Izometrické cvičení - cesta k posílení svalů

Prvním sportovcem, který vyvinula a zavedla izometrické na jejich výcviku, sportovec byl Samson (AI Sasse).

V rámci těchto cvičení svaly, aniž by provádělo aktivní pohyby, jsou ve stavu napětí. To vám umožní zvýšit svalovou sílu, jejich vytrvalost, ale bez zvýšení jejich objemu.

Za jejich výkon, můžete použít speciální nástroje nebo natolik, aby mohl spočívat proti něčemu.

Z inventáře, nejúčinnější jsou řetězy, že se musíme snažit a zlomit kovové tyče ohýbání. Díky široké škále moderních cvičebních pomůcek může být použit

Pokud zařízení není k dispozici, je možné přinutit ruce zbytek proti zdi, neúspěšně se snažil ji ustoupit, nebo rozvinout cvičení s využitím stávajícího nábytku a vlastním tělem - co je nejdůležitější, aby poskytly požadované napínacích svalových skupin.

hrát izometrické nezbytné po cvičení, vaše svaly a šlachy jsou dobře zahřeje. První cvičení by mělo být provedeno při teplotě nižší než plné síle, postupně zvyšuje síly působící aby nedošlo ke zranění.

Správný operační technika zahrnuje také odpovídající dech. Před aktivní cvičení nutná 3-5 dechy, největší síla působící na inspirační fáze, po relaxačních - zdarma 3-5 dechů. Doba napětí cca 4 sekund, zatímco celá cvičební jednotka po dobu asi 10 minut.