Hlavními rysy nedostatkem vitamínů

Příčin nedostatku vitaminu nebo vitaminu nedostatky jsou nejčastěji nedostatečná příjem vitaminů s jídlem. Mnozí z nás jsou často zdravé a užitečné produkty raději chutné, ale nezdravé. A marně, protože samy o sobě vitamíny v našem těle netvoří, člověk je schopen je přijímat pouze zvenku.

Samozřejmě, je třeba poznamenat, že hlavní příznaky nedostatku vitaminu doplnění takových nepřímých faktorů, jako je sezónnost as tím související nedostatek ovoce a zeleniny, nemocí nebo operacích, bral drogy, jako jsou antibiotika, častý stres.
Tak, jako příklad obyčejného člověka, který miluje hamburgery a vitamin saláty, a dokonce i brokolici nebo špenát, určit existenci nedostatku vitamínů a minerálů v těle? A pokud jste opravdu nemají dostatek vitamínů, tak jak víte, které z nich? A to, co lze udělat, aby se na tento nedostatek?

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitaminu A
Pokud se osoba nemá dostatek vitaminu A, jeho kůže se mohou objevit suché pupínky, že trpí nadměrným sucha. Nohy jsou vytvořeny puchýře, ústa pokryté bolestivé praskliny. Člověk časté nachlazení, jeho oči se rychle unaví přední části monitoru počítače.
Skutečnost, že tělo postrádá v tomto případě nejen červené a oranžové ovoce a zelenina, žloutky, bylinky, ale i živočišný tuk. Strava by měla být obohacena mastnou severní ryby, játra, máslo, mléko. Stojí za to vědět, že stejně jako ve všech vitaminů rozpustných v tucích, vitamin A je možné získat pouze s tukem. Proto pití mrkvové šťávy je dvojnásob užitečné, pokud se k němu přidám trochu smetany.

Příznaky nedostatku vitamínů B1
Nedostatek vitaminu B1 se obvykle projevuje v podobě slabosti a únavy, snížení chuti k jídlu, mírný otok, tíže v nohou, zejména v nohou, tachykardie, a dušnost. Jedli jedno oznámení na hlavních rysů nedostatku tohoto vitamínu, je třeba zahrnout do svého jídelníčku vepřové maso, obiloviny a chleba, který se používá pro přípravu jídla. Ten může doporučit snídani ovesnou kaši, svíčkovou na večeři, a na večeři vařit hnědou rýži nebo pohanku, žitný chléb.

Hlavními symptomy nedostatku vitaminu B2
Patří mezi ně sucho a modré rty, vznik zánětu červeným rámečkem kolem nich, labiální svislé trhliny a jizvy, vředy v rozích úst, peeling kůže, rozmazané vidění. Eliminovat nedostatek vitamínu B2, musí být přidán do denního menu z masa a mléčných pokrmů, věnovat zvláštní pozornost na výrobu sýrů, tvarohu a vajec.

Nedostatek vitaminu B3 nebo niacin
Na nedostatek vitaminu B3 v těle člověka, řekni bolesti hlavy, závratě, slabost. Hlavním důvodem - nedostatek ryby, maso, pečivo, luštěniny, obiloviny, sýry, vejce, sýry, ořechy, stejně jako sklon ke konzumaci alkoholických nápojů. K překonání nedostatku niacinu, se doporučuje jíst více masa, včetně drůbeže, játra, červené maso a tuňák, mléčných výrobků, klíčících zrn a vejce.

Nedostatek vitaminu B6
Známky vitamínu B6 jsou suchá kůže a vyrážky na ní, úzkost, nespavost, nechutenství, nevolnost. Mezi hlavní důvody patří nedbání brambory, banány, žloutky, kukuřičný chléb, obiloviny, maso, zelí, mrkev, fazole, jakož i jejich příprava a nesprávné použití. Takže, je doporučeno, aby péct brambory, jako by jeho kuchař, vitamin B6 je ve vývaru.

Nedostatek vitaminu B9
Projevy nízkým obsahem vitaminu B9 jsou zápach z úst, zácpa, lámavé a suché vlasy, bledá pleť. Důvodem je prenebreganie čerstvá listová zelenina, obiloviny, ořechy, ryby, játra. Stejně jako ostatní vitamíny B, vitamin B9 je zničena v procesu tepelného zpracování, takže lepší jíst zeleninu syrové.

Příznaky nedostatku vitaminu B12
Jsou hodnoceny jako podrážděnost, únava, snížení chuti k jídlu, bolest hlavy, závratě, hučení v uších, světle. Vzhledem k nedostatku tohoto vitamínu osoby ohrožené získat neurologické poruchy. V tomto případě se vaše strava by měla obohatit ryby, mořské plody a maso. Kromě toho, že je možné zahrnout těchto vedlejších produktů, jako jsou játra a ledviny.

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu C.
O nedostatku vitamínu C říká, apatie, časté akutních respiračních virových infekcí, modřiny díky nízké šoku, krvácení dásní. Jedním z důvodů je to jen nechuť k citrusů, ale také špatné návyky, a to zejména kouření, jako nikotin přispívá k rychlému uzavření vitaminu C z těla. Podobně akce má alkohol. Hlavními dodavateli vitamínu - jahody, kiwi, pomeranče a další citrusové plody, papriky.

Snížená hladina vitaminu D
Nedostatek vitaminu D se často projevuje ve formě mírné bolesti dolních končetin a kloubů, zubního kazu, podrážděnost, slabost, pocení. Vynahradit nedostatek to, můžete použít rybí olej nebo tučné ryby, často chodit, protože vitamin D je produkován na slunci. Je dobré vědět, že snížení obsahu tohoto vitamínu lidské tělo horší vstřebávat vápník, hlavní stavební materiál pro kosti a klouby.

Známky nedostatku vitaminu E
Vitamin E v těle je zodpovědný za procesy krevní zásobení, cévní práce. Jestliže osoba má slabost ve svalech, tmavé kruhy pod očima, dásně krvácet, to znamená, že snížení hladiny vitamínu E. K obnovení je lepší vybrat si ořechy, semena, rostlinný olej, obiloviny, oleje Zrna vyklíčila klíčky.