Kaše pánové: přínosy a škody z ovesných vloček, obilovin kalorií vody a mléčné recepty

Přední místo v seznamu produktů pro lidi, kteří dávají přednost vést zdravý život, v dnešní době se ovesné vločky. Ale to není vždy používány pro potraviny. Po dlouhou dobu si lidé mysleli trávě škodlivý plevel a aktivně ji ničí. Co je to vlastně je tento výrobek a zda to přehnané zásluhy při ochraně zdraví? Tématem našeho rozhovoru - Ovesné vločky: přínosů, újmou, použití a způsoby vaření.

Jaké je složení a kalorický obsah z „kaše husky“?

Někteří lidé se domnívají, že jíst misku ovesné vločky k snídani - pak energetickou podporu, které vydrží po celý den. Je to opravdu? Postava, která bude přesně pochopit, zda je či není vhodné ovesné vločky - kalorie.

Odborníci na výživu spočítali, že část 100 g ovesných vloček obsahuje 345 kcal. Jedná se o cenný nízkokalorické potraviny. Velkou výhodou je vysoký obsah bílkovin - 16,86, množství sacharidů v obilovin více - 66,27 gramů, což není pravda tuku - 6,9 g

Ovesné vločky je složen ze železa (4,72 mg), zinek (3,97 mg), mědi (630 mg), hořčík (177 mg), draslík (429 mg), fosforu (532 mg) a mnoho dalších užitečných komponent které poskytují proces růstu a posílení těla.

Oves - skutečný mistr na obsah obilovin enzymů, které pomáhají očistit tělo toxinů. Zrna této rostliny jsou bohaté na fosfolipidy. Tyto látky efektivně normalizovat látkovou výměnu. Jen tolik jíst 100 g ovesných vloček, získat tři denní potřebu vitaminu B1 a frac12- požadavek vitamínu B2.

Champion snídaně - ovesné vločky!

Klasické britské menu a zastánci správné výživě - ovesné vločky k snídani. Výhody a škody takového stravy může být vyjádřena vzorcem 4: 1. Zde jsou 4 argument ve prospěch Aby bylo možné začít svůj den s deskami z kaše.

1. Ovesné vločky tělo metabolizuje pomalu. To je dost na snídani s malým množstvím kaše - a hlad bude projevovat až do odpoledne. Tato vlastnost nemůže pochlubit některý z produktů!
2. Pro přípravu snídaně nemusí trávit spoustu času, což je důležité pro ty, kteří ve spěchu do práce. V závislosti na způsobu použití vaření (vaření na pánvi nebo nalít vařící vodou), proces vaření trvá méně než 15 minut.
3. Máte-li začít svůj den s lahodnou kaši, je možné nejen přirozeným způsobem odstraňovat ze stěn žaludku hlenu, které se nahromadily v průběhu noci, ale také jemně spustit zažívací orgány. Pokud si udržet takovou dietu po dlouhou dobu, je možné normalizovat celý trávicí systém a zapomenout na problémy s žaludku a střev.
4. Oatmeal má jedinečné schopnosti: to „váže“ špatný cholesterol a odstraní ji z těla. Takže to kaše chránit lidi před srdečním onemocněním.

Od dětství, každé dítě je řečeno: ovesné vločky k snídani - užitečné. Poškození tohoto výrobku může dojít pouze v případě, že člověk je diagnostikován s celiakií „enteropatie“ (celiakie). To znamená, že tělo není schopen zpracovat kvalitativně látky, které obsahují obiloviny.

Zajímavá fakta o výhodách ovesných vloček

Ti, kteří si čas, aby do svého jídelníčku zdravé bylina není na škodu vědět, co je užitečné kaše a jak jeho použití má vliv na tělo. Skeet ovesné vločky několikrát týdně mohou způsobit takové pozitivní změny v těle:

• zlepšuje paměť a stimulovat myšlenkové pochody;
• náplň vitamínů a minerálních látek, které tvoří imunitní systém více kvalitativně plnit své funkce;
• brání rozvoji osteoporózy;
• normalizaci ledviny;
• zlepšení krevního srážení;
• dát pleťovými záře a vlasů - lesk a sílu (protože to je dost k použití pro mytí a šamponování odvar z obilovin).

Jíst kaše je velmi užitečné pro obyvatele měst, kteří jsou nuceni žít v nepříznivých podmínkách. Miska ovsa bude jasné tělo solí těžkých kovů a dalších nebezpečných a toxických látek.

Škodlivá užitečné ovesné vločky?

Ačkoli použití ovesných zrn obilovin - Je prokázáno, se nedoporučuje používat na denní bázi, jako součást tohoto produktu zahrnuje kyselinu fytovou. To vymývá vápník z kostí a nepracuje správně přizpůsobil tuto nezbytnou součást.

K dispozici je kategorie lidí, kteří kaše je absolutně kontraindikováno. Jedná se o ty, kteří byli glutin nesnášenlivost nebo lepek.

Jak užitečné kaše rychlé občerstvení?

Život moderního člověka, které se konají v rychlém režimu. Snaží čas všude, ale zároveň správně jíst, mnoho lidí si nádobí pro vaření, který nevyžaduje dlouhou dobu stát u sporáku. Proto je strava součástí rychlého občerstvení ovesné vločky. Výhody a škody takového produktu se vztahují zcela odlišně.

