Výhody vitamínu E pro lidské zdraví

Pod obecným názvem vitamin E je spojena více než stovky účinných látek, které se nazývají flavonoidy. Mají řadu důležité a nezbytné pro naše zdraví vlastnosti. V tomto článku jsme se podrobně popsat, co výhody vitaminu E pro lidské zdraví, která obsahuje flavonoidy a nebezpečnější než jejich deficity.

Tak vitamín P představuje počet látek zvaných flavonoidy. Celkem existuje asi 120. Mezi nimi - quercetin, rutin, antokyany, eskulin a další. Použití vitamínu E u člověka byla otevřena ve studii kyseliny askorbové, a zejména jeho účinky na vaskulární permeabilitu. Studie ukázaly, že vitamin C jako takový posiluje cévy. Tato schopnost získává pouze v kombinaci s vitaminem P.

Avšak použití vitamínu P není omezeno na možnosti, aby se elastické a pružné nádoby, snížení jejich propustnosti. Kruh minerální pro lidská vlastností flavonoidů je mnohem širší.

Flavonoidy se dostává do našeho těla, pomáhá normalizovat krevní tlak, pomáhají vyvážit srdeční frekvenci. Vědci zjistili, že když každý den, aby se 60 mg vitaminu E, za měsíc může snížení nitroočního tlaku.

Kromě toho jsou flavonoidy stranám procesy žlučové vznik, regulace produkce moči, a také stimuluje kůru nadledvin. Mají anti-alergické vlastnosti. Vitamin P brání hormonu histamin a serotonin, čímž se usnadňuje a urychluje proudění alergické reakce. Výhody vitaminu E v tomto případě je zvláště patrné u lidí s astmatem.

Některé flavonoidy jsou různé silné antioxidační vlastnosti, které jsou důležité pro lidské tělo. Například, jak je uvedeno v zeleného čaje flavonoidů, katechin pomáhá neutralizovat volné radikály omlazení lidského těla, aby byl chráněn proti infekcím, s cílem obnovit imunitu. Flavonoid quercetin je znám jako látka, která má protirakovinný účinek. Je schopen inhibovat růst nádorových buněk, zejména ovlivňuje mléčné žlázy a krev.

Lékaři aktivně použití vitaminu E pro léčbu hypertenze, aterosklerózy, peptické vředy, revmatismus. Kromě toho, tento vitamín je blízký příbuzný vitamínu C. Je tak blízko, že, pokud je to nutné, mohou být nahrazeny některé ze svých funkcí. Tak, flavonoidy mají schopnost regulovat tvorbu kolagenu, důležitou součást naší pokožky, bez které ztrácí svou pružnost a pevnost.

Kromě toho, množství flavonoidů v jejich struktuře podobat estrogen, ženský hormon. Tyto látky jsou obsaženy v ječmeni a sóji a doporučeny pro použití v menopauze ke snížení nepříjemné příznaky.

Zdroje flavonoidů

V naše těla vitamin E není syntetizován proto, že strava musí být přítomny potraviny, které obsahují tento vitamín. Skuteční mistři v tomto ohledu jsou aronia, šípek a zimolez. Nicméně, tyto výrobky, jejichž seznam zdrojů vitaminu E není omezen. Lze jej získat, spolu s citrusy, třešně, meruňky, jablka, hroznové víno, ostružiny, maliny, řepa, rajčata, zelí, šťovíku, paprikou, česnekem, zeleného čaje, pohanka.

Dávka vitaminu P

Průměrná denní dávka vitamínu P, které jsou nezbytné pro lidské tělo, - 25 až 50 mg. V mnohem větším množství této látky je třeba atlety. Je třeba, aby 60-100 mg vitaminu E v průběhu tréninkového procesu, a až 250 mg v režimu hospodářské soutěže.

Nedostatek vitaminu P

Vzhledem k tomu, flavonoidy - důležitou součástí kapilár a cév stěny, nedostatek těchto látek, ovlivňuje především stav a funkčnost cévního systému. s nedostatkem vitaminu E v těle člověka pozorovány kapilární křehkost, vzhled malých modřin na kůži, únava, slabost, snížený výkon, jakož i tvorbu akné na kůži, ztráta vlasů, krvácení dásní.