Bodyflex břicho a boky: cvičení, recenze, fotografie před a po
obsah
Mnohé ženy v jejich snaze zhubnout se potýkají s mimořádně nelehký úkol - odstranit tuk z břicha a po stranách. Skutečnost, že anatomická struktura vnějšího skeletu předem stanovené hromadění tělesného tuku v této oblasti. Ale jak vyřešit problém, to dopadá, můžete s minimem času a energie. Vše, co musíte udělat - zařízení Bodyflex břicho.
Co je podstatou Bodyflex?
Tělo flex - cvičení, které kombinuje fyzickou aktivitu a dýchací technika. Tato metoda hubnutí byla vyvinuta americkou Griega Childers, který by například ukázal, jak zhubnout po porodu od 56 do 44 velikostí. Nastoupila výkon s hlubokým dýcháním, což umožňuje tělu dostatek kyslíku rozebrat tuků. Kromě toho, Bodyflex blahodárné účinky na:
- kožní onemocnění (vrásky jsou vyhlazené);
- svalové (tkáň stává pružnou);
- Tělo estetika (vzhled celulitidy zmizet).
Výhody Bodyflex školení
Popularita Bodyflex cvičení pro břicha díky své účinnosti v boji proti nadměrné hmotnosti, stejně jako skutečnost, že:
- Sportovní potřebovat jen 15 až 20 minut denně;
- jako bonus k pasu (podle statistik v posledních 7 dnech, odcházející objemu 10-15 cm), které se snaží anti-aging efektem pro kůži;
- Nemá žádný věkový limit;
- třídy mohou být prováděny nejen v tělocvičně, ale i doma.
Kontraindikace pro zaměstnanost Bodyflex
Jakákoli fyzická aktivita - a Bodyflex nevyjímaje - má řadu kontraindikací. Tato technika se nedoporučuje:
- při onemocnění cév a vysokého krevního tlaku;
- pokud trpíte srdečním selháním;
- v případě chronických onemocnění;
- v případě problémů s páteře;
- s krvácením z jakéhokoli druhu;
- během těhotenství;
- při infekčních chorob.
principy Bodyflex
Grieg Childers radí všem, kteří se rozhodli vyzkoušet Bodyflex, věnovat pozornost pravidlům výcviku 3 špičkové účinnosti:
- zapojit hlad (2-3 hodiny před nebo po jídle, nejlépe ráno a 20 minut po spánku);
- dělat cvičení v pravidelných intervalech (a bez ohledu na to, jak moc);
- Není strava (v procesu výcviku Bodyflex těla ztrácí obrovské množství energie a potřebuje obnovit).
Dechová cvičení systém Bodyflex
Bodyflex Základem je správné dýchání techniky. Skládá se z 5 etap:
- Složit rty do zkumavky a výdechu vzduchu všechny póry lehké pocity. Děláme to pomalu, uvolněně.
- Nosem dělat co největší dech.
- Vydechněte ústy se zvukem ‚ppaah“.
- a zpoždění inhalovat vzduch v dýchacích cestách za 10 sekund
- My relaxovat, dýchat pomalu po sklopení břišní svaly.
Bodyflex: cvičení na břiše a bocích
Po týdnu pravidelného cvičení na systému Bodyflex, všimnete značné změny v objemu v pase a bocích - nejproblematičtější oblastí ženského těla. Ve stejné třídy bude trvat 15 minut a komplex je jen 4 cvičení.
- Udělejte si ploché břicho
- Lehněte si na zem, nohy až k podlaze s koleny se ohýbal.
- Vytáhněte vaše ruce pevně přitisknuté k podlaze.
- Dýchací techniky Bodyflex a vytáhněte ramena nahoru.
- strečové strany
- Kolenou, položte ruce mírně nad jejich úroveň.
- Děláme v této pozici dýchací cvičení.
- Položte pravou ruku na pravé koleno, nést tíhu této části těla.
- Snaží se dostat zpátky na levé patě, pozastaví po dobu 8-10 sekund, změnit strany.
- Opakujte kroky №3-4 dvakrát.
- Cvičení „preclík“
- Sedíme na podlaze.
- Překračování nohy tak, že levý kolenní kloub byl na vrcholu.
- Začneme levou ruku za zády, a právo na opravu jeho levé koleno.
- Nemáme dechová cvičení.
- Soustředit váhu na levou stranu, přitáhl k tělu levé koleno, až se dostanete k ohlédnout.
- Změna strany.
- Děláme 10krát na obou stranách.
- nůžky
- Ležet na zemi s rukama pod začneme znovu.
- Nemáme dechová cvičení.
- Nohy 15 cm od podpory a kříž je ve tvaru nůžek.
- Postupně zrychluje tempo.
- Provádět po dobu 10 sekund, střídavě s relaxací svalů.
Recenze Bodyflex techniky
Ve světě jednou z nejúčinnějších metod hubnutí je považován za Bodyflex. Recenze, fotografie před a po tréninkovém cyklu - velké potvrzení efektivity. Zvlášť rád techniku pro ženy, které bojují s bříško po celá léta. Nicméně, podle některých dam, že klíčem k úspěšné techniky - pravidelnost. Pokud třída přeruší, vše se vrací do normálu. Ženy po 40 tvrzení, že dýchání je klíčovým faktorem, protože samy o sobě nepředstavují výkon zvláštní hodnoty. Žena porod značka, která pomáhá Bodyflex přicházejí v tónu po porodu, včetně uklidňující působí na psychiku. Zároveň jsou tací, kteří neberou v úvahu takový postup účinný při hubnutí, ale dechová cvičení opravdu uznávají cenný, protože se cítíte lépe.
Viz také:
Bodyflex břicho určitě pomáhá dosáhnout dobrých výsledků. A to i v případě, že pás není podstatně změněna na základě individuálních vlastností struktury na obrázku, tělo učí pracovat přes více kyslíku. A zlepší práci všech subjektů bez výjimky.
- Dechová cvičení proti obezitě
- Soubor cviků na systému Bodyflex
- Bodyflex program pro studium doma
- Tento program je založen na principu Bodyflex
- Dechová cvičení pro snížení hmotnosti
- Efektivní cvičení pro hubnutí nohy
- Dechová cvičení snížit obsah tuku
- Sportovní aktivity v boji proti celulitidě
- Bodyflex videa cvičení proti obezitě!
- Jak zhubnout ve svých rukou? Cvičení pro hubnutí rukou
- Bodyflex doma
- Dechová cvičení na hubnutí
- Oksisayz nebo dechová cvičení pro hubnutí. recenze
- Cvičení vypálit břišní tuk doma
- Dechová cvičení Bodyflex
- Jak zhubnout v nohách a cvičení
- Jak odstranit nasolabiálních záhyby doma?
- Bodyflex cvičení pro břišní svaly
- Dechová cvičení - cesta k úspěchu!
- Cvičení pro boky
- Nevýhodou některých populárních metod hubnutí