Saláty s čerstvou zeleninou a ovocem, využívání

Salát „Léto přišlo“

Pro přípravu takového vynikající a velmi zdravý pokrm, co potřebujete k přípravě sto gramů mladé zelí, pár mladých okurky, tři až čtyři ředkev a tuřín jeden nebo dva (pokud existuje). Dále budete potřebovat zelené pažitky, pár vařených natvrdo uvařená vejce, trochu kopr, estragon a libeček listy a některé soli.

Umyjte všechny zeleninu a bylinky, pak suché. Zelí nakrájíme na menší a vložte ji do misky. Posypat sůl takové hmoty a dobře se promíchá. Melenko nakrájíme okurky, přidejte je do zelí. Také kotleta s tuřín a ředkvičky. Rozpadat a dokonce i vajíčka a nakrájejte zeleninu. Salát může naplnit se zakysanou smetanou.

Špenát salát s ředkvičkami

Při přípravě tohoto lahodného pokrmu je třeba připravit čtyři sta gramů špenátovými listy, dvě stě gramů ředkvičky, určité množství rostlinného oleje. Také budete potřebovat jeden střední citron, trochu hořčice, stroužek česneku nebo peří, sůl a pepř dle vašich chuťových preferencí.

Listový špenát důkladně umýt, suché a Narva. Ředkvičky kotleta tenké plátky nebo rošt. V oddělené nádobě, připojit citrónovou šťávu s drceným česnekem, hořčice a půl jídelní lžíce rostlinného oleje na. Tuto směs rozšleháme a naplňte ji salát.

Salát s mrkví a jahodami

Pro přípravu tohoto pokrmu musíte použít tři sta gramů jahod, šest nebo sedm mladých střední mrkve, tři nebo čtyři polévkové lžíce olivového oleje. Kromě toho budete potřebovat jídelna lžíci citrónové šťávy, lžičku citrónové kůry a jídelna lžíci drcených listů meduňky.

Jahody jahody, řezané na polovinu, mrkve nakrájené na proužky nebo rub na poměrně hrubé struhadlo. Dát tyto ingredience do salátové mísy.

V misce, připojte olivový olej, meduňka a citrónovou šťávou. Metla tyto složky metla. Nalít jim jahody a mrkev. Posypeme salát s citronovou kůrou a podáváme.

Salát ředkev se sýrem

Připravit velmi chutné a zdravé svačiny, budete potřebovat sto gramů ředkvičky, sedmdesát gramů sýra, pár vařená vejce. Brousit tyto složky pomocí struhadlo. Dále přidejte k nim pár větvičkami nasekaného kopru. Naplňte směs zakysanou smetanou. V takovém případě, pokud chcete, aby se vaše občerstvení více pikantní, přidejte do něj několik stroužků česneku, průchodem tisku. Podáváme tento pokrm s trochou sušených opečeným žitného chleba.

Salát z celer

Pro přípravu takové lahodné a určitě velmi užitečné salát bez nutnosti dodávky až na celer, jedna mrkev a pár jablek.

Jablka a mrkev by měla být rozdrcen na struhadle a celer - nakrájí na tenké proužky. Všechny přísady na posuvnou desku a nalít čerstvě vymačkané citronové šťávy. Na salát byl srdečný, přidejte do něj trochu strouhaným sýrem a zakysanou smetanou za užívání plnění.

Výhody salátů, zeleniny a ovoce

Spotřeba salát z čerstvého ovoce a zeleniny, pomůže vám i vaší rodině, aby zásobili vitamíny a minerály po dlouhou dobu studené i mimo sezónu. Saláty s čerstvým ovocem a zeleninou pomůže optimalizovat činnost mnoha orgánů a systémů, které mají pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému při čištění nádoby před škodlivým cholesterolem tím, že stimuluje syntézu krevních složek, a tónování cévy.

Zelenina a ovoce jsou nutné, a trávicího traktu, protože obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá čistí žaludek a střeva z různých toxinů, toxinů, těžkých kovů a jiných agresivních částic. Také toto jídlo brání vzniku zácpy. Živiny z ovoce a zeleniny, pomoci vyrovnat se stresem a depresivních stavů, nemají přetížení žaludku, a tak varovat nespavost. Také tyto pokrmy - je to skvělý způsob, jak aktivovat metabolismus a zbavit se nadváhy. Systémové podávání jídel bude mít pozitivní vliv na tonus pokožky, její barva, stav vlasů a nehtů.
Tento doplněk stravy bude přínosem jak pro muže a ženy, a to zejména důležité, aby zeleninové a ovocné saláty pro děti, které potřebují aktivní příjmu vitaminů látek.

Používáte-li pro saláty kvalitních rostlinných olejů, tělo dostane ještě užitečnější složky zastoupeny mastné kyseliny, tokoferoly, a tak dále. I doplňované hotová jídla mohou i pomocí nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a bílého jogurtu, takže bude také dobré pro vaše zdraví.

Čerstvé saláty, zelenina a ovoce by měly být přítomny ve stravě každého jedince. Je však třeba mít na paměti, že jejich konzumace může v některých případech být zdraví škodlivé, jako je gastritida, vředy a tak dále.