.

Výcvikový program během menstruace by měla rovněž vyloučit tyto ásany, které jsou prováděny s hlubokými backbends. To představuje Urdhva Dhanurasana (mostu) Kapotasana (holuba představují) a polohy podobné provedení.

Některé ásany by mělo být provedeno s podporou pod hlavou. Tyto postoje lze přičíst Prasarita Padottanasanu, Adho mukha Shvanasanu, Parshvottanasanu. To se provádí tak, aby se uvolnit břišní svaly. K témuž účelu, před vstupem do pozice musíte ohnout zpět.

Často během kritických dnů, žena cítí nepohodlí a bolest. S cílem usnadnit jejich kritickou situaci, je možné provést pózu Supta baddha Konasanu. Tato pozice se provádí vleže a nepodporuje fyzickou námahu. Naopak, může to být docela dlouhá doba, aniž by došlo k poškození organismu. Tato pozice pomáhá zmírnit svalové napětí, a ideální pro relaxaci.

V kritických dnech nemusíte se snažit dosáhnout stejného tréninkový program, který každý den. Fyzicky to může být těžké, dokonce s dobrým zdravotním stavem. A i když žádné lekce se bude konat se stejnou intenzitou, potřebný přínos se od nich dostanete. Omezení se ve slovní zásobě z ásan, že je lepší, aby opakovat zbytek cvičení několikrát. To vám pomůže udržet emocionální potěšení z tréninku, stejně jako pomoc při vývoji kloubu, protože to byl pozvolný a neostrý postoj postihuje klouby co nejefektivněji.

V průběhu menstruačního cyklu, je třeba poslouchat některé obecné poradenství při provádění ásan.

1. Když všechny pózy, ujistěte se, že tažení-up se stalo v dechu a pohybu směrem dolů, proto by mělo být provedeno při výdechu. Dech v celé cvičení by mělo být v klidu a dokonce, ale nikdy těžké vzdechy. Také během tohoto období, není nutné dělat cvičení s dechem hospodářství.
2. No třeba omezit vaše cvičební program ve velmi pasivním způsobem. Vskutku, ásany by měla být provedena, aniž by fyzické námahy a úsilí, ale ne úplně relaksiruya. Pokud provádíte jakýkoliv asana cítit bolest nebo nepohodlí, je lepší, aby jejich odstranění ze svého programu, nebo se poradit s trenérem, jak člověk ji může nahradit.
3. A ještě jedna důležitá tip. Dělal v tomto období bychom neměli „skok“ od jednoho cvičení do druhého. Mnohem účinnější, bude kampaň při výběru nejpohodlnější pozic pro sebe, budete ostavatsya v nich déle.

Po skončení menstruace může začít znovu na obrácené držení těla. Přispívají k rychlému obnovení hormonálního pozadí, který bude jistě mít vliv na zdravotní stav a náladu, stejně jako poskytnout hojivý účinek na celý reprodukční systém ženského těla. Stojí za zmínku, že tento asana je také velmi pozitivní vliv na ženské tělo v pokusu o početí.