Nejlepší způsob, jak zvednout imunity

Udržení zdraví v offseason, když všechno kolem je kýchání, to není snadné, ale je to možné. Hlavní věc je, aby sedět a jednat! Stále aktuální vzorec: Nabíjení 5-7 minut - zdraví po celý den. Vypracovat energickou squatting, strečink, push-up, a vyprazdňuje poporoty trup a svahy.

Pohyb aktivuje krevní oběh, a proto získat více energie buňky a tělo - veselost. Naopak, nedostatek pohybu vede ke stagnaci v orgánech a systémech, a proto, oslabení imunitního systému. V zimním období, a to i ve špatném počasí, nevzdávejte procházky na čerstvém vzduchu. Snažte se trávit každý den na ulici, alespoň na pár hodin: váš imunitní systém potřebuje trénovat, je potřeba pravidelný „dialog“ s okolním prostředím. Nejlepší způsob, jak zvednout imunity existuje dnes!

Užitečné při nachlazení umýt nos. Pohodlně se používají speciální hrušky pro mytí nosních dutin, které se prodávají v lékárnách. Pokud takové zařízení, které nepoužívají jógové techniky: Typ vody v dlani a mělké dýchání, umýt přední dutin. Proto jsme se mechanicky smyvaem s mukózní škodlivých bakterií a mikrobů, smáčecí něj a úpravou teploty vody, ztvrdnout dýchací cesty. Nezapomeňte přidat trochu slanou vodu! Čistá voda může způsobit nepříjemné, dokonce i bolest. Skutečnost, že všechny solné roztoky v našem těle - slaná. Sůl je také absorpční: jako houba přitahuje zárodky a bakterie, vytáhnout je z sliznice. Root doporučuje mytí s teplou vodou, případně snížení teploty až do chladu. Je žádoucí, aby provedla tento postup dvakrát denně po čištění zubů. Na konci zbývajícího roztoku lze opláchnout krku.

Je třeba zvyknout tělo extrémním okolní teplotu - to bude nejlepší způsob, jak zvýšit imunitu. Za tímto vynikajícím zpevněním. Spustit kdykoli a na jakémkoli ročním období, hlavní věc - to pravidelně. Samozřejmě, naprosto kompletní polévání, ale většina zdravotních výhod a přinese studené vody tekly. Můžete si také udělat masáž nohou s kostkami ledu. Tato technika, lékaři používají v mateřských školách, tělo zdravé nezdravě dětí. Led se nalije do igelitového sáčku a třel se zastaví děti po dobu 30 sekund. Za prvé, chlad způsobuje křeč cév, ale pak je tu jejich dramatické expanze - takže trénujeme cévy spuštění mechanismu adaptace na účinky studené.

Temperování není nutné zastavit, i když jste nemocní, ale zároveň tělesná teplota nepřekročí 37,8 ° C, může být jen několik stupňů zvýšit teplotu vody. Chcete-li spustit tvrdnutí, pokud jste již cítit špatně, to není nutné. Radiátory silně suší se na vzduchu, dramaticky mění jeho vlhkosti v místnosti. Taková atmosféra silně vysušuje sliznice dýchacích cest, a to není považováno za nejlepší způsob, jak zvýšit imunitu. V době, kdy jsme se jít ven na ulici (a tam je další vlhkost), je nepřizpůsobivost, který způsobuje onemocnění dýchacích cest. V zimním období se doporučuje použít jakýkoli zvlhčovač, udržování vlhkosti v komfortním stavu pro sebe.

Pokud je toto zařízení jste dosud nezakoupili, často sprej pokojových rostlin, některé baterie umístit nádoby s vodou. To přinese velký přínos a ionizátor vzduchu. Poplatky kladných iontů jsou prospěšné pro tělo. Chuť a vůně připomínající touto leteckou poslegrozovoy. Pro prevenci nejlepších způsobů, jak zvednout imunity A ještě jedna věc: otočit ionizátor po dobu 1-2 hodiny před spaním. Kromě toho, v případě, že dům je nemocné, ionizátor bude sloužit jako dobrý antiseptikum. Při absenci zařízení, zkuste náš často větrat bytu.