Jemnosti energie nastávající matka, výživu během těhotenství

Dodržovat zásady vyvážené stravy - je to důležité pro každého, ale pro matku - zejména. Proč? Příslušný dieta bude udržovat zdraví a krásu v průběhu těhotenství a zajistit normální růst a vývoj dítěte. Je dokázáno, že podvýživa může dokonce vést k potratu nebo úmrtí dítěte při porodu. Z tohoto důvodu, těhotné ženy by měly mít v nabídce, za prvé, vypracovat a za druhé, kompletní (nízkokalorickou dietu a to zejména v prvním trimestru je kontraindikováno).

Velká debata o zdrojích

Existují dva protilehlé přístupy k vitamínů. Prvním z nich je, že síla je těhotná by se měl skládat výhradně z přírodních produktů, a vitaminy a minerály - čerpá pouze z přírodních zdrojů. Fosfor - od ryb, železa - z jablek atd. Další problém je, že v případě, že lékař předepsal něco, takže ví, co má dělat, a je nutné striktně dodržovat doporučení. Bez ohledu na názor ani přilepen k nastávající matky, musíte přesně vědět: 1), jaké látky tělo potřebuje a proč, a 2) jaké jsou jmenovaní agenti sledují gynekologa. Tak neváhejte se zeptat na to, co je, nebo že pilulka Adekvátní specialistu bez problémů vysvětlit, co se děje, je třeba i s neadekvátní - lepší se zapojit!

Proč jsem ji potřebují?

Zkusme se vypořádat s nejčastější cíl, který nebyl ušetřen žádný z nastávající matky.

kyselina listová- vitaminu B9, který je nutný pro vytvoření lůžka, defekty neurální trubice a brání jeho rozvoji. Že nedostatek kyseliny listové v těle může způsobit potrat. Nedostatek tohoto vitamínu je často velmi obtížné, aby se pro své přírodní prameny v chladném ročním období. Potřeba kyseliny listové u dospělého člověka je 200 mg denně, u těhotných žen dvakrát. Hlavním zdrojem tohoto vitamínu jsou špenát, salát, hrách, fazole a jídlo.

vitamin E- tokoferol nebo „plodnosti vitamín“. Pomáhá stabilizovat reprodukční orgány v obou mužů a žen, pracuje jako celulární antioxidant (chrání před volnými radikály), stabilizuje stav placenta cév, brání jeho odstup a další problémy, a také pomáhá zachovat pružnost pokožky nastávající matka. To umožňuje jeho použití, aby se zabránilo vzhled strií. Nicméně, to může hromadit v tukové tkáni a v tomto případě představují hrozbu pro těhotenství. Je třeba dávat pozor, aby nepřekročil dávku léku. Hlavními zdroji vitaminu E jsou rostlinné oleje (slunečnice, kukuřice, sója), zelenina, žloutky.

železné doplňky - během těhotenství v ženském těle je často pozorován nedostatek železa (snížené hemoglobin). V případě dostatečné dospělý obvykle od 5 do 15 mg železa za den, těhotné ženy potřebují 15-18 mg tohoto prvku. Nízkou hladinu hemoglobinu může negativně ovlivnit zdravotní stav nastávající matky, aby způsobit zpomalení růstu plodu a předčasný porod. Jde o to, že hemoglobin hraje rozhodující roli v transportu kyslíku a oxidu uhličitého na buněčné úrovni, udržuje pH krve. Můžete se snažit, aby se k jeho nedostatek v důsledku konzumace potravin bohatých na železo (pohanka, jablka, fíky, fazole, atd), ale v případě, že hemoglobin snížen, nezbytné léčení jako jakákoliv léčiva (často „Sorbifer“ nebo „Feritab „).

jód- jmenování jodových přípravků lze jen stěží ignoruje (výjimka - alergii, ale lékař by měl být vědomi toho), protože nedostatek jódu je nyní pozorován u více než polovinu světové populace. Jód je nezbytný pro normální fungování hormonů štítné žlázy, které, podle pořadí, se účastní všech metabolických procesů v těle. Ovlivňují i ​​reprodukční funkce matky a fyzickou i duševní vývoj nenarozeného dítěte. Bohužel, v naší zemi tohoto stopového prvku v nedostatkovým zbožím. Přírodní zdroje jódu jsou mořské ryby, je vhodné zařadit do jídelníčku jodizované soli.

vápník - potřebu tohoto prvku prudce roste v těhotná, protože Je nezbytný pro tvorbu kostry dítěte jako můj doktor řekl, ze tělo dítěte matčina se „vytáhl“. To může mít vliv na stav zubů a kostí nastávající matky, a je-li vápník je stále ještě nestačí, může být tvorba vad plodu. Z tohoto důvodu, těhotné ženy jsou předepsány řadu léků s tímto stopového prvku, který v spravedlnosti je třeba poznamenat, je často špatně absorbován. Nedostatek vápníku je nejlepší, aby se na přírodní zdroje, které jsou poměrně hodně: tvaroh, sýr, mléko a mléčné výrobky, maso, ořechy, fíky, zelí, řepa, zelené fazole, mrkev, okurky, celer, špenát, meruňky, hrozny, broskve, pomeranče, jahody, jahody, losos a sardinky.

Volit moudře!

Nyní, když jsme se posoudit riziko nedostatku vitamínů a minerálů v těle těhotné ženy, stačí, aby vaše volba: z jakého zdroje, které dostávají. V každém případě by měl mít na pozoru, aby poslouchat své blaho, je hlavním ukazatelem zdraví

Speciálně pro LadySpecial - Olga Farusy