Proč mangan lidské tělo?

Vyjmenovat, proč je potřeba manganu v lidském těle:

* Je to nezbytné pro řádné regulaci hladiny cukru v krvi, a tím, chrání organismus před rozvojem diabetes mellitus;

* Důležitý pro tvorbu tyroxinu - hlavní hormonu štítné žlázy;

* Pomáhá dalších živin při budování kostí (kosti a zuby);

* Podporuje tvorbu tzv glykoproteiny, který se týká buněk těla a chrání je před poškozením;

* Chrání tělo od stresu, infekcí, různé „nebezpečí“ prostředí, neboť se týká skupiny antioxidantů;

* Je nezbytné, tak důležitých procesů, jako při syntéze bílkovin, tuků. Například, v případě, že organismus ztrácí manganu, syntéza proteinu je inhibována, osoba nemá dostatečnou energii;

* Podílí se na tvorbě mastných kyselin, včetně holesterina-
Slouží jako druh „spouštěcí mechanismus“, který podporuje aktivitu mnoha důležitých enzymů v lidském těle;

* Mangan zvyšuje svalové reflexy, paměť, snižuje nervovou podrážděnost;

* Je třeba v těle, aby se plně využít vitaminy C, E a vitamin B komplex, ale tento seznam a manganu vlastnosti prvek zdaleka vyčerpány.

Který produkt je mangan?

Mangan je opravdu zajímavý prvek je také proto, že dochází k jeho deficit (na rozdíl od mnoha jiných živin) zřídka. Koneckonců, je třeba lidského těla malých množstvích, přičemž je přítomen v mnoha potravinách mangan. Proto se správný dietní požadavky pro mangan je zcela spokojen.

Ale nedostatek manganu u lidí nebude vidět, pouze v případě, že má matice (zvláště bohaté na nich arašídy, mandle a oříšky), připravovat pokrmy z obilovin, celozrnných výrobků (stejně jako ovesné vločky), sušené fazole, hrách, řepa, několikrát týden na pití mrkvové šťávy a mrkev zahrnout do salátů, ve kterém nezbytně přidáme zakysanou smetanou nebo rostlinný olej. Bohatá na mangan ananas, švestky, broskve, meruňky, sušené termíny, maliny, borůvky, květového medu (100 g medu poskytuje denní požadavek na mangan).

Sladkovodní ryby a mléčné výrobky mají nízký obsah manganu. Ale řasy a některé další výrobky z moří a oceánů, naproti tomu je bohatá na tomto prvku. Kromě toho, mangan je přítomen v čaji (a černá a zelená).

Takže si myslím, že je již zcela jasné, že účinek manganu na lidský organismus je velký a nezaplacení. Ale jako každý makro- nebo mikroživiny udržet svou přítomnost v těle na dobré úrovni (a ne poškodit vstřebávání jiných živin!), Stačí jen jíst všechny výše uvedené výrobky, a měly by být vědomi některých rysů jejího přijetí v našem těle.

Skutečnost, že se jídlo příliš bohaté na vápník a fosfor, snížení příjem manganu ze střeva do krve. Z toho vyplývá, že i tvaroh a všechny mléčné výrobky jsou užitečné, ale je třeba mít s mírou.

Množství manganu v těle se sníží v případě, že více než-zpracování potravin.

A konečně, nezapomeňte, že otráven mangan je velmi obtížné, ale bezohledné použití tohoto minerálu je stále nežádoucí, protože to vede ke špatnému zdraví, a negativní účinky na lidský organismus, což způsobuje chvění rukou a nohou, bolest hlavy, nevolnost a jiné nepříjemné příznaky. Kromě toho, nadměrné Mn zhoršuje absorpci alespoň minerálních látek - mědi a hořčíku. Takže vše, co je dobré - s mírou!

Alexander, medicsguru.ru