Rating obiloviny hubnutí

Docela hodně stravy nabízí, aby se s nadváhou s pomocí různých obilovin, což se nejen sníží naše objemy, ale nevytváří pocit hladu, plnící naše tělo užitečných látek. Obsah v sněmu vlákniny pomáhá tělu zbavit se všech zbytečné. Častěji než ne jako prostředek na hubnutí je nabízena pohanka nebo ovesné vločky, ale ukázalo se, není tak jednoduché, tady je ratingu obiloviny hubnutí.

1. místo - Millet

Proso - ječmene semena proso. V žebříčku obilovin hubnutí ji oprávněně zaujímá první místo. Vzhledem ke svým vlastnostem, to nejen chrání tělo před tvorbou tuku, ale také přispívá k jejich degradaci. Jako „vyrovnání“ proso saturuje tělo vitamíny B, E, draslík, hořčík, síru a fosfor.

Millet strava pro hubnutí pomůže hodit do 5 kg nadváhy během jednoho týdne. 1 šálek prosa máchání a naplňte 3 šálky vody. Vařit bez přidání soli a cukru do měkka. Jako „ústupky“ lze použít sezamová semínka nebo frac12- lžičky lněný olej. Kaše je rozdělen do 5 kusů a jíst během dne. Nezapomeňte pít hodně vody.

2. místo - Pohanka

Pohanka je nedílnou součástí základních potravin pro doplnění nedostatku železa. Do této vitaminů B, rutinu, jod, bor, draslík, kobalt a další. Pro ty, kteří chtějí opustit nadváhu, bude to pomůže na dlouhou dobu necítil hlad, protože komplexních sacharidů, které jsou stravitelné po dlouhou dobu.

Pohanka stravy je určen pro 10 dnů a umožňuje ztratit až 8 kg nadváhy. C třináct hodin nalít šálek čistý obiloviny 3 šálky vařící vody. Příští den se kaše je připraven. Jíst to v jakémkoliv množství. Pro kompenzaci nedostatku sladké nebo slané, je pít ne více než 1 litr s nízkým obsahem tuku jogurt.

3. místo - Pšeničná krupice

Na třetím místě v žebříčku obilovin zeštíhlující vzhledem pšenice. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a regulovat metabolismus tuků. Díky svému složení, užitečné, zlepšuje stav pokožky, nehtů a vlasů, čímž se prodlužuje naši mládež. Největší novinkou pro hubnutí - odstraňuje z těla přebytečný tuk.

Za celý týden pšenice dieta postava se stává tenčí 5kg. Omezení, stejně jako v předchozích případech. Kaše vařené ve vodě, olej, sůl a cukr. Můžete jíst malé množství zeleniny, dušené nebo jablka. Nezapomeňte na tekutiny.

4. místo - Krupicová

Vitamíny B1 a E v krupice větší než rýže a kaše přispět ke snížení hmotnosti, je třeba vařit bez cukru, soli a tlustší 2,5% mléka.

Během týdne, určený pro hubnutí, musíte jíst jen kaši. Snídaně umožněno doplnění 100 g ovoce, večeře - 4 sušené ovoce, a na večeři, v podílu ovesných vloček, přidejte 1 lžička kondenzované mléko. Taková strava může zmírnit svou postavu až 9 kg.

5. místo - ovesné kroupy

Snad nejvíce důležitý rys ovesných vloček kromě jeho užitečné struktury je přítomnost velkého množství vláken. Pomáhá čistit střeva toxinů. Ale na rozdíl od stejné pohanka, zaujímá pouze 5 místo, protože obsahuje 2 krát více tuku na 100 g výrobku.

Ovesné vločky strava po dobu jednoho týdne, můžete zbavit 4 kg. Ovesné vločky, vařený ve vodě, je možné diverzifikovat nízkokalorický ovoce nebo lesních plodů. A pamatujte - pokud chcete zhubnout, pak ji jíst bez soli, cukr, med, olej a jiné pochutiny.

6. místo - ječné kroupy

vitamíny B, E, D, vysoký obsah draslíku, vápníku a manganu, doplňuje prvek, jako je fosfor, což zlepšuje metabolismus. Ječmen kaše přispívá k rychlému nasycení, a tudíž znemožňuje, aby přejídat.

Během sedmi ječmene stravy může zbavit až 4 kg nadváhy. A jako obvykle, hlavní chod bude sloužit kaši. V 1 litru vařící vody nalije 500 g zrna ječmene a vaří až do doby. Povoleno: dušená zelenina a malé množství sušeného ovoce.

7. místo - Kroupy

Pearl ječmen může pomoci udržovat mladistvé pleti, protože obsahuje aminokyselina lysin, podporující tvorbu kolagenu. Jako prostředek na hubnutí to je užitečné v tom, že má tu vlastnost, že zvýšení objemu 5 krát. „Klamat“ žaludek, máme tedy zbavit se nadváhy.

Strava určena pro 5-10 dní. Za den může uniknout od 500 g do 1 kg. Ve večerních hodinách se zrna namočené ve studené vodě a v dopoledních hodinách od jejího vařit kaši. Množství konzumaci nasycení žaludku je omezen. Váha půjde na úkor odstranění přebytečné tekutiny a tukové zásoby.

8. místo - Krupice kukuřičná

Kukuřičná krupice je považován za jeden z nejvíce nealergenní a zabraňuje procesu fermentace ve střevech. Jeho použití snižuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Pro ty, kteří mají v plánu zhubnout na kukuřičné krupice, musí se připravit na vodě, v poměru 1 díl krupici a 4 díly vody.

9. místo - Hrachová

Hrách krupice obsahuje vlákna, vitaminy, minerální soli a antioxidanty. Odborníci na výživu doporučit těm, kteří navštíví v tělocvičně získat více svalové hmoty.

7 dní hrášek dieta může zbavit 3 kg, za předpokladu, že nemáte sladké, smažené, uzené a konzervy.

10. místo - Rýže leštěná

Poslední místo v tomto žebříčku obilovin hubnutí, má bílou leštěné rýže. Na obsah užitečných látek, ztrácí nejen své temné protějšky, ale ostatní obiloviny. A i přes to, že sedmidenní rýže strava obsahuje výpis do hmotnosti 5 kg.

Vařená rýže na vodě mohou být kombinovány s čerstvou nebo vařenou zeleninou, ale do minulosti, nepřesahují objem rýže porce. příjem soli není k dispozici, ale rýže byl bez chuti a nepříliš jedlý, je možno přidat malé množství sojové omáčky.