Dlouhodobá dieta. Proč je lepší krátký? Zákazy. menu

V tomto ohledu je tzv dlouhodobá dieta je jemnější, která mimo jiné, je naprosto bezpečný a zcela vyrovnaná. To je prakticky prostý nutriční omezení, případné kontraindikace. To může být použita v jakémkoliv věku, s výjimkou období raného dětství.

• Kritika a expresní nápady mono diety

Mnoho způsobů rychlé hubnutí nebo nenavrhuje použití jediného, ​​obvykle nízkokalorickou výrobku z, nebo stanovují významné omezení stravy. Je zřejmé, že váha začne klesat docela rychle, ale za jakou cenu je realizován?

Eliminovat ze svého jídelníčku většiny produktů, milovník rychlé hubnutí dooms těla na akutní nedostatek mnoha živin. Zejména se nedostane většinu vitamínů a minerálů, které nevyhnutelně ovlivní celkový stav. V tomto okamžiku, mnoho nemocí může jevit jako odpor je značně snížena.

Za prvé, bude imunitní systém trpí. Člověk začne bolet neustále sezónní nachlazení. Tam může být patologie trávicího systému, bude trpět vstřebávání živin. Drop, jako nervový systém, stejně tak jsem velmi citlivý na tento druh experimentů.

Ale to není vše, rychlá redukce tukových vrstev má za následek vznik přebytečné kůže, které by mohly vést k návštěvě plastického chirurga. Navíc tato situace slibuje i vážnější onemocnění - ptóza vnitřních orgánů, což je také léčeni pomocí chirurgického zákroku.

Obecně platí, že rychlá ztráta hmotnosti má za následek poruchu jen jeden problém. V tomto případě je dosažený výsledek, nebude tak docela žádoucí, protože s ním přijde i mnoho vážných nemocí.

• Kontraindikace dlouhodobé diety

Jak jsem stál, neexistuje žádné specifické kontraindikace pro tento druh energie. To nemůže být použita pouze v případech, kdy kontraindikován milující dietu. Řeč je o těchto podmínek:

• Rakovina patologiya-
• Zánětlivé onemocnění v akutním periode-
• Děti a pokročilý věkem
• Závažné onemocnění kardiovaskulárního systému
• Diabetes mellitus jakéhokoliv druhu.

Nebude to zbytečné, aby konzultace kvalifikovaných lékařů. Nezapomeňte, že jakákoliv nemoc je snadnější předcházet, než se vypořádat s jejími důsledky.

• Ve skutečnosti, strava

Doba trvání dlouhodobé diety je čtyři týdny. U každé sedmidenní období nabízí dvě různé nabídky, které musí být střídají. První den - jednotné menu, druhý - druhá. Jíst by měla být pětkrát denně. Proto je práce bude muset vzít kontejner předem připravených jídel. Takže k věci. Nezapomeňte na moderování. Velikost jednotlivých částí by neměl být velký.

První týden, menu číslo 1

• První snídaně. Sklenice nízkotučného mléka a toasty z bílého chleba.
• Oběd. Salát z čerstvé zeleniny, šálky čaje a pár sušenek z žitného chleba s máslem.
• Oběd. Polévka se zeleninou a hovězím masem. Parní brambory, čaj nebo džus.
• Snack. Sklenici rajčatové šťávy a sušenku.
• Večeře. Zeleninový salát s několika plátky chleba.

První týden, menu číslo 2

• První snídaně. Sklenice ovocné šťávy, toast.
• Oběd. Šálek kávy nebo čaje, pár plátků chleba.
• Oběd. Pár kotlety masa, podávané s mrkví či zelí.
• Snack. Čaj a ovoce.
• Večeře. Šálek jogurtu, pár krajíce chleba s marmeládou.

Druhý týden, menu číslo 1

• První snídaně. Sendvič s petrželkou, šálek jogurtu.
• Oběd. Čaj, čerstvé ředkvičky talíře, s výhodou bez soli.
• Oběd. Vařené ryby a zeleninu, sklenice džusu.
• Snack. Ovoce a šťávy.
• Večeře. Sklenici mléka, pár plátků bílého chleba s máslem.

Druhý týden, menu číslo 2

• První snídaně. Sklenici čaje s mlékem, toast s medem.
• Oběd. Sklenici čaje nebo kávy, pár krajíce chleba s nízkým obsahem tuku šunka.
• Oběd. Zeleninová polévka, vařené ryby, salát.
• Snack. Šálek čaje, sýrem, ředkvičky.
• Večeře. Sklenici mléka.

Třetí týden, menu číslo 1

• První snídaně. Káva se sušenkami.
• Oběd. Šálek jogurtu, vejce vařené zeleniny.
• Oběd. Vařené libové maso, polévky, zelenina.
• Snack. Ovocný čaj.
• Večeře. Sklenici mléka, chléb, sýr.

Třetí týden, menu číslo 2

• První snídaně. Mléko s medem a toasty.
• Oběd. Šálek čaje, sendvič s nízkým obsahem tuku šunky.
• Oběd. Vařené kuřecí maso bez kůže, zelenině, čaji.
• Snack. Ovoce, sklenici mléka.
• Večeře. Tea, salát z čerstvé zeleniny.

Čtvrtý týden, menu číslo 1

• První snídaně. šálek čaje, toast s medem.
• Oběd. Dvojice jablek, sklenici mléka.
• Oběd. Houbová polévka, salát z čerstvé zeleniny, čaj.
• Snack. Ovocná šťáva může být plátek dortu.
• Večeře. Šálek jogurt, krajíc chleba s bylinkami.

Čtvrtý týden, menu číslo 2

• První snídaně. Sklenici mléka s medem.
• Oběd. Chléb a máslo, vařené vejce, čaj.
• Oběd. Šálek vývaru z masa, zeleninový salát, čaj nebo kávu.
• Snack. Šálek čaje a sušenek.
• Večeře. Dvojice sendviče s paštika.

závěr

Je obtížné předpovědět, kolik kilo navíc může ztratit, jak sedí na této dietě. Vše záleží na fyzickou zátěž, a jednotlivé vlastnosti organismu. V každém případě se můžete stát trochu štíhlejší, ale za prvé, k obnově vitamíny a minerály.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru