Co brání plné spánku

Vstávat v dopoledních hodinách a nesmí být pozdě na hodinu, děti a dospívající potřebují jít spát v určitém čase, který se nemusí přesně shodovat zakotvené v biorytmus organismu. Hormon melatonin je tělo dítěte začne produkovat ne dříve než 23:00. tj samotná příroda tomu chtěla, že mladí lidé potřebují jít spát později. V dopoledních hodinách děti, naopak, já chci spát pozdě.

Máte-li časté močení v noci bránit spánku, měli byste pochopit důvody. U mužů je nejčastější příčinou zánětu předstojné žlázy. A před zahájením léčby onemocnění, můžete použít následující doporučení: Pokud často vstávat v noci, snažte se zapnout světla. Pak se vám bude mnohem pravděpodobnější, že usnout znovu rychle po návratu do postele.

Některé léky mohou způsobit vážné poruchy spánku. To může být léčivo pro léčení artritidy, astma, epilepsie, onemocnění srdce. Máte-li pozorovat, že lék je příčinou vašeho nespavost nebo noční můry, měli byste se poradit se svým lékařem při výběru alternativních léků.

Mnoho lidí chrápe, když spí na zádech. V tomto případě je příčinou chrápání uvolněním obličejové svaly: jazyk ponoří do krku a vytváří bariéru pro průchod vzduchu. Existuje řešení: umístit pod zadní straně partnera jakýkoliv předmět, takže to bylo nepříjemné spát v této poloze. Nebo koupit si špunty do uší.

Syndrom neklidných nohou - onemocnění, při kterém je pocit pálení v nohou, bolest, zimnice. Obecně platí, že tyto příznaky jsou jen v době usínání. Podle statistik asi 15% populace alespoň jednou v životě zažili tento nepříjemný pocit. Eliminovat příznaky někdy stačí vstát a chodit. Pokud to nepomůže, měli byste vidět specialista.

Mnoho kuřáků pocit ve snu chuť na kouření. Navzdory touze spát, touha po vítězství cigarety, a dostanete se z teplé a útulné postele jít ven na chladné balkonem a vycpat tělo další část nikotinu. Co může existovat nějaká cesta ven? jeden jediný - přestat kouřit!

Co by měl člověk dělat, když on je - sova? Takoví lidé nemohou dostat ke spánku do pozdních nočních hodin. Můžete si přečíst knihu, sledovat televizi, hrát na počítači. Ale často tyto činnosti vedou k tomu, že lidé nemohou dostat až do rána v pravý čas. Vydáno dva - pokusit se obnovit své tělo a vlak ho jít brzy spát. Nebo najít práci ve druhé směně.

Tato situace je známá všem rodičům. Jste již v posteli a je připravena jít spát a děti spěchají do bytu, a zdá se, že se nebude jít do postele brzy. Je třeba se snažit rozvíjet u dětí režimu spánku, který nebude způsobovat nepříjemnosti v rodině. Můžete se uchýlit k speciální dietu se zařazením do jídelníčku dýňová semínka. Obsahují velké množství tryptofanu - aminokyselina, která se podílí na vývoji spánku hormonů.

Často se po prudkém trochu máme pálení žáhy. Pokud jste fanouškem mexické jídlo, pak se vaše lékárnička musí být přítomné drogy, efektivně eliminuje pálení žáhy. A přesto, před spaním nejlepším řešením by bylo, aby se zdržely kořeněných jídel.

Máte-li vyskočit z postele na první křik dítěte, připravte se na rock to minimálně do rána, můžeme dát jednu radu: nechte dítě v pláč. Pokud jste si jisti, že dítě nemá důvod plakat v noci (je plný, to nebolí bříško, bez teploty, atd), se jedná o přírodní pláč dítěte. To dítě se musí naučit usínat samy o sobě, jinak nebude na dlouhou dobu tak, aby vám plnou spánek v noci.

Jaký je váš oblíbený pes může štěkat nebo uskočit v noci, a kočku - neklidný spánek a neustále vyskočit, čichání každý kout. Papoušci obecně, mohou probudit v 4:00 ráno a pokoj zveřejnit ostré výkřiky. Může někdo nelíbí, ale většina z nich zasahuje do normálního spánku. Z tohoto důvodu závěr - zvířata nemají místo v ložnici!

Pokud se vám líbí pár hodin zdřímnout během dne, je to s podivem, že v noci nemůžete spát. Vědci tvrdí, že pokud se v noci spát 8:00, tělo nepotřebuje denní sen. A pokud nemůžete odepřít potěšení, jako je spánek, pokusit se snížit na polovinu času.

Yard hluk může mít vliv nejen na kvalitu spánku, ale nedávají spát. Hlavním problémem je, že hlukové vlny, když například do domu náhle zastavuje nebo táhne auto. V tomto případě mohou být okna doporučeno, aby si zvukovou izolaci, nebo se pohybovat v tiché místnosti.

Dream páry, spí v jedné posteli, ještě horší. Spát v oddělených lůžek, a to i v oddělených místnostech, často přináší mnohem větší užitek. Jako tak často, jeden partner chrápe, druhý neustále tlačit nohy, které brání plné spánku oba. Nebojte se, že vaše postel bude oddělena - nervy, ale to se stane silnější, mají pozitivní vliv na vztah.

Často nám nedávají spát hluk v bytě vedle. Slavnost, opravy po setmění, hádky, nebo naopak příliš hlasitý sex - co mám dělat? Vědci doporučují, aby se pokusili uvolnit a ne se bát. Každý by měl mít univerzální způsob relaxace: šálek bylinného čaje, vířivka, pohlaví nebo dokonce masturbaci.