Jak, aby se vaše nohy tenký? Speciální cvičení pro hubnutí nohy a speciální dietu
obsah
Každá dívka sní o štíhlé a hubené nohy, takže si můžete nosit krátké šaty, šortky a sukně. Některé ženy mají přirozeně velké formy, a další. Jen mám lepší. To není problém, t. To. K dispozici je málo kreativní způsoby, aby se vaše nohy tenký. Ale aby se zabývaly otázkou je lépe řešit integrovaným, takže výsledek byl nejvyšší.
Cvičení pro tenké nohy: Jak si vybrat?
- Existuje mnoho cvičení, které mohou poskytnout úlevu na nohy, upravit tvar, snížit a utáhněte kůži. Ne nutně zaznamenány v tělocvičně získat nohy svých snů. Stačí použít schody místo výtahu. Účinek takového cvičení bude vidět brzy.
- Vynikající nástroj v boji za štíhlé nohy jsou běh a chůzi venku. Ty mohou být kombinovány s cestě do práce nebo do školy.
- K posílení dolní abs a nohy oddělení, je třeba provádět cvičení s pomocí končetiny na nehybné tělo. Patří mezi ně „kolo“, psaní osmiček ve vzduchu, a to střídavě zvedání nohou, skákání přes švihadlo, houpačky tam a zpět, dřepy bez závaží, lezení na prsty u nohou, protahování a svahy.
- Pokud žádná z cvičení na dlouhou dobu vám nepomohou, přihlaste se v tělocvičně. V průběhu cvičení nosí speciální spodní prádlo. To optimalizuje pocení a energetický výnos, čímž je dosaženo výsledku rychleji.
- Další pomocník v boji o krásné tělo - A fitball. Neznamená to však trvat mnoho místa, t. To. Je možné vypustit a odstranit ji do skříně. Nabídka různých druhů cvičení tříd promění v fascinující a užitečné trávení volného času.
- Plavání, akvaerobika a masážní sprcha - tyto postupy jsou velmi užitečné, aby se nohy větší štíhlý a štíhlý vzhled. Voda poskytuje přirozený odpor, který pomáhá, aby se více ženskou siluetu.
Tenké nohy tento týden: Dieta
Fyzický tvar každého člověka je 70% v závislosti na jídlo. Budete muset vzdát rychlého občerstvení, chipsy, smažené, tučné, slané, kořeněné a uzené potraviny, uzeniny, sladkosti, pečivo, atd
Základem stravy by měly být ryby, libové maso, ovoce a zelenina, celozrnné pečivo, krupice, obilné (ovesné vločky, pohanka), rýže, čerstvé bylinky, červené hrozny, nízkotučné mléčné výrobky, fazole, vejce, a zelený čaj.
Taková dieta, zpravidla určený po dobu 7 dnů. Dietitians se nedoporučuje sedět na ní déle, t. To. Omezený příjem tuků a sacharidů může způsobit zdravotní problémy.
Kosmetické procedury pro tenké nohy
Masáž, která obsahuje obecný a celulitidy. Hlavní věc - je pravidelnost minimálně 2 krát týdně. Masáž zlepšuje krevní oběh, pomáhá toxiny jsou odstraněny rychleji. S pomocí svaly na nohou ošetření přicházejí v tónu, kůže se stává napjatou a tónovaný.
Můžete si také udělat pravidelnou vlastní masáž. Rub krém po sprše, smetanové nebo masážního oleje, masírovat nohy. Tento způsob je charakterizován kombinací různých pohybů - hlazení, tření, pat. Začněte s masáží chodidel a nohou, pak se přesunout do kolena a kyčle.
Plus nákup vakuový masér - s jeho pomocí si co nejdříve zbavit pomerančové kůry, a v kombinaci s jinými metodami. - rychle zhubnout.
zábaly - Je to skvělý způsob, jak se zbavit toxinů, toxiny a celulitidy, čímž se sníží objem nohy a korigovat jejich tvar. Nejlépe se hodí teplé zábaly, což lze provést doma. Pro ně je ideální řasy, bahno z Mrtvého moře, jíl nebo medu. Před obalu není na škodu, aby glubokiypiling nohy.
Sauny a parní lázně také pomůže získat požadovaný tvar a zlepšit tón pleti. Spojíme-li tyto postupy se speciálními kosmetiku a masáže, účinek je nenechala dlouho čekat.
Kosmetiky. Že v procesu hubnutí, vaše pokožka není ochablé, ale zůstal napjatý a krásné, je nutné používat kosmetické přípravky na strie. Dobré produkty lze nalézt na Biotherm, Vichy, Slarins, GUAM a Collistar. Tyto nástroje by měly být pravidelně aplikuje po použití základní metody pro nohy hubnutí.
Cvičení pro hubnutí Leg: Video
Viz také: Jak snížit telata?
štíhlé nohy - To je sen každou dívku. Někdo jsou dány od narození, a někdo musí dělat velké úsilí na to sluší. Sledujte dieta, cvičení, chodí častěji partes ve vaně, dělat masáž a zábal - pak štíhlé nohy bude pro vás není sen, ale realita.
Bolest je nevyhnutelná s ploché nohy
Proti Spurs na nohou
Cvičení ke snížení objemu nohou
Cvičení pro břišní svaly a stiskněte
Soubor cvičení na posílení svalů na nohou
Cvičení pro stehen a hýždí hubnutí
Cvičení pro tónovaný postavu
Cvičení na fitball pro lidskou svalu
Šest cvičení pro hubnutí nohy
Jak, aby se vaše nohy štíhlé? Cvičení a vizuální triky
Komplex cvičení pro hubnutí
Pečovat o své nohy!
Zakřivení nohy u dětí
Cvičení pro ploché nohy
Nabíjení na nohy .. proti bolesti
Terapeutické cvičení po porodu
Řekni mi, že kluci, jak se léčbě křečí
Plíseň na nohou
Nohy zastavení pocení
Nabíjení dělá dvacet let: problémy s nohou mám
IF ruce složené nesedí bolesti zad MOŽNÁ porážku