Obilovin dieta pro hubnutí

Za druhé, mají vyvážené složení proteinů a aminokyselin. Tyto látky mají pozitivní vliv na mnoha orgánů lidského těla, ale především na imunitního a nervového systému.

Za třetí, obiloviny obsahují velké množství vitamínů B, E. Minerální složení této sloučeniny, jakož i, je velmi působivý. Zde a železo, pozitivně ovlivňují proces krvetvorby, a draslíku, který normalizuje srdeční sval, a vápník, který posiluje naše kostní tkáně, a hořčíku, což zvyšuje duševní výkonnost a manganu, který stimuluje metabolismus.

Použití těchto plodin v dietetics vypadá velmi lákavě, zvláště když si uvědomíte jejich užitečných vlastností. Je však třeba upozornit, že samy o sobě jsou velmi vysoký obsah kalorií, takže mohou být použity kromě toho, že stabilizační hmotnost, to snížit. Kromě jíst tyto potraviny, můžete zvýšit výkon mnoha orgánů, které samo o sobě může být považováno za terapeutické krmení.

Výhody jednotlivých zrn

Každý člen rodiny obilovin je jedinečný. Níže uvádíme základní užitečné vlastnosti nejběžnějších zástupců.

• oves

Díky unikátnímu látky zvané avenanthramide, tato kultura má silné antioxidační vlastnosti. Pravidelně jíst potraviny vyrobené z ovsa, můžete snížit hladinu cholesterolu v těle a posilovat cévní stěny, to je „mistr“ o obsahu vitamínů B, C, A, E.

• rýže

Vzhledem k velkému množství bílkovin a zdravých sacharidů, má pozitivní vliv na gastrointestinální trakt. To je také známé pro své léčivé vlastnosti ve vztahu k odstraňování toxických látek vyskytujících se ve střevech při otravě jídlem. Vzhledem k přítomnosti vitaminu PP, rýže má příznivý vliv na pokožku.

• kukuřice

Vzhledem k vysokému obsahu esenciálních aminokyselin, je to nejcennější rostlina má omlazující účinky na lidský organismus jako celek. Díky tomu normalizuje imunitní a nervový systém. Látky obsažené v „královně polí“ za účelem snížení hladiny cholesterolu a brání vzniku takových hrozných chorob, jako je ischemická choroba srdeční a infarktu myokardu.

• pohanka

Tento obilovin obsahuje velké množství proteinu, a proto je určen pro různé diety. Kromě toho, vzhledem k vysokému obsahu minerálních látek, jako je železo a hořčík, pohanka má pozitivní vliv na procesy krvetvorby a stimuluje mozkovou činnost.

Kontraindikace stravě použití obilovin

Vzhledem k vyvážené kombinaci základních živin, žádná speciální contra-obilovin dieta má. Níže dám seznam podmínek, za kterých kontraindikací užívání žádné diety.

• Zánětlivé onemocnění v akutním period-
• onemocnění kardiovaskulárního systému, vyskytující se na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Závažné onemocnění pochek-
• nemoci doprovázené jaterní nedostatochnostyu-
• Cévní mozková krovoobrascheniya-
• Beremennost-
• Diabetes diabet-
• Těžká Cancer patologiya-
• Období kojení.

Dovolte mi, abych vám připomněl, že před případným omezením potravin, měli byste navštívit lékaře. To je velmi dobrá praxe. I když se cítíte uspokojivé, nezapomeňte na cestu do nemocnice. Pamatujte si, že nejlepší léčba - je prevence.

správná strava

All dieta založená na využití obilovin by neměla trvat déle než sedm dní. Takže budu předpokládat, že všechny formality jsou vyrovnány a pristuplyu přímo na klinickou výživu.

Jeden den

Hlavní jídlo dne - kaše 180 g pšenice, vařené ve vodě.
Snídaně. Talíř kaše a sklenici mléka.
Oběd. Zeleninový vývar, v kombinaci s deskou kaše.
Večeře. Sloužit kaše v kombinaci se sklem s nízkým obsahem tuku jogurt.

druhý den

Základem výživné stravy se skládá z obilnin proso ve výši 180 gramů.
Snídaně. Skeet kaše v kombinaci s sklenici mléka.
Oběd. Připraví se šarže zeleninový vývar a jí předem deska z pšeničné obilky.
Večeře. Můžete jíst jednu strouhaný jablko a misku ovesné kaše.

tři dny

Hlavní složka - ovesné vločky. Připraví se toto jídlo v poměru 180 g sušiny.
Snídaně. Plate montované obilovin a sklenici mléka.
Oběd. Porce zeleninové polévky a kaše. Jídla mohou být různé čerstvé zeleniny, jako je petržel nebo cibule.
Večeře. Menu, podobně jako večeři.

den čtvrtý

V současné době je hlavní nutriční složkou je rýžová kaše. Připraví se toto jídlo v poměru 140 g sušiny.
Snídaně. Menu, podobně jako předchozí den.
Oběd. Talíř kaše, a malé množství nízkotučného tvarohu a sklenici pomerančové šťávy.
Večeře. Připravte si misku strouhaného neslazené jablka, můžete přidat trochu cukru a skořice.

den pět

Základem tohoto dne - ječmen kaše ve výši 180 gramů sušiny.
Snídaně. Menu, podobně jako předchozí den.
Oběd. Obilniny, a zeleninový vývar ve spojení s cibulí a papriky.
Večeře. Porce obilovin, sklenici pomerančové šťávy a dvě polévkové lžíce kondenzovaného mléka.

šestý den

Základem stravy - pohanka. Připraví se 180 g obilných zrn.
Snídaně. Menu, podobně jako předchozí den.
Oběd. Menu, podobně jako předchozí den.
Večeře. Talíř kaše a polovina sklenice odtučněného jogurtu.

Sedmý den finále

Základem v poslední den - kaše smíšené, skládající se z pohanky, ovsa a pšenice. Všechny složky se přidají v množství 60 g na kus.
Snídaně a oběd. Menu, podobně jako předchozí den.
Večeře. Talíř kaše, strouhaný jablko.

závěr

Samozřejmě, že je obtížné předvídat počet kilogramů, které mohou ztratit pomocí této diety. To záleží na mnoha faktorech. Ale je zaručena jedna věc - můžete doplnit zásoby vitamíny a minerály, které bude jistě mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Na konci sedmidenního období, nezapomeňte zahrnout zrna do svého jídelníčku, a být zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru