Jaká je role draslíku v lidském těle? stravě draslík

Pro správné pochopení základů této dietě, je třeba říci pár slov o roli v našem těle plní draslík.

• Draslík a jeho role v lidském těle

draslík Látka je hlavní intracelulární kationt, který je zodpovědný za regulaci osmotického tlaku. Kromě toho, že je součástí pufrovacích systémů, regulujících acidobazické rovnováhy. V zásadě platí, že je jasné, že již tento minerál je životně nezbytné pro normální existenci jakéhokoliv živého organismu.

Celkový obsah to v těle je v dostatečně širokém rámci, od asi 150 do 250 gramů. To vše závisí na věku, pohlaví, stravovací návyky, a tak dále.

V lidském těle, tento minerál je hlavně kvůli rostlinné potravy. Většina z nich jsou bohaté na ně následující produkty: Sojová - 1800 mg na 100 g, hrách - 950 mikrogramů na 100 gramů, fazole - 1050 mg na 100 g

Kromě výše uvedených vůdců, velké množství tohoto nerostu se nalézá v bramborách, především v kůry, pohanka, meruňky, banány, broskve, a mnoho dalších.

Jak je dobře známo, draslík, v jistém smyslu je antagonista sodný - základní extracelulární elektrolyt. Výše těchto minerálů je v úzkém spojení s navzájem. Jinými slovy, zvýšením obsahu jednoho, koncentrace druhého prvku zmenšuje.

Je také známo, že sodíkové mine v našem těle se skládá hlavně ze všech známých soli, která není obvyklá jen potravinářské přídatné látky, ale také univerzální konzervační prostředek.

Nesmíme zapomenout na skutečnost, že konzumace potravin živočišného původu je zcela racionální a běžné. V důsledku toho je většina světové populace, v různé míře, je dominance sodnodraselného.

Vzhledem k výše uvedenému je zřejmé, proč onemocnění kardiovaskulárního systému jsou hlavní příčinou úmrtí.

nedostatek draslíku může nastat nejen chyby ve stravě. Pokud jsou některé nemoci spojené s lézemi močového ústrojí, nebo patologických stavů gastrointestinálního traktu, které se mohou vyskytovat podobných podmínek.

Jeho nedostatek může vést k velmi vážným následkům. Za prvé, mluvíme o srdeční abnormality, které mohou být exprimovány v výskytu arytmií a elektrické vodivosti.

Nervový systém také trpí nedostatkem tohoto prvku. Nejčastěji se projevuje ve vzniku nemotivované slabost, ospalost, apatie. Ve vzácných případech může dojít k záměně a vážnější příznaky.

• Kontraindikace stravy draselný

Zde je seznam podmínek, za nichž se nedoporučuje držet takové diety:

• Děti a pokročilý věkem
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• Závažné onemocnění vylučovací ústrojí, vyskytující se u pacientů s renální nedostatochnosti-
• Některé endokrinní onemocnění, jako je hyperkortizolismem.

Připomínám vám také, že je třeba k získání odborné poradenství. Pouze lékař je oprávněn diagnostikovat přítomnost kontraindikací.

• správná strava

Draslík dieta je rozdělen do čtyř částí, které by měly být důsledně dodržováno. „Skoky“ v určitých obdobích zakázáno. Jíst by měla být čtyři až šest krát denně.

První část stravy, doba trvání 1-2 den

• Snídaně. 200 gr. pečené brambory a 200 gramů. kávový nápoj (čekanka).
• Oběd. 100 g. zelí šťáva.
• Oběd. 200 gr. bramborová kaše, 100 gr. mrkev.
• Snack. 100 g. vývar boky.
• Večeře. 300 gr. bramborová kaše.
• V noci. 100 g. všechny použité ovocné šťávy.

Druhá část stravy, délka 3 až 4 dny

• Snídaně. Podobně první část.
• Oběd. 150 ° C. pshonnoy kaše.
• Oběd. 200 gr. polévka, bramborovou kaši a mrkev.
• Snack. Podobně první část.
• Večeře. 150 ° C. pilaf rýže a zeleniny.
• V noci. Podobně první část.

Třetí část je délka 5-7 dny

• Snídaně. Proso kaše se sušeným ovocem a 200 gramů. kávový nápoj (čekanka).
• Oběd. 200 gr. bramborová kaše a 100 g. šťáva ze zelí.
• Oběd. 200 gr. zeleninová polévka, 150 c. kompot ze sušeného ovoce.
• Snack. Podobně první část.
• Večeře. 50 oz. jako vstupní libové ryby.
• V noci. Podobně první část.

Čtvrtá část, délka 8-10 dnů

• Snídaně. 200 gr. pohanka, 150 c. zeleninový salát, šálek kávy náhražka.
• Oběd. 100 g. rozinky, 100 gr. mrkvová šťáva.
• Oběd. 300 gr. polévky, zeleninu, libové maso pilaf rýže.
• Snack. 100 g. pečená jablka.
• Večeře. 50 oz. vařené maso, 200 gramů. bramborové kotlety.
• Ale noc jako první díl.

závěr

Dieta je schopen normalizovat poměr draslíku a sodíku, ale také o něco nižší tělesnou hmotnost, což samo o sobě je v pořádku nejen. Lepení na tom, zda tento výkon těch, kteří nemají problémy s onemocněním kardiovaskulárního systému, nebo ne - soukromá záležitost. V každém případě, dostanete „náboj“ vitamínů a zlepšit jejich zdravotní stav.

Postarat se o sebe a zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru