Dieta žebřík: hodnocení a výsledky. Obecné zásady a dietní menu žebřík

Žebřík strava - jeden z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zhubnout. Díky snadnému tolerance, rozmanitost a stručnosti, tato dieta byla podle představ mnohých dívek. Pokud si myslíte, recenze, do 5 dnů můžete zhubnout až 8 kg a uložit tento výsledek po dlouhou dobu. Název stravy neměl šanci: Každý den má svůj vlastní název, a odpovídá na 1. stupni.

Dieta žebřík: Menu

1. 1 den - čištění. Tento den je třeba vypít 6 tablet Aktivní uhlí 1 l čisté pitné vody bez plynu jíst 1 kg zralých jablek.
2. Den 2 - zotavení. Si můžete dovolit, 600 g odtučněné jogurty, vypít 1 litr odtučněného jogurtu a 1 litr pitné vody bez plynu.
3. Den 3 - energie. Je třeba jíst 300 g rozinky a 2 polévkové lžíce medu, pít 2 litry sušeného ovoce kompot.
4. Den 4 a stavební. V nabídce by měla tento den vstoupit 500 gramů masa krůtí nebo kuřecí maso s bylinkami. Můžete vařit, péct nebo uhasit maso. Nezapomeňte na 1 litr vody bez plynu.
5. 5. den - pálení. Můžete jíst 200 g ovesných vloček v osolené vodě bez cukru a másla, 1 kg jakékoliv ovoce a zeleniny ve své syrové podobě a vypít 1 litr pitné vody bez plynu.

Viz také:

• Dieta 6 lístků
• Oblíbený dieta: recenze

Žebřík - krok dieta: podstata a principy

Strava se skládá z 5 dní - kroky, které mají své vlastní charakteristické rysy. Žebřík snadno přenášet psychologicky t. To. Každá etapa je nejen přiblížit na požadovanou značku na měřítku, ale také řeší některé problémy v těle. Může čerpat po žebříku na kus papíru, držet ho na lednici a každý den ji slaví své úspěchy a plány.

Na rozdíl od ostatních. Dieta, pokud nejste spokojeni s výsledky, můžete okamžitě opakovat po žebříku znovu. Přes toto, příliš časté opakování není doporučeno, jinak může dojít k poškození žaludku. Strava nemůže být v BP emya zhoršení chronických onemocnění, během těhotenství a kojení.

Dny musí nutně následovat navzájem v přísně stanoveném pořadí, nemohou být vzájemně zaměňovat nebo vzájemně kombinovat. Jakákoliv odchylka od systému, spusťte dietu od začátku.

Žebřík je přísný nízkokalorickou dietu, takže musíte jíst 5 - 7 krát denně. Vzhledem k hojné pití, vaše střeva čistit, a tělo je nasycen podvodně.

• První den je nejdůležitější v potravě. Nejenže vymaže žaludek a střeva od toxinů, toxiny, těžké a solí al. Rozkladné produkty, ale také připravuje tělo pro další fáze. Vybírá jablka ten den není náhodná. Obsahují přírodní vlákno, který absorbuje toxiny, pektin - výstupy tuk, pesticidy a jiné škodlivé látky .. Pro rovnoměrné čištění je třeba vypít 1 tableta aktivního uhlí po 2 h.
• 2. den obnovuje střevní mikroflóru, zlepšuje trávení, normalizuje látkovou výměnu.
• Třetí den je doplňován rezervu glukózy v těle, což je nezbytné pro další rozpad tukových buněk. Díky tomuto dni řídit, aby se zabránilo zpomalení hubnutí nebo proces hubnutí k úplnému zastavení.
• 4. den doplní je nezbytné pro životní protein, který je stavební materiál pro kosti, buněk a normální krvetvorby organismus. Budete mít možnost, aby zabránila kritické ztrátě svalové hmoty a poskytnout potřebnou zásobu glykogenu.
• Pátý den se koná největší úbytek hmotnosti, dosaženo produktů s vlákninou a vlákniny. Kromě toho vlákna a vlákno čistí gastrointestinální trakt toxinů, toxiny a škodlivých solí.

Chcete-li uložit výsledky dosažené po vydání typu žebřík stravy není větší než 2 nových produktů za den, tak, aby nepřekračoval množství potravin spotřebován.

Během diety, že je žádoucí vzít vitaminové a minerální doplňky.

Dieta žebřík: výsledky

Pokud si myslíte, názory na tuto dietu váha jde v několika fázích. V průměru, ztratíte 1 - 1,5 kg na den. Na poslední den, můžete ztratit až 3 kg (v závislosti na vlastnostech organismu). Po ukončení diety pozorované snížení chutě na sladké a škrobnatých potravin, což je výhodné pro postavou.

Celkové výsledky stravy žebříčku, v závislosti na počáteční hmotnosti od 5 do 8 kg ztratily. Pokud se na konci hubnutí zůstal s nadváhou, ale proces byl snadno odložen, pak možná diety opakování.

Dieta žebřík: recenze

• Natalia: Je docela efektivní dieta. Pro ni, necítil jsem hlad. S ním jsem ztratil 6 kg po dobu 5 dnů.
• Alexander: Snadné a jednoduché stravy. Výsledek na sebe nenechala dlouho čekat. Po dobu 5 dnů jsem ztratil 5,5 kg, nechal pas a boky. Je pravda, že po návratu do známé pro mě dietu, jsem získal 2,5 kg. Myslím, že se opakuje, dokud není dosaženo požadovaných výsledků pro mě.
• Angelina: Seděl jsem na dietě všechna pravidla, ale výsledek nečekal. Po dobu 5 dnů od muk, sotva jsem upustil 1 kg. Žebřík nemůže přišel do mého těla?

Viz také:

• Bland stravy: Menu
• Dieta o chlebu a vodě: Výsledek

Žebřík strava - to je efektivní způsob hubnutí, který může dosáhnout dobrých výsledků v krátkém časovém období. S vyváženou stravou, vaše tělo nebude cítit hlad a nedostatek živin. Hlavní věc je, aby v souladu se všemi pravidly o žebříku, neměňte umístění dny a pít dostatek tekutin. Před zahájením diety by se měli poradit s lékařem.