Výhody 2 - rychlost přípravy a různých příchutí. To znamená, že výhody tohoto pokrmu téměř nikdo. Máte-li takový produkt používat, bude hodnota obilovin klesnout několikrát. Vločky chybí mnoho užitečných komponent. Takový expresní snídaně nebude zdrojem energie a nebude moci normalizovat metabolismus těla.

Vločky rychlá příprava zahrnují škrob. Poté, co v těle, je tento prvek změní na cukr, který povede ke zvýšení hladiny glukózy. To může způsobit vývoj diabetu. Cukr přispívá ke vzniku tukových usazenin na vnitřních orgánů.

Ve výrobním procesu těchto výrobků zrn ovsa je zem, a pak sterilizoval. Speciální úprava negativně ovlivňuje hodnotu jídla. Tělo ji může rychle absorbovat ale použití těchto potravin je nulová.

Rychlá kaše není vhodný pro ty, kteří chtějí koupit štíhlou linii. Velké množství cukru, přidáme jen pár kilo navíc.

Jak si vybrat kvalitní oves pro kaši?

Chcete-li mít na svém stole v dopoledních hodinách byl opravdu užitečný produkt, je nutné koupit obilí, čas pečení, který je nejméně po dobu 8-10 minut. Je vystaven minimálně zpracované, takže to drží celou sadu pozoruhodnými vlastnostmi.

Hlavní vhodnou složkou ovesné - celulóza. Najít ocas, ve kterém je maximální množství této látky, je velmi obtížné. Takové ovesné vločky má kruhový tvar zrna bez povlaku. Že obsahuje kompletní sadu vitaminů a dalších živin.

Na pultech vidíte 2 druhy kaši - „Extra“ a „Hercules“. První produkt se vyznačuje vysokou nutriční hodnotou, to odpovídá stavu. Pro přípravu surového ovesných obilných zrn použit. Proto je lepší kupovat obilovin navíc do první třídy.

Instantní cereálie, které jsou vařené méně než 5 minut, obsahují velké množství barev a chutí. Tyto chemické přísady by potlačila výhody použití přírodního produktu.

Viz také:

• Oves: užitečné vlastnosti
• Jaký nepořádek nejužitečnější?

Jak uvařit ovesné kaše?

Ovesné vločky se připravuje dvěma způsoby - na vodu a mléko. Některé z nich dává přednost? Mnozí věří, že to cennější jejich účinky na tělo Ovesné vločky na vodě. Výhody a poškozuje takový výrobek byly dobře studoval výživu. Odborníci jsou jednotní: je lepší připravit kaši na vodě.

Ovesné vločky na vodě

Tato možnost bude užitečnější vaření trávicího ústrojí.

Složení:

• 1/3 šálku ovesných vloček;
• 2 lžíce. voda.

Příprava:

1. Vařit voda.
2. Pokrytí krupice ve vařící vodě.
3. Vaření kaši na mírném ohni (občas míchání lžíce) v 8-10minut.
4. Přidejte sůl a 2 lžíce. l. máslo.
5. Před podáváním přidejte med, vlašských ořechů, čerstvé nebo mražené ovoce (musí být rozmrazení).

Ne každý má rád chuť kaše, vařené ve vodě. Pokud nahradíte vodu s mlékem, chuťová kvalita jídla je mnohem lepší. Ale nezapomeňte, že počet kalorií obsažených v misce nebude líbit víc - více než 110 kcal na 100 g Chcete-li mít chutné kaše a nezlepší, můžete použít toto tajemství: mléko ředí vodou a snížit dávku cukru a máslo.

Ovesné vločky s mlékem

Složení:

• 1/2 Art. ovesné vločky;
• Článek 1-1,5. mléko;
• sůl - podle chuti;
• med nebo 1,5 umění. l. cukr;
• ovoce, bobule.

Příprava:

1. Vločky jít, opláchněte studenou vodou.
2. Mléko se nalije do pánve a přivést k varu.
3. Absorbovat vločky ve vroucím mlékem.
4. Vaří se 7 až 10 minut.
5. Na konci vaření, přidáme sůl, med nebo cukr.

Pokrm bude ještě chutnější, když se diverzifikovat své složení ovoce nebo bobulí.

Kaše v multivarka - jednoduché a chutné!

Mnoho žen v domácnosti v kuchyni dnes, tam je tech pomocník - multivarka. S ním také mohou být svařovány supervkusnuyu ovsyanushku. Co budete potřebovat?

Složení:

• ovesné vločky - 2 rozměrné umění,.
• Mléko - 4 multiverse;.
• máslo;
• cukru a soli.

Příprava:

1. Usnout Multivarki pohárových připravené vloček.
2. Dát máslo.
3. Přidáme cukr a sůl (množství těchto složek je vybrána v souladu se svými preferencemi).
4. Zavřete víko a zvolte „mléčnou kaši“ nebo „kaše“.

Po 40 minutách zdraví kaše je připraven. Tasty dodatky k pokrm švestky, sušené ovoce, kandované ovoce nebo bobulí.

Viz také:

• Jak užitečné kaše?
• Oves na hubnutí, diety, užívání ovesné vločky
• Ovesné Izotov: Výhody a poškozuje
• Infuze ovsa: výhod a škod
• Jak užitečné pšenice kaše?
• Výhody a poškozuje ječmene kaše

Jemné a vzdušné ovesné vločky - skvělý způsob, jak udržet v kondici a udržení dobrého zdraví. Ale i když nemáte vyhodnotit, co může přinést ovesné vločky - výhoda nebo újma, je to jen velmi chutné jídlo!