Pečený ryba s houbovým ragú
Zdravá strava by měla obsahovat ryby a mořské plody. Mnoho odborníků na výživu doporučují nahrazení dietní pokrmy z masa lovit, protože kalorický obsah ryb níže. Vařené ryby odrůdy s nízkým obsahem tuku je součástí dietní menu.
Užitečné rybí pokrmy?
Rybí olej obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které posilují srdce, zlepšení funkce mozku, snižuje hladinu cholesterolu. Rybí maso obsahuje vitamíny a minerály. Často pro výživu mořských ryb to je výživnější než sladké vody.
Alternativa k masu může být srednezhirnyh odrůdy ryby: losos, pstruh, sumec, Grouper. Ale strava je lepší použít nízkotučné ryby: Pollack platýse, tresky Ling jednoskvrnné, tresky. Sto gramů ryb obsahuje asi 100 kcal, tyto druhy ryb jsou nejúčinnější pro hubnutí.
V optimálním případě jsou pokrmy z ryb třikrát týdně.
Pečený ryba s houbovým ragú
struktura
- odrůdy s nízkým obsahem tuku s rybí filé - 200 g.
- Houby - 100 gr.
- Rajčata - 2 ks.
- Olivový olej - 2 polévkové lžíce
- Cibule - 1 hlava
- Bylinky, sůl, pepř.
příprava
Pro přípravu Lepší využití filé čerstvé mořské ryby, ryby na zmrzlý ztrácí chuť.
- Ryba je vyčištěn, promyje, oddělí od kostí.
- Rybí filé tuk rostlinným olejem, solí, zábal do fólie na pečení.
- Vložte rybu do předehřáté trouby a pečte 25 minut.
- V té době, než se připraví ryby, nakrájejte houby.
- Spařit rajčata, sloupněte kůži, střih.
- Uhasit na pánvi s rostlinným olejem a solí s houbami hub.
- Dušené houby, která má sloužit pečené rybí filety.
- Před podáváním ozdobíme zeleně.
Viz také:
Ostatní dietní pokrmy z ryb patří rybí polévka, vařené ryby se zeleninou.
Dobrou chuť!
- Kalorie losos
- Kalorie losos
- Kalorie Pollock
- Kalorický obsah ryb
- Kalorie losos
- Kalorie makrela
- Přínosy pro lidské zdraví ryb
- Jíst ryby je dobré pro zdraví
- Užitečné vlastnosti rybího masa
- Ryby strava pro hubnutí
- Pollock v multivarka
- Ryby: přínosy a škody na lidskou výživu a zdraví
- Marine dieta - strava v mořských řas
- Ryby. Mořské plody. Použití v lidské stravě
- Ryby strava pro menu hubnutí
- Treska - užitečné vlastnosti, kalorický
- Zavedení rybí návnady dítěte
- Ryby dušené v pařáku
- Zavedení ryb do jídelníčku dítěte
- Ryby v jídelníčku malé dítě
- Ryby: vitamíny, výhody, harm