Kolik si můžete jíst vejce denně, týdně?

Jsou vajíčka škodlivé?

Poprvé, o nebezpečí mluví vejce v 70. letech minulého století, kdy američtí vědci studii a našel ve složení velkého množství žloutku cholesterolu.

Po uplynutí této hodně času, a to navzdory skutečnosti, že tento názor opakovaně vyvráceny odborníky nejvíce různorodých zemí, dnes mnozí lékaři doporučují svým pacientům, aby omezil jejich vejce v jejich stravě.

Odborníci jsou toho názoru, že vejce jsou škodlivé, je doporučeno použít ne více než 2 vejce denně. Britští vědci věří, že toto doporučení je zcela chybné a neopodstatněné. Podle nich se v cholesterolu obsaženého ve vejci dominují nenasycené tuky, které jsou důležitým zdrojem stopových prvků a kvalitních bílkovin. Nasycené tuky, které jsou mnohem více škody, které jsou obsaženy ve vejcích v malém množství. Tak bylo zjištěno, že cholesterol obsažený ve vejcích je neškodná. Na základě toho, že britští experti nemají omezovat své pacienty k použití slepičí vejce.

Vejce škoda může postihnout lidi, kteří zažívají alergie. Nejčastěji se toto onemocnění se projevuje u dětí. Od 5-7 let vejce alergie projde, ale ne všechny. Nechuť některých dětí s tímto produktem je pochopitelné. Skutečnost, že do 7-8 let, lidské tělo je schopen neutralizovat škodlivé látky přicházejí spolu s vejci.

Výhody vajec

Výhody slepičích vejcích byla dlouhá. Dnes každý ví, že tento jedinečný produkt je opravdovou pokladnicí živin. Proto jsou vejce téměř nepostradatelný produkt ve stravě každého z nás.

Vejce obsahují jako užitečné a cenné pro lidské tělo proteiny, tuky, a různé vitamíny A, B6, D a E. Kromě toho, u kuřat žloutek obsahuje vápník, draslík, fosfor, železo, kobalt, jod, a měď.

Vitamin E je známo, že má protinádorový účinek, posiluje srdce a cévy. Optimální kombinace vitaminu D a fosforu mají pozitivní vliv na kosti a zuby. Vaječný žloutek obsahuje velké množství výkonných antioxidantů - lutein. Pravidelná konzumace vajec je vynikající preventivní opatření v případě problémů s viděním, jako je například šedý zákal. Výhody, které položí vejce pro těhotné ženy, ani pochyb o tom. Po tom všem, které obsahují cholin a lecitin, které jsou tak důležité pro správný vývoj mozku u plodu.

Mít v optimálním množství, které jsou důležité pro fungování aminokyselin a živin v lidském těle je, vejce, jsou podivné, jak to může vypadat, je nízkokalorický výrobek a.

Je nemožné, nemluvě o roli, kterou hraje vejce v kosmetice. Po mnoho let, vejce se používá v boji proti vráskám a lupů. Zásobárna živin má vlastnosti, které zabraňují vypadávání vlasů, chrání je a vyživují pokožku. V současné kosmetologie žádný skutečně efektivní maska ​​pro vlasy a obličej není kompletní bez tohoto jedinečného produktu.

Kolik vajec může za týden?

Výhody a rizika vajec jsme si povídali, a zjistili, že vejce - povinný produkt ve stravě každého jedince. Pouze vyvstává další otázka, ale kolik si můžete jíst vejce denně?

Podle obecně uznávaných standardů jídla člověk by měl jíst asi 300 vajec ročně, tedy o něco více než půl dne. Ale ve skutečnosti, každý člověk má své vlastní pravidlo: někdo může sníst jedno vejce denně a nic víc, někdo více a někdo méně. To vše závisí na osobě a jeho zdraví.

Tedy lidé, v nichž cholesterol v krvi nadměrné, vejce může být dost, abychom byli přesnější, to není více než 3 za týden. Lidé s normální hladinou cholesterolu může být den téměř 1 vejce, to znamená týden 5-6. Samozřejmě, pokud trpíte alergiemi, budete potřebovat, aby se zdržely a ne zahrnout do svého jídelníčku vejce jídlo. Zároveň lékaři na základě 25 let výzkumu nebyly poradil jim příliš, aby se zapojili a doporučilo jíst 1 vejce denně. Ačkoli zdravé lidi není nic zastavení jíst 5-6 vejce týdně.

Přírodní kuřecí výrobek musí být přítomen nejen v dospělém lidské stravě, ale i pro dítě. Vaječný bílek tóny a posiluje svaly dětí a v ní obsažená provitamin tělo dítěte chrání před volnými radikály, bojuje proti viry a bakterie. Pokud vaše dítě má alergii, počet vajíček na den je určen index stáří:

• V 2-3 roky - 3 žloutky v nedelyu-
• od 4 do 6 let - 3 vejce týdně;

Při sestavování stravy by neměl zapomínat, že vejce jsou již obsaženy v majonézy, pečivo a jiné potravinářské výrobky.

Nyní, když víte, jak moc jíst vejce denně, a při zohlednění věkových norem, můžete bez obav nejen vychutnat skvělou chuť jejich vlastnostech, ale také doplnit tělu základní živiny.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru