Dieta pro žaludek a boky

obsah

Domníváme se, že kalorie
Pro dietních výrobků

Jedním z nejzávažnějších problémů, kterým čelí ženy, je přebytečný tuk z boků a břicha. Tyto dvě části těla dává ženě největší problémy v jejich nelehké cesty za štíhlou postavu. Navzdory tomu, že hromadění tuku v těchto oblastech je snadná a rychlá, jejich odstranění z ní vzhledem k tomu, s velkými obtížemi.

Jedním ze způsobů, jak získat ideální tvar těla je nabízena nás stravu stehen a břicha. Doba trvání této dietě - dva týdny. Během této doby ztrácejí pět nebo více kilogramů, bude váha jít hlavně do břicha a stehen.

Domníváme se, že kalorie

Chcete-li začít, je udělat audit, co jíte. Počítání kalorií z potravin, které konzumují každý den, můžete vylekat. Zpravidla množství zkonzumovaných kalorií je nadměrné. Vaše tělo nemůže strávit je, i když máte celý den dělat manuální práci.

Viz také:

To znamená, že první pravidlo stravy pro stehen a břicha - snížením kalorií spotřebované. Počet kalorií, by měl být snížen 1000-1300, v závislosti na konkrétních podmínkách a vlastnostech organismu. Ještě počítat kalorický příjem je snadné, protože obal výrobku musí uvádět energetickou hodnotu na 100 g. produktu. U nebalených výrobků je speciální tabulka kalorií, u nichž můžeme odhadnout obsah kalorií jakékoli potraviny, ať už je to zelenina, ovoce, ořechy, atd

Pro dietních výrobků

Dieta pro žaludek a boky produkty

Druhé pravidlo stravy pro stehen a břicha, pokud jde o výrobky, spotřeba, která by měla být minimalizována. Tady jsou:

Cukr.
Mouky a másla.
Sladká (čokoládové bonbony).
Kávu.
Sůl.
Mastná, smažená jídla.
Koření a koření.

Jestliže jste přestal používat všechny výše uvedené, bude efekt stravy pro stehen a břicha je cítit od prvního dne. Kromě toho se zlepšuje celkové zdraví a pleť.

Co je nahradit všechny tyto škodlivé produkty? Doporučujeme jíst takto:

Zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamíny a užitečné prvky.
Proteiny (libové hovězí maso, drůbež, vejce).
Mléčné výrobky (ne tuk).
Luštěniny a obiloviny.

V dopoledních hodinách, je nutné jíst kaši, vařené ve vodě bez cukru. Pokud se nemůžete vzdát sladkosti, to je lepší použít med namísto cukru. Je to přirozené a velmi užitečný produkt. To může být přidány v obilovinách a v čaji. V chuti medem výrazně převyšuje cukr.

V žádném případě nemají jíst v noci. Je třeba prostě zakázat sám. Poslední jídlo by mělo být alespoň tři hodiny předtím, než jdete do postele. Pokud nechcete nic pevného ty tři hodiny jíst, pít šálek zeleného čaje, jogurtu nebo rajčatové šťávy. Tyto nápoje vám ulehčí od pocitu hladu. Kromě toho, že jsou málo kalorií a jsou užitečné.

Zvláštní pozornost věnujte dostatek pitné vody. Tělo by mělo být to denně alespoň dva litry. Koneckonců, jsme 80-90% vody. V obvyklém způsobu života, se často cítí nedostatek. Pokud budete pít dost vody, bude to okamžitě dát dobrý vliv. Váš trávicí systém bude fungovat lépe. Spolu s normální vodou, je to užitečné využití šťávy, zelený čaj (bez cukru) a bylinné čaje.

Viz také:

Hubnout s radostí!

Dieta pro boky a břicho je dobře, že vy sami bude vaše strava. Nejdůležitější věc - aby se zdržely škodlivé produkty. Nezapomeňte na atletických cviků, které budou vhodným doplňkem ke správné výživě. Vyberte si sport, který se vám líbí. To může být Kalanetika nebo fitness, v závislosti na vašich preferencích. A samozřejmě, více se pohybovat, chodit a vaše tělo vás odmění velkoryse pohodu a zdraví.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné